Hindari tidak banyak bergerak dan perbaiki postur tubuh yang buruk dalam hidup Anda. Cegah trauma, terutama dengan menghindari gerakan berat pada punggung bawah. Perkuat daerah lumbar. Memperkuat latihan lumbar dapat mencegah dan menunda timbulnya dan perkembangan gangguan tulang belakang lumbar.