Daripada melakukan pemeriksaan sendiri untuk pembesaran payudara, lebih penting untuk mengetahui cara melakukan pemeriksaan payudara sendiri. Pemeriksaan sendiri yang baik tidak hanya dapat mendeteksi pembesaran payudara, tetapi juga dapat mendeteksi benjolan pada payudara dan mencegah kanker payudara. Tangan hangat dengan lembut menyentuh payudara 1, duduk tegak atau berbaring rata, seluruh tubuh rileks; 2, pertama-tama sentuh payudara, lalu sentuh ketiak, dengan jari tengah dan telunjuk ujung jari, dalam satu arah pemeriksaan payudara secara menyeluruh; 3, letakkan lengan kanan di bawah kepala, di bawah lengan jaringan payudara akan dipindahkan ke bagian tengah dada, Anda lebih dekat dengan jaringan payudara dan lebih mudah untuk melakukan sentuhan; 4, jika payudara Anda sangat besar, Anda harus berada di sisi kiri bahu di bawah bantal; 5, tangan kiri memeriksa payudara di bawah bantal Jika Anda memiliki payudara yang besar, Anda perlu meletakkan bantal di bawah bahu kiri Anda; 5. Periksa payudara kanan dengan tangan kiri, berikan sedikit tekanan saat menyentuh. Ada banyak pilihan untuk menyentuh payudara 1, sentuhan lingkaran konsentris: mulailah dengan menyentuh lingkaran besar di sepanjang bagian luar payudara, dan juga menggambar beberapa lingkaran kecil di sekitar payudara dengan jari-jari Anda, dan secara bertahap bergerak ke arah tengah payudara hingga Anda mencapai puting; 2, sentuhan radial: bayangkan payudara sebagai sebuah jam di dalam pikiran Anda. Dari puting ke arah jam 12 untuk mulai menyentuh, lalu ke arah jam 1, 2, 3 untuk menyentuh, dan seterusnya. Sampai seluruh payudara diperiksa; 3, sentuhan atas dan bawah: payudara akan dibayangkan sebagai serangkaian “pita” vertikal dengan jari di sepanjang setiap “pita” yang disentuh naik dan turun. Dalam proses menyentuh, gunakan jari Anda untuk menggambar beberapa lingkaran kecil; 4, periksa ketiak, di sepanjang bagian atas tulang selangka untuk mencari benjolan (pembesaran kelenjar getah bening; 5, setelah sisi kanan payudara diperiksa, tangan kiri di bawah kepala, sesuai dengan metode yang sama dengan tangan kanan untuk memeriksa sisi kiri payudara. Tanpa mencubit: Lepaskan seluruh pakaian dan berdiri atau duduk di depan cermin 1. Bagian depan: Amati dengan seksama penampilan setiap payudara, perubahan ukuran, warna kulit atau warna puting susu, apakah ada eksim pada payudara atau apakah ada benjolan di kulit, perbedaan tinggi antara kedua puting susu, dan apakah ada air yang keluar dari puting susu. 2. Samping: Periksa bagian atas payudara dan ketiak apakah ada kelainan. Angkat tangan di atas kepala dan putar tubuh Anda ke satu sisi untuk mengamati sisi payudara secara berulang-ulang. Amati sisi lainnya dengan cara yang sama. 3 . Re-Frontal: Letakkan tangan Anda dengan lembut di pinggul, tekan dengan kuat untuk merasakan otot-otot dada menegang, lalu amati. Condongkan tubuh bagian atas ke depan dan teruslah mencari benjolan atau kerutan pada kulit, perubahan kontur payudara atau retraksi puting.