Pada saat kelulusan, kita semua berada di garis start yang sama, dan beberapa tahun kemudian, ada kesenjangan di antara teman sekelas. Reuni kelas memberikan kesempatan untuk membandingkan satu sama lain dan menstimulasi pemeriksaan diri. Ini adalah hal yang baik, tetapi banyak orang sering kali memiliki kesalahpahaman dan pola perilaku yang belum matang, serta tenggelam dalam berbagai emosi, seperti keluhan, kegelisahan, keraguan dan ketidakberdayaan. Inilah yang dikenal sebagai “merasa berkuasa”. Jika Anda tidak dapat secara efektif mengendalikan emosi Anda dan memperbaiki kesalahpahaman dan pola perilaku yang tidak matang ini pada waktunya, Anda tidak akan dapat menyingkirkan kerusakan yang terus menerus yang disebabkan oleh emosi yang buruk. Jadi, bagaimana Anda bisa keluar dari keadaan “memegang kendali”? Anda mungkin menemukan jawabannya dalam analisis Dr. Huang Jianjun dari Departemen Psikologi Rumah Sakit An Ding Beijing. Kebingungan berusia tiga puluh tahun Jian, pria, 29 tahun, pegawai negeri: “Tiga puluh tahun” adalah sesuatu yang tidak berani saya dengar karena saya malu. Saya akan berusia 30 tahun dan saya tidak memiliki keluarga, saya tidak memiliki banyak uang di bank, pekerjaan saya masih sama seperti lima tahun yang lalu, dan saya belum “mapan”. Pada tahun saya lulus dari universitas, saya mendapat pekerjaan sebagai pegawai negeri sipil nasional, bekerja di sebuah lembaga di bawah Dewan Negara. Ada banyak orang yang iri pada saya dan saya merasa sangat senang dengan hal itu. Saya tidak punya alasan untuk tidak merasa nyaman dengan diri saya sendiri, karena pegawai negeri memiliki status yang relatif tinggi di masyarakat, pendapatan yang stabil dan berbagai tunjangan. Setiap kali saya mendengar orang berbicara tentang kesengsaraan karena berpindah-pindah pekerjaan, saya diam-diam bangga dengan pekerjaan saya. Jika bukan karena fakta bahwa pacar saya selama bertahun-tahun telah meninggalkan saya, saya masih akan menikmati aura ini. Pacar saya beralasan bahwa dia membutuhkan pacar yang berwawasan luas untuk membantunya dalam pekerjaannya, tetapi lima tahun bekerja sehari-hari telah lama membuat otak saya malas dan biasa-biasa saja. Dia tidak ingin menyapu bus, dia menginginkan mobil pribadi, tetapi gaji saya terlalu kecil untuk menyelesaikan masalah, dan yang paling penting dia tidak melihat adanya harapan untuk dipromosikan. Kepergian pacar saya sangat memukul saya sehingga saya mulai berpikir untuk pindah kerja. Namun dalam lima tahun, saya tidak memiliki apa pun untuk ditunjukkan selain menulis laporan yang berulang-ulang tentang pekerjaan saya dan seterusnya. Perusahaan mana yang mau mempekerjakan saya jika saya membuang bahasa Inggris saya? Komentar: Dalam lima tahun, karier Jian tidak berubah, begitu pula stabilitas pendapatannya, atau keragaman tunjangannya, tetapi hanya suasana hati Jian yang berubah. Satu-satunya hal yang berubah adalah suasana hati Jian, yang pada awalnya merasa nyaman dengan dirinya sendiri, berubah menjadi malu dan tidak yakin. Mengapa hal ini bisa berubah? Ketika pertama kali mulai bekerja, dia merasa nyaman dengan dirinya sendiri karena banyak orang yang iri dengan kariernya; lima tahun kemudian, pacarnya tidak senang dengan statusnya dan Jian merasa tidak enak dengan dirinya sendiri. Dengan kata lain, “jika orang lain menyetujui saya, saya menyetujui saya, jika orang lain menolak saya, saya menolak saya”. Ini adalah nilai diri yang tidak dewasa dan tidak sehat. Pepatah lama “tiga puluh tahun” tidak hanya mengacu pada memiliki keluarga dan karier, tetapi yang lebih penting, menjadi mandiri secara psikologis. Dia berusia 28 tahun, seorang editor situs web: Beginilah manusia, seiring dengan semakin banyaknya pengalaman yang mereka alami, Anda akan mendengar suara di dalam hati Anda semakin jelas dan secara bertahap memahami apa yang Anda inginkan. Dalam lima tahun terakhir, saya telah berganti empat perusahaan dan tiga kota. Sekarang, yang saya inginkan adalah pekerjaan yang memberi saya semangat, kegembiraan dan tantangan, dan itu bisa berupa pekerjaan yang tidak bergaji besar. Saya sudah sering berganti perusahaan, tetapi saya selalu menjadi editor web. Pada awalnya, saya bekerja sebagai editor untuk sebuah situs web kecil dan sangat ingin tahu tentang