Biasanya dianggap paling baik untuk tidur pada pukul 11 malam dan bangun pada pukul 6.30 pagi di musim dingin. Tidur adalah bagian penting dari pemulihan, integrasi, dan konsolidasi memori organisme, dan merupakan komponen yang sangat diperlukan bagi kesehatan manusia. Menurut teori pengobatan Tiongkok, di musim semi dan musim panas, lebih baik tidur larut malam dan bangun pagi, perlu tidur 5-7 jam sehari, bisa tidur jam 22-23 dan bangun jam 6-7; di musim dingin, lebih baik tidur lebih awal dan bangun larut malam, perlu tidur 8-9 jam sehari, sebaiknya tidur jam 21.30-22.30 dan bangun jam 6.30-7.30. Pengobatan Tiongkok percaya bahwa pagi hari 5-7 pagi adalah meridian usus besar tubuh yang paling kuat, tubuh perlu metabolisme kekeruhan keluar dari tubuh, saat ini, jika Anda tidak bangun, usus besar tidak mendapatkan aktivitas penuh, tidak dapat diselesaikan dengan baik fungsi kekeruhan, sehingga kekeruhan tetap dalam pembentukan racun, tidak kondusif bagi kesehatan manusia. Selain itu, setelah bangun tidur di pagi hari, tubuh manusia dari keadaan terhambat ke keadaan bersemangat membutuhkan proses, disarankan untuk menghindari segera bangun untuk berpakaian, mencuci, agar terhindar dari pusing, penglihatan kabur dan ketidaknyamanan lainnya.