Pekerjaan kantor, penggunaan komputer adalah pekerjaan wanita kerah putih, dan kebanyakan dari mereka tidak terlalu memperhatikan duduk, seringkali postur tubuh membungkuk di atas meja, di depan komputer, waktu yang lama untuk mempertahankan postur dada, terutama dada tanpa disadari sering kali di tepi meja dan barang-barang lainnya terjepit, jangka panjang, jelas tidak baik untuk payudara, yang utama adalah waktu yang lama meremas, biasanya mengganggu kelenjar susu internal Hal ini tidak hanya akan mempengaruhi kesehatan payudara, tetapi juga kekencangan dan penampilannya. Bagi wanita dengan pembesaran payudara yang sudah ada, efek metabolisme fisiologis lokal dapat memperburuk pembesaran. Namun, penting untuk memperjelas bahwa tidak ada bukti bahwa kerusakan lokal ini dapat secara langsung menyebabkan hiperplasia dan tumor payudara. Oleh karena itu, tidak diragukan lagi bahwa wanita kerah putih di kantor harus memperhatikan perawatan kesehatan payudara: 1. Pertahankan postur duduk yang benar: postur yang benar haruslah tubuh bagian atas pada dasarnya lurus, dengan dada sekitar 10 cm dari tepi meja; 2. Yang terpenting adalah berdiri dan beristirahat dari waktu ke waktu, gerakkan tungkai atas, lakukan lebih banyak bernapas dalam-dalam, latihan perluasan dada, berjabat tangan, gerakkan pergelangan tangan, dll.. Gerakan ini secara efektif dapat menarik dada dan kulit di sekitarnya untuk berpartisipasi dalam gerakan, mencegah jaringan dada, terutama deformasi penuaan payudara ganda. Ini baik untuk menghilangkan kelelahan dada dan melindungi aktivitas fisiologis dada. 3, bra yang cocok: payudara terdiri dari kelenjar dan jaringan lemak yang mengandung kolagen, seiring bertambahnya usia, komponen kolagen secara bertahap akan berkurang, yang merupakan salah satu alasan utama kulit payudara mengendur; untuk mengatasinya, yang bisa kita lakukan selain berolahraga, beraktivitas, adalah memiliki bra yang cocok, dan penggunaan awal, biasanya untuk memilih ukuran yang tepat, bahan yang bagus, dekat dengan sisi kulit harus berbahan dasar kapas. 4 . Latihan aerobik, jogging, berenang, dan tenis juga membantu menjaga bentuk payudara Anda, tetapi perlu diketahui bahwa Anda harus memiliki bra khusus saat melakukan aktivitas tersebut. 5, jaga berat badan Anda tetap stabil, seringnya perubahan kenaikan atau penurunan berat badan juga merupakan salah satu penyebab payudara kendur; 6, situs web berbahasa Mandarin dan asing memperkenalkan beberapa latihan kesehatan payudara, yang paling sederhana adalah “push-up” berdiri: berdiri menghadap ke dinding, dorong dinding dengan kedua tangan selama 10 detik, lalu rileks dan goyangkan pergelangan tangan Anda, lakukan sepuluh kali.