Buka dan tutup mulut: waktu senggang sering melakukan latihan “buka dan tutup mulut”, yaitu mulut terbuka maksimal, disertai dengan menarik napas dalam-dalam, mulut tertutup saat gas keluar. Begitu tertutup, lakukan 30 kali berturut-turut. Dapat merangsang otak melalui refleks saraf wajah, meningkatkan sirkulasi darah di otak, meningkatkan elastisitas pembuluh darah otak, kondusif untuk pencegahan stroke dan terjadinya penyakit Alzheimer. Gelengkan kepala Anda: duduk tegak, rilekskan otot leher Anda, anggukkan kepala ke atas dan ke bawah selama 3 menit, lalu putar leher Anda selama 3 menit, 2-3 kali sehari. Meningkatkan tekanan pembuluh darah kepala, serta otot leher, ligamen, pembuluh darah dan daya tahan sendi serviks, mengurangi pengendapan kolesterol di arteri karotis, tidak hanya kondusif untuk pencegahan stroke, tetapi juga kondusif untuk tekanan darah tinggi, pencegahan spondylosis serviks. Bermain “tamparan”: setiap pagi, siang dan malam dengan tangan menampar kedua telinga sebanyak 100 kali, jarak tamparan telapak tangan sekitar 10 kebetulan sentimeter, kekuatan sedang, tidak terlalu ganas. Distribusi 79 titik di telinga, sering menepuk telinga dapat merangsang titik akupunktur, memijat meridian, mendorong darah mengalir, meningkatkan kekebalan tubuh, dan dapat melancarkan peredaran darah, mencegah arteriosklerosis, menghambat pembentukan tekanan darah tinggi. Mengangkat bahu: mengangkat bahu, relaksasi lambat, jadi disebutkan longgar, diulang-ulang, pagi dan sore hari masing-masing lakukan sekitar 5 menit. Gerakan mengangkat bahu agar aliran darah arteri karotis mengalir ke otak untuk memberikan tenaga pendorong, memaksa aliran darah yang lambat untuk mempercepat aliran darah ke otak, dapat mengurangi suplai darah serebrovaskular dan risiko infark. Leher: tangan menggosok panas, cepat pijat leher sisi kiri dan kanan, kekuatan sedang, kecepatan sedikit lebih cepat, hingga kulit terasa panas, sedikit merah, setiap pagi dan sore hari lakukan 5 menit. Dapat meningkatkan relaksasi otot polos pembuluh darah leher, meningkatkan nutrisi dinding pembuluh darah, meningkatkan pelunakan pembuluh darah leher, mengembalikan elastisitas, meningkatkan suplai darah ke otak. Mencubit ketiak: Setiap pagi dan sore hari masing-masing mencubit ketiak selama kurang lebih 5 menit. Metode spesifiknya adalah: lengan kiri dan kanan disilangkan di depan dada, tangan kiri mencubit ketiak kanan, tangan kanan mencubit ketiak kiri, penggunaan kekuatan pergelangan tangan untuk menggerakkan otot ketiak bagian tengah, telunjuk, jari manis secara berirama mencubit ketiak dengan lembut. Terdapat 9 arteri, 1 vena, 12 saraf dan 5 kelompok kelenjar getah bening di ketiak. Menekan dan meremas dapat membuat darah mengalir dengan lancar di jantung, arteri, vena, dan kapiler, serta mengatur aliran darah otak dan menstabilkan tekanan darah. Peregangan: silangkan tangan di depan perut, regangkan dari dada ke atas kepala seolah-olah sedang mengangkat beban, dan angkat pinggang ke atas, lakukan beberapa kali. Ketika tubuh dalam keadaan istirahat dalam waktu lama atau bekerja di meja kerja terlalu lama, maka pembuluh darah di jaringan otot akan rileks, dan banyak darah yang keluar, sehingga jumlah darah yang bersirkulasi berkurang. Peregangan tubuh yang malas akan menyebabkan kontraksi yang kuat pada sebagian besar otot dalam tubuh, dalam tindakan peregangan terus menerus, darah didorong kembali ke jantung, dapat sangat meningkatkan jumlah darah yang bersirkulasi, kondusif untuk pencegahan penyakit pembuluh darah kardio-serebral. Tepuk tangan: berdiri alami, relaksasi seluruh tubuh, singkirkan gangguan, telapak tangan kedua tangan relatif satu sama lain, drum (telapak tangan), aksinya harus lambat, kekuatan sedang, untuk menabuh telapak tangan setelah panas sesuai, bahkan memukul 30 kali untuk sekali. Lakukan sekali sehari di pagi hari dan sekali di malam hari. Pakar medis Cina dan asing di tangan, penelitian hubungan otak telah membuktikan bahwa bertepuk tangan tidak hanya dapat menyehatkan otak, meningkatkan daya ingat, meningkatkan kemampuan berpikir, menghilangkan kelelahan, tetapi juga dapat mencegah dan mengendalikan arteriosklerosis, hipertensi, penyakit jantung koroner, penyakit Alzheimer, kemanjuran pengobatannya sangat signifikan.