Mata telah digambarkan sebagai “jendela jiwa”. Ini adalah yang pertama dari panca indera dan organ vital bagi pekerjaan, studi dan kehidupan manusia. Semua orang ingin memiliki mata yang cerah dan bercahaya, dan untuk melindunginya dengan baik, pengaturan pola makan sehari-hari adalah hal yang penting. Para ahli di Rumah Sakit Mata Chongqing Almighty Eye Hospital mengatakan bahwa makan lebih banyak dari enam jenis makanan berikut ini dapat memiliki manfaat yang tak terduga untuk mata kita. 1, vitamin A vitamin A, juga dikenal sebagai retinol, memainkan peran penting dalam pembentukan penglihatan manusia. Jika vitamin A tidak mencukupi, kemampuan mata untuk beradaptasi dengan lingkungan gelap akan berkurang, yang dapat menyebabkan rabun senja pada kasus yang parah. Hati hewan, minyak ikan cod, telur ikan, susu murni dan produk susu murni serta telur mengandung vitamin A yang tinggi. Karoten juga dapat diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh, oleh karena itu dinamakan prodrug vitamin A. Vitamin A ditemukan dalam sayuran dan buah-buahan berwarna hijau dan kuning seperti bayam, daun bawang, pucuk kacang polong, alfalfa, paprika hijau, ubi jalar, wortel, labu, aprikot dan mangga. Kalsium adalah “pelindung” jaringan mata. Kekurangan kalsium dalam tubuh tidak hanya akan menyebabkan retina kehilangan elastisitas, tekanan lensa meningkat, bagian depan dan belakang mata memanjang, tetapi juga kornea, penyakit degeneratif otot siliaris, mudah menyebabkan kehilangan penglihatan atau miopia. Susu, kacang-kacangan, jamur, buah-buahan kering dan makanan laut kaya akan kalsium, yang dapat dikonsumsi dengan vitamin D untuk memfasilitasi penyerapan kalsium. 3, elemen jejak selenium, seng, elemen jejak kromium selenium, seng, kromium dapat meningkatkan fungsi jaringan mata, untuk mencegah kehilangan penglihatan. Makanan yang mengandung lebih banyak selenium termasuk hati hewan, telur, ikan, kerang, kedelai, jamur, asparagus, caper, wortel, dll.; makanan yang mengandung lebih banyak seng termasuk hati, ginjal, makanan laut, produk susu, sereal, kacang-kacangan, buah-buahan keras, dll.; makanan yang mengandung lebih banyak kromium termasuk daging sapi, lada hitam, beras merah, jagung, millet, tepung kasar, gula merah, jus anggur, jamur yang dapat dimakan, dll. 4, vitamin C vitamin C dapat melemahkan kerusakan cahaya dan oksigen pada lensa mata, sehingga menunda terjadinya katarak. Makanan yang mengandung vitamin C termasuk paprika kesemek, tomat, lemon, kiwi, hawthorn, dan sayuran serta buah-buahan segar lainnya. 5, rumput laut selain yodium juga mengandung 1/3 manitol, permukaan rumput laut yang dijemur memiliki lapisan tebal “krim putih”, itu adalah manitol dalam rumput laut, manitol memiliki efek diuretik, dapat mengurangi tekanan intraokular, digunakan untuk mengobati glaukoma akut memiliki efek yang baik. Rumput laut lainnya seperti wakame juga mengandung manitol, yang juga dapat digunakan sebagai tambahan untuk pengobatan glaukoma akut. Akhirnya, makanlah lebih banyak makanan kasar dan sayuran segar, dan kurangi makanan manis dan permen. Vitamin B dan vitamin C dalam biji-bijian kasar dan sayuran segar memiliki efek perlindungan pada mata.