Bagi orang yang lebih berat berolahraga adalah hal yang menyakitkan lutut sepanjang waktu, lutut benar-benar tidak bisa sakit! Kami telah bertemu banyak orang gemuk yang telah menyerah menurunkan berat badan karena sakit lutut, dan banyak orang gemuk bermasalah dengan sakit lutut. Mengapa lutut selalu dengan orang gemuk tidak bisa mengatasinya? Untuk memahami masalah ini, kita perlu memahami hubungan antara lutut dan tubuh. Pertama-tama, mari kita pahami postur tubuh yang berbeda pada tekanan lutut: duduk > berdiri > berbaring 1, berbaring, berat lutut hampir 0 2, berdiri dan berjalan, berat lutut sekitar 1 – 2 kali. 3.Saat berjalan naik turun lereng dan tangga, berat lutut sekitar 3-4 kali 4.Saat berlari, berat lutut sekitar 4 kali. 5.Saat bermain bola, berat lutut sekitar 6 kali. 6.Saat jongkok dan berlutut, berat lutut sekitar 8 kali. Seseorang dengan berat badan 50kg, setiap langkah, lutut harus menanggung beban sekitar 200kg (50 x 4 kali). Berat badan lebih dari satu pon, beban lutut adalah satu poin. Dibandingkan dengan rata-rata orang, orang gemuk biasanya lebih berat, lebih dari 200 pon sejumlah besar orang. Apakah berdiri, berjalan, atau berlari, aerobik, yang paling umum selama penurunan berat badan, lutut manusia mengalami lebih dari berat tekanan, atau bahkan 3-4 kali berat badan mereka sendiri. Bagi penderita obesitas, ini adalah tekanan yang besar. Selain itu, pasien obesitas biasanya kurang berolahraga. Tidak berolahraga dalam jangka panjang, mengakibatkan tubuh tidak segera beradaptasi dengan intensitas latihan dan olahraga teratur. Dalam hal ini, otot kaki mudah lelah. Hal ini menyebabkan melemahnya dukungan otot untuk persendian, sehingga menyebabkan kerusakan yang tidak disengaja pada lutut. Terlebih lagi, banyak orang yang ingin menjadi kurus, pelatihan mengabaikan tingkat standar gerakan yang diselesaikan. Dengan cara ini, efek latihan tidak dapat dijamin, tetapi juga mudah karena posisi tubuh tidak benar dan menyebabkan cedera lutut. Misalnya, ketika berlari di dalam delapan, di luar delapan akan meningkatkan beban pada lutut, akumulasi jangka panjang yang disebabkan oleh cedera lutut. Lutut, sendi terbesar dan paling kompleks dalam tubuh manusia, adalah salah satu dari sedikit sendi di tubuh kita yang hanya bisa bergerak ke satu arah. Lutut adalah sendi penahan berat terbesar dalam tubuh manusia, dan lutut orang normal dapat membawa rata-rata 35 kg berat badan. Lutut adalah sendi engsel, dan semakin berat beban yang dipikulnya, semakin besar kemungkinan keausan dan robeknya tulang rawan, semakin besar kemungkinan tendon akan terluka, dan semakin cepat sendi akan mengalami degenerasi. Lutut sangat rapuh, jadi bagaimana Anda tahu jika ada kerusakan pada meniskus? Ajarkan Anda beberapa metode sederhana. 1, jongkok dalam, jika ada orang yang cedera meniskus dalam proses melakukan tindakan ini lutut akan berdering. 2, Anda merasakan perasaan benda asing di tulang dan sendi tekanan kartu. 3 .Ambil obat penghilang rasa sakit Anda sendiri umumnya tidak efektif. 4, sendi lutut yang macet tidak bisa diluruskan, dalam banyak kasus mengguncang kaki itu baik. 5.Hal ini harus terkait dengan riwayat olahraga yang berlebihan. 6, pemeriksaan klinis jahitan tulang memiliki titik nyeri tekanan. Untuk menghindari obesitas pada kesehatan dan kerusakan pada tulang dan sendi, penurunan berat badan jelas merupakan pilihan pertama. Penelitian telah menemukan bahwa penurunan berat badan dapat memperlambat degenerasi tulang rawan lutut: dalam tindak lanjut, selama periode empat tahun, penurunan berat badan 10% atau lebih, tingkat degenerasi tulang rawan artikular (terutama di area penahan beban) berkurang secara signifikan; Penurunan berat badan tidak hanya membantu melindungi sendi lutut, tetapi juga mengurangi risiko osteoartritis, dan merupakan cara terbaik untuk mencegah terjadinya osteoartritis.