Apa yang salah dengan nyeri tulang dan sendi di lutut_Mengapa wanita berusia di atas 50 tahun rentan terhadap nyeri lutut? Kaki orang tua itu mengecewakannya terlebih dahulu, mengatakan bahwa seiring bertambahnya usia, kaki dan kaki mereka menjadi semakin tidak nyaman dan masalah kaki secara bertahap meningkat. Lutut adalah salah satu area kinerja yang paling jelas. Sebagian besar orang tua sering merasa sakit punggung, adalah lutut tidak sebagus sebelumnya, sedikit aktivitas aktivitas mudah menghasilkan masalah nyeri lutut. Mayoritas orang-orang ini, terutama wanita di atas 50 tahun. Begitu wanita mencapai usia 50 tahun, penuaan perlahan-lahan memanifestasikan dirinya, dan nyeri lutut adalah salah satu manifestasinya. Mengapa wanita di atas 50 tahun rentan terhadap nyeri lutut? Yang pertama adalah bahwa wanita, tidak seperti pria, umumnya menghadapi permulaan menopause pada usia 50 tahun atau lebih. Selama periode ini, tingkat berbagai hormon dalam tubuh wanita menurun secara signifikan dan gangguan endokrin terjadi. Hal ini akan mempercepat hilangnya kalsium dalam tubuh, sehingga mengakibatkan osteoporosis dan penuaan pada area tulang dan sendi. Lutut adalah sendi tulang terbesar dalam tubuh manusia dan paling sering digunakan, menunjukkan penurunan dan rasa sakit yang paling kuat. Alasan mengapa wanita menua lebih awal daripada pria adalah karena fisiologi khusus wanita, dan penurunan hormon juga lebih awal daripada pria. Selain itu, fisiologi wanita sedikit berbeda dari pria, dan struktur sendi lutut sedikit berbeda dari pria, sehingga kurang stabil. Hal ini, dikombinasikan dengan pemakaian sepatu hak tinggi untuk waktu yang lama ketika mereka masih muda, meningkatkan keausan pada tulang dan sendi, yang menyebabkan nyeri lutut lebih awal. Selain bekerja, wanita juga bertanggung jawab atas banyak pekerjaan rumah tangga, yang sebagian besar merupakan pekerjaan fisik yang berulang, membungkuk, menekuk lutut, dan tindakan lain yang dapat menyebabkan keausan pada lutut dari waktu ke waktu. Bagaimana cara mengatasi nyeri tulang dan sendi pada sendi lutut? 1, kurangi berat badan Lutut adalah sendi penahan beban utama tubuh, semakin berat, semakin besar tekanan pada sendi lutut, semakin cepat keausan. Osteoartritis lutut karena berat badan telah mengambil sebagian besar populasi pasien dalam beberapa tahun terakhir. 2, cobalah untuk tidak memakai sepatu hak tinggi Sepatu hak tinggi memungkinkan pusat gravitasi tubuh condong ke depan, untuk mempertahankan pusat gravitasi yang stabil, tekanan lokal pada sendi lutut meningkat, yang dapat dengan mudah menyebabkan kelemahan ligamen lutut dan keausan tulang rawan. Disarankan bahwa wanita harus mengenakan lebih banyak sepatu bersol lembut bertumit datar untuk menyerap guncangan dan menyeimbangkan beban pada sendi lutut. 3, kurangi sering naik dan jalan cepat yang panjang Orang modern suka memilih hiking, naik tangga, jalan cepat untuk kebugaran, tetapi jika berlebihan, juga dapat membawa efek negatif, mengakibatkan keausan tulang rawan yang dipercepat pada sendi lutut, mempercepat terjadinya artritis. Banyak pasien muda yang melakukan osteoartritis dini setelah sering memanjat dan menaiki tangga. Latihan jalan kaki tubuh sederhana dan efektif, disarankan tidak lebih dari 100 langkah per menit dan waktu latihan tidak lebih dari 1 jam untuk melindungi sendi. Lakukan pemanasan penuh sebelum berolahraga. 4, konsumsi vitamin A, C, E dan suplemen D Tingkat arthritis lutut pada wanita jauh melebihi pria, terutama setelah menopause karena penurunan besar estrogen dalam tubuh, tulang rawan menjadi tipis dan rapuh dan tidak tahan terhadap keausan. Untuk wanita: lebih banyak sinar matahari, lebih banyak susu, vitamin A, C, E dan vitamin D memiliki efek pencegahan yang baik pada osteoartritis.