segala hal sehingga saya tidak bisa berhenti nongkrong di dunia maya setiap hari. Setelah kurang dari enam bulan, saya bosan dengan alur kerja yang terus menerus menyalin dan menempel, dan tidak kreatif, dan saya berhenti. Teman saya bekerja di sebuah situs web terkenal di kota lain, dan dia mengundang saya untuk pergi ke sana karena mereka sedang merekrut karyawan. Setelah sekitar satu tahun, dia dan saya berhenti bersama dan kami berdua bersumpah untuk tidak pernah bekerja di situs web lagi dan berganti industri. Kami pergi ke berbagai bursa kerja bersama dan melakukan wawancara selama tiga hari, tetapi pulang dengan tangan hampa. Kami tidak memiliki pekerjaan, tetapi kami harus membayar sewa rumah, dan kami harus makan, jadi kami tidak punya pilihan selain kembali ke pekerjaan lama kami. Tahun lalu, saya berhenti bekerja lagi. Saya datang ke Beijing, tetapi saya tidak dapat menemukan pekerjaan selama beberapa bulan, jadi saya akhirnya harus melamar pekerjaan sebagai editor untuk sebuah situs web. Setelah lima tahun menatap layar komputer, kacamata saya semakin dalam lebih dari 300 derajat, saya tidak pernah berhenti minum obat tetes mata dan saya bermimpi untuk berhenti dari pekerjaan ini. Di pasar kerja saat ini, ketika Anda memilih sebuah industri, Anda seperti duduk di atas kapal yang hanyut ke hilir, Anda tidak memiliki kemudi dan tidak ada kesempatan untuk turun dari kapal, Anda harus membiarkan kapal membawa Anda ke suatu tempat, dan saya benci perasaan dikendalikan. Komentar: Pengalaman kerja tokoh utama mencerminkan pola kerja “melingkar” yang umum. Artinya, seseorang terus berhenti dan mencari pekerjaan di pekerjaan yang sama karena merasa tidak puas, tetapi terus memilih pekerjaan yang sama lagi dan lagi. Menggambarkan situasi mereka sebagai “duduk di perahu yang hanyut ke hilir tanpa kemudi dan tidak ada kesempatan untuk turun” adalah perasaan memegang kendali. Untuk menganalisis dinamika siklus pola kerja ini, ada dua kekuatan objektif yang bekerja dalam pilihan karier protagonis: kekuatan yang menguntungkan: pengalaman bekerja sebagai editor web, yang selalu ada dan terus berkembang dalam siklus tersebut; dan kekuatan yang tidak menguntungkan: kurangnya pengalaman dan keterampilan untuk bekerja di pekerjaan lain, yang juga selalu ada dan terus berkembang dalam siklus tersebut. Kedua kekuatan ini saling terkait dan tanpa disadari menciptakan rasa kendali bagi sang tokoh utama. Setelah dinamika siklus dari model pekerjaan ‘melingkar’ dipahami, maka akan lebih mudah untuk memutus siklus tersebut. Tergantung pada tokoh utama untuk memilih apakah akan menggunakan kekuatannya dan maju dalam karier lamanya, atau mengimbangi kelemahannya dan mencari jalan keluar lain. Bukankah proses analisis diri, membuat pilihan dan mengusahakannya adalah sesuatu yang penuh dengan semangat dan tantangan? Apakah itu membahagiakan atau tidak, hanya sang tokoh utama yang akan mengalaminya. Katak di air hangat Ouyang Ye, pria, 28 tahun, kepala departemen: Banyak rekan kerja saya yang bergabung dengan perusahaan di tahun yang sama dengan saya melompat ke tahun kedua. Perusahaan ini adalah perusahaan milik negara, dihargai oleh pimpinan, pekerjaannya relatif santai, gajinya bagus, tunjangannya juga sangat bagus, saya tidak bisa menyerah. Kemudian, saya menikah dan diberi rumah. Di tahun ketiga, saya memiliki kesempatan yang bagus, tetapi saya melepaskannya dengan mudah. Di tahun keempat saya ingin keluar dan perusahaan mengatakan bahwa orang boleh keluar tapi rumah harus dikembalikan. Saya ragu-ragu. Rumah itu kecil, tetapi bagaimanapun juga itu milik saya sendiri dan saya tidak perlu memikirkan untuk membeli rumah untuk sementara waktu, yang sangat penting bagi saya setelah hanya beberapa tahun bekerja. Setelah menimbang-nimbang pilihan yang ada, saya mengurungkan niat untuk pindah. Tahun ini, istri saya hamil, dan ketika saya memikirkan biaya untuk membesarkan seorang anak, saya tidak berani berpikir untuk berhenti bekerja lagi. Meskipun perusahaan penuh dengan perkelahian antar rekan kerja, dan hanya ada sedikit ruang untuk permainan individu, saya masih bisa mendapatkan gaji tetap. Saat ini, pimpinan perusahaan mengatakan bahwa saya tidak nyaman dengan pekerjaan saya dan tidak dapat dipekerjakan