Masyarakat modern mencari hidup sehat dan kualitas hidup yang tinggi. Ini termasuk partisipasi rutin dalam olahraga pagi atau olahraga malam. Tetapi keduanya harus diperlakukan secara berbeda. Terutama berharap bahwa melalui olahraga pagi dan sore hari untuk mencapai pengangkatan penyakit, tetapi penyakit untuk tujuan memperpanjang hidup lebih penting. Jangan terlalu lelah berolahraga di pagi hari Di pagi hari, orang baru bangun dari tidur, seluruh otak masih dalam “penghambatan” kain kafan, vitalitas organ tubuh masih berada pada titik terendah, perlu proses bangun tidur, sehingga olahraga pagi harus bertahap. Selain itu, olahraga di pagi hari jangan main-main. Program olahraga pagi hari untuk olahraga tanpa senjata. Tai chi adalah yang terbaik. Olahraga Malam Hari Ada banyak pilihan untuk olahraga yang lebih berat atau kompetisi di malam hari. Anda dapat memilih dari hampir semua jenis olahraga. Olahraga idealnya berakhir satu jam sebelum tidur, dan kemudian mencuci muka dan mandi dengan air hangat serta merendam kaki dengan air panas di musim dingin dapat menghilangkan rasa lelah. Jika olahraga diatur selama 20 menit setelah makan malam atau 10 menit sebelum tidur, sebaiknya pilih olahraga yang lembut dan ringan, seperti jalan kaki, yoga, tai chi, dll, dan hindari aktivitas berat. Pada saat yang sama, waktu berolahraga tidak boleh terlalu lama atau terlalu larut, agar tidak mempengaruhi tidur dan pekerjaan keesokan harinya.