Pasien dengan ketegangan otot pinggang dapat melakukan lalat walet kecil, memutar pinggang, berjalan mundur dan metode lain untuk meredakan ketidaknyamanan, dan kegiatan harus dilakukan di bawah bimbingan profesional. 1, lalat walet kecil: Anda dapat mengambil posisi tengkurap berbaring di atas matras yoga datar, dan kemudian mencoba untuk mengangkat dada, tangan dan kaki ke peregangan udara; 2, metode putar pinggang: tubuh berdiri tegak, tangan menyilang, rotasi pinggang searah jarum jam ke bagian belakang kepala, dan kemudian rotasi berlawanan arah jarum jam kembali ke kanan; 3, berjalan mundur: tangan berayun secara alami, berjalan mundur; 4, penyangga alas datar: lengan atas ditekuk ke 90 °, telapak tangan ke atas, berbaring di atas matras yoga, kepala dan leher Batang tubuh terletak pada garis lurus yang sama, sejajar dengan tanah; 5, terapi postural posisi tengkurap: di bawah premis bahwa pasien dapat menyelesaikan 5-10 menit tengkurap, dengan kedua siku dan lengan untuk menopang panggul dan kedua tungkai bawah untuk mempertahankan tengkurap, tubuh bagian atas akan diangkat dalam posisi tengkurap peregangan, pelatihan dapat meningkatkan cembung anterior tulang belakang lumbal; 6, jembatan melengkung: pasien mengambil posisi terlentang, kaki, siku dan kepala penyangga lima titik di atas tempat tidur, akan menjadi pinggang, punggung, bokong, dan tungkai bawah, dan memaksa untuk mengangkat sedikit dari tempat tidur, dan tungkai bawah, serta punggung, bokong, dan tungkai bawah. Punggung, punggung, pinggul, dan tungkai bawah harus diangkat sedikit dari tempat tidur, dan ketika merasa lelah, pasien harus kembali ke posisi terlentang yang tenang untuk beristirahat. Pasien dengan cedera regangan otot pinggang harus menghindari aktivitas berat atau latihan intensitas tinggi selama beraktivitas, agar tidak membalikkan efeknya dan memperparah tingkat cedera. Selain aktivitas yang sesuai, pasien harus memperhatikan istirahat dalam kehidupan sehari-hari, hindari duduk lama dan berdiri lama, perhatikan agar tetap hangat, hindari membungkuk dan gerakan pinggang yang mudah merusak lainnya, aktivitas bisa memakai pelindung pinggang lumbar. Bisa juga di bawah bimbingan dokter dengan pengobatan, terapi tertutup dan fisioterapi, dll., Untuk mempercepat pemulihan.