Jangan menggunakan mata Anda dalam jarak dekat untuk jangka waktu yang lama. Penggunaan mata jarak dekat termasuk membaca, menulis pekerjaan rumah, menggunakan ponsel, tablet, dan perangkat elektronik lainnya, perlu diketahui bahwa bermain catur dan menggambar, berlatih piano, dan bermain dengan mainan jarak dekat juga merupakan penggunaan mata jarak dekat. 2. Jangan berbaring di atas meja dengan kepala dimiringkan untuk membaca buku. 3.Jangan membaca dengan berjalan kaki atau di dalam mobil, kapal atau pesawat tertentu. 4 . Jangan membaca dalam cahaya yang terlalu gelap dan terlalu terang. 5.Jangan memaksakan diri untuk membaca sesuatu yang terlalu kecil. 6. Jangan membaca buku dengan cetakan yang tidak jelas atau layar dengan tampilan yang buruk. Dua, postur menulis yang benar, lakukan tiga satu Kurangi durasi membaca dan menulis, bagi satu jam pekerjaan rumah menjadi dua setengah jam, istirahat yang sesuai di antaranya, dan istirahat setelah 30-40 menit penggunaan mata yang dekat. Perhatikan pola makan seimbang antara makanan kasar dan halus, daging dan sayuran, dan pastikan elemen dan vitamin terisi kembali, dan makan lebih banyak sayuran segar, buah dan makanan laut. Empat, sebelum tidur mata kompres panas Melalui sirkulasi darah lokal, meningkatkan metabolisme lokal, meredakan kejang otot, menghilangkan kelelahan visual, sebelum tidur handuk kompres panas suhu mata kompres panas untuk menghubungi mata tanpa rasa sakit yang membakar, mata terasa panas sesuai, direkomendasikan 40-50 derajat Celcius, berlangsung sekitar 10 menit.