Kehidupan kerja yang serba cepat memberikan banyak tekanan pada pikiran orang. Beberapa metode relaksasi berikut ini dapat membantu Anda mengurangi tekanan mental dan merilekskan diri Anda secara fisik dan mental. 1, tunda. Belajarlah untuk menunda di semua kesempatan, seperti di rumah, di koridor, di dalam mobil, hanya 10 menit saja sudah akan membuat Anda merasa segar. 2. Bayangkan. Bayangkan sebuah tempat yang Anda sukai, fokuskan pikiran Anda pada apa yang Anda bayangkan, dan secara bertahap masuklah ke tempat tersebut, sehingga Anda akan mendapatkan relaksasi mental. 3. Bermeditasi. Sebelum makan atau bekerja, luangkan waktu 3-5 menit untuk memejamkan mata dan menarik napas dalam-dalam. Bayangkan menghirup udara segar ke dalam perut Anda dan menghembuskan udara yang sudah habis sepenuhnya. Hal ini akan menjernihkan pikiran Anda dan membebaskan Anda dari stres akibat pekerjaan. 4. Pijat. Pejamkan mata Anda dengan rapat dan pijat dahi dan bagian belakang leher Anda dengan ujung jari-jari Anda sendiri, putar secara teratur ke arah yang sama. 5. Bernapas. Tarik napas dalam-dalam, hirup perlahan, tahan napas, lalu hembuskan, selama 8 kali per fase. 6. Pernapasan perut. Berbaringlah di lantai, dengan tubuh rileks secara alami dan mata terpejam. Tarik napas, tonjolkan perut, lalu kencangkan perut; hembuskan napas, lalu rileks dan kembalikan perut ke bentuk semula. Bernapaslah secara normal selama beberapa menit, lalu ulangi prosesnya. Anda juga dapat melakukannya sambil berdiri atau duduk selama waktu normal. 7 . Dengan bantuan musik. Putarlah musik favorit Anda sambil makan dan melakukan pekerjaan rumah tangga. Musik yang ceria dan menyenangkan dapat menambah keseruan dalam bekerja. 8 . Tuliskan kesulitan Anda. Jika Anda mengalami kesulitan di tempat kerja dan tidak mungkin untuk bersantai ketika Anda tiba di rumah, ambil pena dan kertas. Tuliskan kesulitan atau ketidaknyamanan dalam satu tarikan napas, dan setelah selesai, sobek kertas tersebut dan buanglah. 9. Rapikan tempat tinggal Anda. Tempat yang berantakan dapat membuat Anda merasa tidak terkendali, yang akan menambah stres pada hari itu. Luangkan waktu 5 menit untuk merapikan tempat tinggal Anda sebelum tidur dan Anda akan kembali ke tempat yang rapi keesokan harinya. 10. Kembangkan minat. Kembangkan minat Anda dalam berbagai kegiatan yang bermanfaat dan nikmati sepenuhnya. 11. Lakukan peregangan. Peregangan sangat baik untuk menghilangkan ketegangan dan melemaskan otot-otot di seluruh tubuh. 12. Rilekskan seluruh tubuh Anda. Duduklah dengan nyaman di tempat yang tenang, pejamkan mata dengan rapat, kendurkan otot-otot Anda dan tarik napas dalam-dalam secara perlahan dengan satu kali hembusan dan satu kali tarikan.