1. Tambahkan beberapa makanan pahit. Alkaloid yang terkandung dalam makanan pahit memiliki efek farmakologis untuk menghilangkan panas, melancarkan peredaran darah, dan merelaksasi pembuluh darah. Hari-hari panas yang tepat untuk makan pare, sayuran pahit, serta bir, teh, kopi, kakao dan makanan pahit lainnya, tidak hanya dapat menjernihkan pikiran selain gangguan, menyegarkan otak, dan dapat meningkatkan nafsu makan, limpa, dan perut. 2. Perhatikan suplemen garam dan vitamin. Ahli gizi menyarankan: musim suhu tinggi terbaik per orang per hari untuk melengkapi vitamin B1, B2 masing-masing 2 mg, vitamin C50 mg, kalsium 1 gram, yang dapat mengurangi konsumsi gula tubuh dan protein jaringan, bermanfaat bagi kesehatan. Bisa juga makan lebih banyak makanan yang kaya nutrisi ini, seperti semangka, mentimun, tomat, kacang-kacangan dan produknya, hati dan ginjal hewan, udang, dll., juga bisa minum jus buah. Liu Junbao, Departemen Pengobatan Tradisional Tiongkok, Rumah Sakit Rakyat Provinsi Henan 3. Jangan makan minuman dan makanan dingin. Saat iklim panas, makan beberapa minuman atau minuman dingin yang sesuai, dapat memainkan peran tertentu dalam menghilangkan panas dan pendinginan musim panas. Es krim, es batu, dll terbuat dari susu, bubuk telur, gula, dll, tidak boleh dimakan terlalu banyak, terlalu banyak makanan akan membuat suhu pencernaan turun, menyebabkan kontraksi yang tidak teratur, menyebabkan sakit perut, diare dan gangguan lainnya. Lebih banyak jenis minuman, sebagian besar nilai gizinya tidak tinggi, atau minum lebih sedikit menjadi lebih baik, minum lebih banyak akan merusak limpa dan lambung, mempengaruhi nafsu makan, dan bahkan dapat menyebabkan disfungsi pencernaan. 4. Jangan lupa untuk mengganti kalium. Berkeringat di musim panas, hilangnya ion kalium dengan keringat juga lebih banyak, mengakibatkan fenomena kalium darah rendah, akan menyebabkan kelelahan, pusing, sakit kepala, kehilangan nafsu makan dan gejala lainnya. Cara paling efektif untuk mencegah kekurangan kalium di hari yang panas adalah dengan mengonsumsi lebih banyak makanan yang mengandung kalium. Sayuran dan buah-buahan segar mengandung lebih banyak kalium, dan Anda bisa makan stroberi, aprikot, leci, persik, plum, dan buah-buahan lain yang sesuai; sayuran seperti sayuran hijau, daun bawang, seledri, dan kacang kedelai juga kaya akan kalium. Teh juga mengandung lebih banyak kalium. Minum lebih banyak teh di hari yang panas dapat mengurangi panas dan menambah kalium, sehingga dapat dikatakan sebagai solusi dua-dalam-satu. 5. Perhatikan kebersihan makanan. Makanan paling baik dimakan sekarang, dan buah serta sayuran mentah harus dicuci dan disterilkan. Saat membuat selada kol, bawang putih dan cuka harus ditambahkan, yang dapat dibumbui dan disterilkan, dan meningkatkan nafsu makan. Makanan tidak boleh terlalu dingin, untuk mencegah mikroorganisme patogen mengambil keuntungan dari situasi tersebut. 6. Hari-hari musim panas harus jelas tonik. Hari-hari panas untuk membersihkan tonik, memperkuat limpa, menghilangkan panas dan kelembaban sebagai prinsipnya. Sebaiknya pilihlah makanan yang memiliki efek bergizi ringan, seperti bebek, ikan mas, udang, daging tanpa lemak, jamur yang dapat dimakan (jamur, jamur, jamur, jamur, dll.), Jelai, dan sebagainya. Selain itu, Anda juga bisa makan bubur kacang hijau, bubur miju-miju, bubur daun teratai, bubur mint dan “bantuan bubur panas musim panas” lainnya, ada efek tertentu dari panas musim panas.