Bahu beku】 Bahu beku adalah nama singkat untuk peradangan di sekitar sendi bahu, yang sebagian besar terjadi pada orang paruh baya dan lanjut usia, dan mudah sakit pada usia 50 tahun atau lebih (terutama nyeri dan disfungsi sebagai karakteristik utama, tahap awal bahu beku terutama memanifestasikan nyeri dan disfungsi sendi bahu, dan jangkauan aktivitas terbatas karena nyeri bahu, dan aktivitas sendi bahu dibatasi (penculikan, rotasi internal, rotasi eksternal dibatasi secara mencolok), sehingga sering mempengaruhi aktivitas kehidupan sehari-hari secara serius. [Terapi olahraga] Latihan pendulum: perawatan mandiri awal untuk bahu beku, fleksi tubuh ke depan 90 derajat, sisi anggota tubuh yang sehat ditopang di atas meja, anggota tubuh yang terkena terkulai ke depan dan ke belakang, di dalam dan di luar ayunan, ayunkan dalam lingkaran, -2 kali. Latihan palang senam: postur persiapan: pasien memegang palang senam di depan tubuh, menggenggam palang dengan kedua tangan sejauh mungkin, dan berdiri tegak dengan kaki terbuka. Untuk mencegah aktivitas korset bahu, alih-alih aktivitas sendi bahu, Anda dapat menggunakan korset bahu untuk menekan korset bahu. Actions: 1, before the lift, the healthy arm to drive the affected arm, slowly do the front lift, repeat 15 – 30 times; 2, the affected side of the lift, the healthy arm to drive the affected arm slowly do the side of the affected side of the lift, repeat 15 – 30 times; 3, for the front lift will be placed on the back of the neck after the bar, and restore the down, repeat 15 – 30 times; 4, two arms holding the bar in front of the flat lifting, for the circling movement, positive and negative circling repeated 15 – 30 times; 5, will be placed on the bar at the back of the neck, and restored down, repeat 15 times; 4, both arms holding the bar in front of the flat lifting, for the movement around, positive and negative circling repeated 15 – 30 times; 5, will be placed on the bar at the back of the neck, and restored down. 30 kali; 5, akan ditempatkan di belakang tubuh, kedua tangan menggenggam kedua ujung tongkat, lengan yang sehat untuk menggerakkan lengan yang terkena dampak untuk sisi angkat, ulangi 15 – 30 kali; 6, akan ditempatkan secara diagonal di belakang tubuh, sisi pasien pertama dari tangan untuk menggenggam ujung atas dari sisi yang sehat dari tangan untuk menggenggam ujung bawah dari sisi yang sehat dari tangan ke lengan yang sehat untuk mendorong lengan yang terkena dampak ke bawah untuk tindakan rotasi eksternal bahu, ulangi 15 – 30 kali, dan kemudian lengan yang terkena dampak, sisi yang sehat dari tangan untuk mengambil ujung atas dari sisi yang sehat dari tangan untuk mengambil ujung bawah sisi yang sehat dari lengan ke subjek untuk tindakan rotasi internal bahu! Ulangi 15—30 kali. Pilihan lain juga dapat berupa perangkat katrol tetap, lengan yang sehat untuk membantu bahu yang terkena dampak untuk melakukan aktivitas fleksi, ekstensi, rotasi. Tindakan pencegahan: 1, rentang tindakan terapi olahraga harus ditingkatkan secara bertahap; 2, seperti gerakan setelah selesainya rasa pegal dan ketidaknyamanan pada bahu, Anda bisa beristirahat sebentar sebelum tindakan selanjutnya; 3, setiap tindakan harus lambat, dan tidak menimbulkan rasa sakit. Hindari faktor penyebab cedera kronis seperti aktivitas berlebihan dalam jangka panjang dan postur tubuh yang buruk. [Perawatan kesehatan preventif] 1, perhatikan kehangatan lokal sendi bahu, dengan perubahan iklim setiap saat untuk menambah atau mengurangi pakaian, untuk menghindari dingin dan angin dan tinggal di tempat yang lembab, terutama di ruangan ber-AC harus memperhatikan, jangan duduk di depan mulut angin dingin, jangan tidur di atap jendela di malam musim panas, untuk mencegah sendi bahu dari waktu yang lama oleh hembusan angin dingin. 2, hindari terlalu banyak bekerja, hindari mengangkat benda berat, perhatikan kehangatan lokal. 3, untuk memperkuat aktivitas semua sendi dan olahraga di luar ruangan, perhatikan keselamatan, untuk mencegah cedera yang tidak disengaja. 4 . Lansia harus memperkuat nutrisi dan menambah kalsium, seperti makan susu, telur, produk kedelai, kaldu tulang, jamur hitam, dll, atau mengonsumsi suplemen kalsium oral. 5 . Jangan melakukan aktivitas aktif sendi bahu pada periode akut, dapat menggunakan kompres panas, bekam api, pijat manipulasi ringan, pijat dan metode perawatan komprehensif lainnya, perhatikan kompres panas jangan sampai terbakar. 6 . Lindungi sendi bahu: hindari beban berkepanjangan pada sendi bahu sisi yang terkena pada posisi yang sama, misalnya mengangkat benda berat dengan anggota tubuh yang terkena, pertahankan postur tubuh yang baik, kurangi tekanan pada bahu yang terkena, pertahankan rentang gerak sendi yang cukup dan latihan otot, dan perhatikan sendi bahu lainnya di sisi yang terkena saat rasa sakit terlihat jelas, dan cegah terlalu banyak gerakan. Ketika rasa sakitnya jelas, kita harus memperhatikan sisa sendi bahu yang terkena untuk mencegah terlalu banyak berolahraga. Pada saat yang sama, kita harus menghindari cedera kelelahan, dan ketika rasa sakitnya berkurang, kita dapat menggunakan sisi yang terkena untuk melakukan pelatihan fungsi perawatan diri. 7, pertahankan postur tubuh yang baik, posisi yang lebih baik adalah terlentang di sisi bahu yang terkena ditempatkan di bawah bantal tipis, sehingga sendi bahu horizontal, posisi tungkai dapat membuat ligamen otot dan sendi mendapatkan relaksasi dan istirahat yang maksimal, sisi yang sehat dari posisi berbaring, di dada pasien diletakkan di atas bantal empuk yang sama, akan menjadi anggota tubuh yang terkena diletakkan di atasnya, jenderal tidak menganjurkan sisi yang terkena posisi berbaring, untuk mengurangi ekstrusi bahu yang terkena, untuk menghindari posisi tengkurap, karena posisi tengkurap tidak kondusif untuk menjaga keseimbangan dan kelengkungan fisiologis leher dan bahu, tetapi juga mempengaruhi leher dan bahu. Hindari posisi tengkurap, karena posisi tengkurap tidak kondusif untuk menjaga keseimbangan leher dan bahu serta kelengkungan fisiologis, tetapi juga mempengaruhi kelancaran jalan nafas, perlu dilakukan upaya perbaikan. 8, pijat: pijat adalah salah satu metode pengobatan tradisional Tiongkok yang efektif dalam mengobati bahu beku, terapi pijat sekali sehari, 10 kali untuk pengobatan.