Surat kabar melaporkan bahwa dalam dua hari ini Anda tidak mengalami gangguan pencernaan, diare dan kembung, pusing, lemas, sulit tidur, tidak bisa tidur, kelelahan visual, mata kering dan mata perih? Jika ya, Anda mungkin mengalami “sindrom liburan panjang”. Liburan terpanjang dalam sejarah akan segera berakhir, untuk mengurangi “sindrom liburan panjang” setelah liburan, penyesuaian hari ini dan besok dua hari sangat penting. Bagaimana cara menyesuaikan diri dengan kurang tidur dan energi? Banyak orang biasanya sangat sibuk di tempat kerja, dan bahkan bekerja lembur pada kedua hari libur, jadi pada hari libur Hari Nasional, mereka memiliki beberapa hari libur, tidur lebih awal dan bangun larut malam, tetapi ternyata mereka tidak bisa bangun. Ketika mereka bangun, mereka merasa lemah dan merasa seperti menderita penyakit serius. Dokter mengatakan bahwa hal itu seperti berhenti tiba-tiba setelah berlari jauh, dan hal itu disebabkan oleh perubahan mendadak dalam pekerjaan dan istirahat. Disarankan agar dua hari terakhir dalam seminggu dihabiskan dengan jadwal kerja yang sama. Lakukan juga olahraga yang tepat, seperti lari atau jalan cepat di pagi hari untuk mendapatkan semangat. Bagaimana cara menyesuaikan diri ketika Anda kembali dari perjalanan dalam keadaan terlalu lelah? Selama liburan Hari Nasional tahun ini, banyak tempat wisata terkenal yang memiliki antrian panjang, dan keluar untuk berwisata sangat melelahkan secara fisik. Ketika orang lelah, daya tahan tubuh mereka akan menurun dan kuman akan memanfaatkan kesempatan tersebut, itulah sebabnya banyak orang yang kembali dari perjalanan dengan pilek dan demam. Jika Anda merasa tenggorokan Anda sedikit tidak nyaman dan mengalami gejala pilek dalam dua hari terakhir, Anda disarankan untuk bangun di pagi hari dan berkumur dengan air garam, serta minum air putih sebanyak mungkin di siang hari. Dan konsumsi beberapa suplemen vitamin C, seperti makan beberapa buah jeruk atau minum tablet effervescent setiap hari. Minumlah teh krisan untuk membersihkan api hati Anda dan ini juga akan membantu menenangkan suasana hati Anda dan menghilangkan rasa lelah. Bagaimana cara mengatasi sakit perut saya? “Saat Anda bepergian, perubahan kebiasaan makan dan struktur diet dapat menjadi rangsangan besar bagi perut dan usus. Sederhananya, tidak mudah untuk membiasakan diri dengan negara ini, sehingga diare, sembelit, gangguan pencernaan, dan anoreksia sering terjadi, dan gastroenteritis akut atau gangguan pencernaan lebih mungkin terjadi. Yang lainnya tinggal di rumah dan makan dan tidur, menyebabkan gangguan pencernaan.” Gejala-gejala ini tidak selalu langsung menyerang dan tergantung pada kebugaran dan kemampuan beradaptasi individu, beberapa orang akan menunggu hingga mereka kembali ke rumah atau setelah liburan berakhir. Selama dua hari berikutnya, aturan umumnya adalah makan makanan ringan dengan serat, meningkatkan proporsi sayuran hijau, minum lebih banyak bubur dan sup, dan berhenti ngemil. Sup dan kaldu baik untuk “membersihkan api” dan memungkinkan saluran pencernaan yang sudah “terbebani” untuk beristirahat dan menyesuaikan diri, seperti sup lobak. Minum banyak air matang secara khusus mempercepat metabolisme saluran pencernaan dan mengurangi efek berbahaya dari daging dan alkohol dalam jumlah besar pada hati. Kubis ungu, biji wijen, apel dan pepaya juga bermanfaat dalam membantu mengeluarkan limbah dan racun dari dalam tubuh dan meningkatkan metabolisme. Selain itu, Dr Lu merekomendasikan resep sederhana untuk meningkatkan fungsi lambung dan usus – Sup Wortel Hang Bai Ju: 6g krisan dan 100g wortel. Cuci dan iris wortel dan sisihkan krisan; masukkan air ke dalam panci dan didihkan, tambahkan krisan terlebih dahulu, lalu irisan wortel dan masak; tambahkan garam dan minyak wijen secukupnya. Terakhir, kami