kembali. Akibatnya, orang-orang dengan senioritas yang sama dengan saya dan yang kurang kompeten dari saya dipromosikan, sementara saya masih di posisi lama saya. Saya ingat sebuah eksperimen: jika Anda memasukkan katak ke dalam air mendidih, katak akan langsung keluar dan lari menyelamatkan diri; jika Anda memasukkan katak ke dalam air yang agak hangat dan kemudian perlahan-lahan menghangatkan air, katak yang merasa nyaman akan mati tersiram air mendidih. Menengok kembali pengalaman kerja saya selama lima tahun, saya merasa seperti katak di dalam air hangat. Komentar: Pengalaman kerja sang tokoh utama cukup mewakili. Ketika dia pertama kali bergabung dengan dunia kerja, dia enggan untuk pergi karena waktu luang dan keuntungan yang tinggi dari unit tersebut, tetapi kemudian, dia terkendala oleh berbagai faktor, baik dari dalam maupun dari luar, dan tidak bisa keluar dari pekerjaannya. Ouyang menggambarkan dirinya sebagai katak dalam air hangat, sebuah metafora yang sangat gamblang yang mencerminkan kondisi pikirannya yang cemas, takut, dan tak berdaya. Namun ia gagal menyadari bahwa manusia dan katak tetaplah berbeda. Dari pengalaman sang protagonis, suhu air bertambah dengan sendirinya tanpa dia sadari. Ada dua garis di sini: pertama, karakter utama berubah dari tidak bisa melepaskan flatnya di awal menjadi ingin pergi di tengah jalan dan kemudian tidak ingin pergi; kedua, perusahaan memberi penghargaan kepada karakter utama dari awal untuk tidak menggunakannya kembali nanti. Apakah tidak ada hubungan antara kedua hal ini? Jelas, upaya karakter utama untuk berhenti di tengah jalan, tidak diragukan lagi, telah meningkatkan suhu air yang dia masuki. Dengan memahami perbedaan antara manusia dan katak, maka, adalah hal yang wajar untuk menjaga suhu air pada suhu yang diinginkan. Apakah Anda memilih untuk tersiram air panas atau tidak, itu terserah Anda. Belajarlah untuk melihat diri Anda sendiri dengan “mata ketiga” Tiga contoh di atas menggambarkan tiga keyakinan irasional yang umum dan pola perilaku yang tidak dewasa di tempat kerja. (1) Pola perilaku yang pasif dan pasif Kasus Ah Jian, yang tidak memiliki nilai diri yang benar dan dipengaruhi oleh orang lain, cenderung bergerak dari satu ekstrem ke ekstrem lainnya. Orang dengan pola perilaku seperti ini harus lebih sadar diri. Penting untuk disadari bahwa meskipun pandangan orang lain itu penting, namun mereka seharusnya hanya digunakan sebagai referensi. Dipecat oleh satu orang tidak sama dengan dipecat oleh semua orang, bahkan jika semua orang dipecat, itu tidak berarti bahwa orang lain pasti benar dan Anda pasti salah. Oleh karena itu, orang dengan pola perilaku ini harus membuat diri mereka mandiri secara mental dan perilaku sesegera mungkin. (2) Pola perilaku impulsif Karakter utama dalam kasus ini, Xiaoyan, terobsesi dengan perubahan dan berhenti bekerja ketika dia tidak puas dengan pekerjaannya, percaya bahwa dia bisa mendapatkan pekerjaan yang lebih baik jika dia berhenti, tanpa memikirkan secara mendalam tentang arah karir barunya dan kondisi yang dia miliki sebelum berhenti. Oleh karena itu, mudah sekali terjerumus ke dalam pola pencarian kerja yang “berputar-putar”. Orang dengan pola perilaku seperti ini harus melakukan lebih banyak riset dan berpikir lebih banyak sebelum mengambil keputusan untuk mengurangi kebutaan. (3) Pola perilaku ragu-ragu Karakter utama dalam kasus ini, Ouyang Ye, tidak memiliki sikap yang tetap terhadap pekerjaannya, ingin berhenti di satu waktu dan kemudian ingin tetap tinggal di waktu lain, yang merupakan pola perilaku ragu-ragu dan tidak dewasa. Akibatnya, dia tidak dapat menghilangkan beban pikirannya dan meninggalkan kesan bahwa dia “tidak nyaman dengan pekerjaannya”. Dia membuat lingkungan kerjanya sangat menegangkan, menggambarkan dirinya seperti berada di dalam air yang suhunya terus meningkat. Malahan, ia telah mengendalikan suhu air dan harus mencoba mengendalikannya selanjutnya. Apa pun jenis lingkungan yang Anda hadapi, saat Anda merasa tersesat dan bingung, belajarlah untuk melihat diri sendiri dengan “mata ketiga” untuk melihat apakah Anda memiliki kesalahpahaman atau pola perilaku yang belum matang, dan jika Anda bisa sering-sering merenung dan menyesuaikan diri dengan cara ini, hidup akan menjadi lebih mudah.