Sembelit makan apa? 1 . Beras merah Beras merah mempertahankan bekatul dari beras utuh, ada serat yang kaya, juga memiliki peran penyerapan air, penyerapan lemak dan rasa kenyang, dapat seluruh usus dan memperlancar tinja. Ahli gizi merekomendasikan agar Anda bisa makan nasi merah untuk sarapan pagi, atau dipukuli menjadi bubur beras merah adalah cara yang sangat baik untuk dimakan. 2, kacang polong Kacang polong kaya akan pati, sehingga bisa dijadikan makanan pokok, kacang polong akan digiling menjadi tepung kacang polong setelah produksi berbagai macam kue, seperti kacang polong, bihun, mie dingin, mie, dll. Merupakan makanan favorit banyak orang. Nutrisi kacang polong tidak hanya mengandung banyak pati, tetapi juga kaya serat makanan dan zat besi, kalium, magnesium, kalsium dan mineral lainnya, kacang polong dalam serat kasar dapat secara efektif meningkatkan gerak peristaltik usus, melembutkan tinja, dan dengan demikian membantu dalam pengobatan sembelit. 3, kacang-kacangan Jangan meremehkan kacang-kacangan kecil, tidak lebih rendah dari kandungan serat makanan dari sayuran dan buah-buahan. Kacang-kacangan kaya akan vitamin B dan E, protein, asam linoleat, asam linolenat dapat meningkatkan kandungan bifidobakteri di usus, bersama dengan selulosa tanaman untuk merangsang gerak peristaltik usus, sehingga berperan sebagai pencahar, peran pengobatan sembelit. 4, cukini per 100 gram cukini mengandung sekitar 94 gram air, ini adalah makanan rendah kalori, lebih banyak kandungan vitamin A, sisa kelas vitamin dan kelas mineral dan melon pucuk serupa, mengandung proporsi kalium yang lebih tinggi, magnesium, kualitasnya lebih baik daripada melon pucuk. Selain itu, mengandung serat makanan, hemiselulosa, lignin dan pektin yang tinggi. Zat-zat ini tidak dapat dihidrolisis oleh enzim pencernaan tubuh, tetapi dapat meningkatkan gerakan peristaltik usus dan memfasilitasi ekskresi feses.