Cedera jaringan lunak pada punggung bawah biasanya memerlukan waktu 3-4 minggu untuk pulih. Memar jaringan lunak pada daerah lumbar biasanya melibatkan pembengkakan lokal, nyeri dan gerakan yang terbatas. Pasien perlu berbaring di tempat tidur selama sekitar dua minggu terus menerus, yang dapat menyebabkan berkurangnya gejala nyeri secara bertahap. Latihan fungsional untuk otot-otot punggung bawah dimulai pada minggu ketiga untuk mendorong pembengkakan mereda, yang juga dapat meredakan nyeri dan mempercepat perbaikan jaringan lunak. Secara umum, setelah tiga minggu atau lebih, gejala nyeri pasien dan rentang gerak lumbal akan sepenuhnya pulih dan kehidupan dan gerakan normal tidak akan terpengaruh secara signifikan, di mana pada titik itu kontusio jaringan lunak lumbal benar-benar pulih. Pasien juga harus memperkuat otot punggung lumbal mereka dan menghindari menahan berat badan yang berlebihan untuk melindungi jaringan lunak punggung bawah dan menghindari cedera ulang pada jaringan lunak.