Posisi tidur yang benar untuk mengurangi nyeri punggung Beberapa bukti menunjukkan bahwa tidur miring dapat menyebabkan ketidakseimbangan otot dan nyeri. Jika Anda terbiasa tidur miring, selipkan kaki Anda sedikit ke atas dan di atas dada dan letakkan bantal (seperti yang ditunjukkan di bawah ini) di antara kedua lutut untuk menjaga pinggul, panggul, dan tulang belakang tetap sejajar. Bantal harus menjulur hingga ke leher untuk memberikan dukungan yang stabil untuk tulang belakang leher. Jika Anda terbiasa tidur dengan posisi tengkurap, ….. Kemudian letakkan bantal di atas perut Anda untuk meringankan tekanan pada punggung Anda. Jika Anda merasa nyaman meletakkan bantal di kepala Anda, cobalah lepaskan bantal jika Anda merasakan tekanan pada kepala Anda.