merekomendasikan metode pernapasan perut yang membantu pencernaan, lakukan setelah setengah jam setelah makan tiga kali sehari selama 15 menit setiap kali – tarik napas sedalam mungkin, paksa perut dan paru-paru Anda terisi udara, tetapi jangan berhenti, juga cobalah yang terbaik untuk menarik napas, tahan napas selama sekitar 3-5 detik saat perut Anda tidak dapat menghirup udara lagi, lalu letakkan perut dan paru-paru Anda. Saat perut tidak bisa lagi menghirup udara, tahan napas selama sekitar 3-5 detik, lalu hembuskan udara dari perut dan paru-paru secara perlahan. Metode ini secara aktif menghilangkan limbah dari tubuh, meningkatkan gerakan perut dan perut dan mengubah fungsi pencernaan. Kelelahan visual “Sindrom liburan panjang yang terabaikan” Liburan panjang menjadi semakin ramai setiap tahun, dan banyak orang hanya tinggal di rumah dengan komputer dan televisi mereka. Hal ini dapat menyebabkan gejala seperti mata perih, mata mengantuk, mata bengkak, mata kering, perasaan bahwa komputer sangat terang, fotofobia, atau bahkan ketidakmampuan untuk fokus pada satu hal dalam jangka waktu yang lama, yang dapat menjadi kabur. Cara terbaik untuk mengobatinya adalah dengan menghentikan atau meminimalkan penggunaan televisi atau komputer. Jika mata Anda masih tidak nyaman, Anda dapat mengompres mata Anda dengan handuk hangat bersuhu 50 hingga 60 derajat Celcius selama 10 menit, 1-2 kali sehari. Anda juga dapat pergi ke rumah sakit untuk mendapatkan air mata buatan yang bebas pengawet. Gerakkan mata Anda secara sadar dan berkediplah secara berkala. Anda juga dapat mengonsumsi vitamin A dan B, atau membuat teh dengan krisan, cassia, dan wolfberry, yang memiliki efek membersihkan hati dan mencerahkan mata. Libur Hari Nasional tahun ini untuk sekolah dasar dan menengah di Hangzhou berlangsung selama 10 hingga 11 hari, tergantung pada kotanya. Bagaimana liburan anak-anak diatur? Bagaimana Anda menyesuaikan diri dengan dua hari terakhir liburan? Hampir semua anak di kelas bermain di luar, dan hampir tidak ada yang tinggal di Hangzhou. Ada dua atau tiga anak yang bepergian ke luar negeri, setengah dari anak-anak bepergian di rumah, dan setengah dari anak-anak mengikuti orang tua mereka kembali ke rumah untuk merasakan kehidupan pedesaan. Grup kelas QQ sangat sibuk akhir-akhir ini, semua orang memposting foto-foto tamasya mereka, beberapa anak menggali chestnut dan menyentuh ikan di kampung halaman mereka, bersenang-senang. Wajar jika anak-anak di Kelas 1 merasa gelisah di hari pertama masuk kelas karena mereka baru saja menghabiskan waktu sebulan untuk menyesuaikan diri dengan sekolah dan bersenang-senang selama liburan panjang ini sehingga mereka dapat dengan mudah kembali ke kondisi TK mereka. Para orang tua disarankan untuk tidak mengajak anak-anak mereka keluar selama dua hari terakhir liburan dan membiarkan mereka menyesuaikan diri dengan rutinitas dan suasana hati mereka di rumah. Beberapa anak yang lebih kecil mungkin akan menangis saat kembali ke sekolah, jadi orang tua harus bekerja lebih awal. Bicaralah dengan anak Anda tentang hal-hal menyenangkan yang dapat dilakukan di sekolah selama dua hari tersebut untuk membantu mereka rileks. Menurut survei, orang tua sekarang lebih rasional dalam mengatur liburan anak-anak mereka. Meskipun demikian, beberapa siswa mungkin masih menderita ‘sindrom liburan’ setelah liburan 11 hari karena durasi liburan yang panjang. Hal yang paling penting untuk dilakukan dalam dua hari ke depan adalah mengatur waktu kerja dan istirahat, serta lebih banyak berolahraga. Selama dua hari ini, Anda bisa mengunjungi toko buku, perpustakaan atau museum untuk menenangkan pikiran, atau berjalan-jalan di tempat yang tenang. Secara keseluruhan, biarkan kecepatan hidup sedikit melambat dalam dua hari terakhir dan jangan terlalu bersemangat.