Dengan waktu kurang dari seminggu sebelum ujian, para kandidat mempersiapkan diri secara intensif dan para orang tua berusaha keras untuk memastikan anak-anak mereka makan dengan baik. Suplemen sementara dan perubahan resep sebelum ujian kemungkinan akan menyebabkan gangguan pencernaan dan mempengaruhi kinerja normal ujian. Dalam beberapa kasus, orang tua akan membeli “obat pintar” secara online, membuat kandidat pusing dan tidak sadar sepanjang hari. Bahkan, daftar resep bergizi dan sederhana adalah “obat pintar” terbaik untuk memastikan bahwa kebutuhan nutrisi para kandidat terpenuhi sekaligus memaksimalkan kemampuan mereka untuk tampil dengan baik.
Mitos Diet.
Mitos 1: Membeli “pil pintar” secara online dapat meningkatkan daya ingat Anda
Baru-baru ini, banyak orang tua yang mencari “obat pintar” yang diiklankan di internet, percaya bahwa obat ini dapat meningkatkan daya kognitif dan perhatian, serta membantu anak-anak mereka mendapatkan nilai bagus dalam ujian. Ini sangat salah.
Para ahli medis telah menemukan bahwa sebagian besar “pil pintar” mengandung bahan “seperti stimulan” dalam formulanya dan sering digunakan untuk mengobati kondisi seperti depresi, rasa kantuk yang terus-menerus, dan ADHD. Jika dikonsumsi oleh orang normal, kemungkinan besar akan menghasilkan pusing dan dalam kasus yang parah bahkan dapat memicu epilepsi.
Mitos 2: Makan camilan tengah malam untuk nutrisi ekstra
Banyak orang tua percaya bahwa kandidat membutuhkan banyak nutrisi tambahan selama masa ujian, sehingga tubuh mereka dapat terlindungi selama ujian, sehingga banyak orang tua yang akan memberikan makanan ringan malam hari, makanan tambahan. Namun, para ahli menyarankan bahwa tidak disarankan untuk menambahkan camilan larut malam selama periode ujian, dan makan malam tidak cocok untuk makan terlalu banyak. Sebagian besar kandidat duduk dan belajar, dianjurkan untuk makan sesuatu yang ringan dan mudah dicerna, yang baik untuk melawan kelelahan dan menyehatkan otak. Beberapa kandidat juga memiliki waktu istirahat yang lebih larut, yang berarti mereka bisa minum susu atau yoghurt sebelum jam 9 malam, dan jika mereka tidak merasa lapar, mereka tidak perlu menebusnya.
Mitos 3: Perubahan besar dalam resep nutrisi selama ujian
Banyak orang tua akan memilih makanan dengan nilai gizi tinggi untuk makanan ujian mereka selama periode ujian untuk nutrisi yang lebih baik. Perubahan besar dalam resep dan kelebihan nutrisi tidak hanya dapat membuat kandidat gagal menyerap nutrisi, tetapi juga dapat menyebabkan wabah penyakit gastrointestinal secara tiba-tiba. Para ahli menyarankan agar resep sebelum ujian tidak perlu nutrisi tambahan khusus, cara makan cara makan, perhatikan untuk memilih makanan musiman, segar, bersih.
Bahan-bahan dari berbagai “makanan ujian masuk perguruan tinggi” dirangkum
Otak adalah ide yang bagus.
Cocok
Susu: nutrisi yang komprehensif, kaya akan protein, kalsium, vitamin B1, dll;
Kacang tanah: kaya akan lesitin, meningkatkan sirkulasi darah dan daya ingat;
Jawawut: kaya akan triptofan dan metionin, vitamin B1 dan B2 1 hingga 1,5 kali lebih banyak daripada beras;
Jagung: kuman kaya akan asam linoleat dan asam glutamat; telur: kaya akan lesitin;
Ikan: protein berkualitas tinggi, kalsium, asam lemak tak jenuh ganda;
Bayam: karoten, vitamin B1, B2, C;
Buah-buahan: jeruk, pisang, nanas, anggur;
Kacang-kacangan: almond dan kenari kaya akan asam lemak tak jenuh, magnesium, kalsium, flavonoid dan polifenol.
Hindari
Popcorn, telur: timbal adalah pembunuh utama sel-sel otak; donat, makanan yang dipanggang: lipid peroksida, kerusakan enzim metabolisme tertentu.
[Sweet Sleep].
Cocok
Millet: kaya akan triptofan, yang meningkatkan sekresi 5-hydroxytryptamine dan memiliki efek sedatif; lengkeng: rasanya manis dan sifatnya hangat, yang menyehatkan darah dan menenangkan pikiran; biji teratai: rasanya sepat dan sifatnya tenang, yang memiliki efek menyehatkan dan menenangkan, dan mengandung lotusine dan rutinoside, yang memiliki efek sedatif dan hipnotis;
Susu: mengandung dua zat hipnotis, triptofan dan zat seperti morfin alami; Lily: rasanya manis dan sifatnya tenang, membasahi paru-paru dan menyehatkan yin, menjernihkan hati dan menenangkan pikiran; Jamur Perak: menyehatkan yin dan menghasilkan cairan, bermanfaat bagi qi dan mengencangkan darah, cocok untuk penderita insomnia karena kekurangan yin dan api.
Hindari
Teh: memiliki efek menjernihkan kepala dan mata, menyegarkan pikiran dan bermanfaat bagi pikiran, yang dikontraindikasikan untuk insomnia; kopi: kafein menstimulasi sistem saraf pusat dan memperparah insomnia; cabai: capsaicin dan alkaloid memiliki efek stimulasi yang kuat; acar: tekanan darah meningkat ketika makanan tinggi garam.
[Meningkatkan kekebalan tubuh].
cocok
Lumut bawang putih: kaya akan vitamin C dan agen bakterisida, daging babi suwir dengan lumut bawang putih;
Bawang: mengandung sejumlah besar fungisida tanaman, memiliki kemampuan bakterisida yang kuat;
Pepaya: Asam oleanolic memiliki efek melindungi hati dan menurunkan enzim, anti-inflamasi dan antibakteri;
Polisakarida jamur dapat meningkatkan fungsi limfosit-T;
Ubi jalar: B-karoten adalah antioksidan yang membersihkan radikal bebas dan kaya akan serat makanan;
Siung bawang putih: mengandung lebih dari 30 zat yang mengandung sulfur dan allicin, dll.
Hindari daging berlemak Kopi Kulit babi
[Mengurangi stres dan menenangkan pikiran].
Cocok
Gandum: menyehatkan jantung, menenangkan pikiran dan menyelaraskan darah;
Kembang kol: kaya akan vitamin dan banyak mineral;
Kacang kedelai: tinggi protein, kaya akan asam lemak tak jenuh dan fosfolipid kedelai;
Salmon: kaya akan asam lemak tak jenuh;
Biji teratai: menyehatkan hati dan menenangkan pikiran;
Sultanas: kaya akan kalsium, potasium, magnesium dan antioksidan, yang dikenal dapat mengurangi stres dan membantu tidur.
Hindari tembakau dan mi instan.