Sepanjang sejarah, kesehatan dan umur panjang adalah harapan indah umat manusia, dengan peningkatan standar hidup, perawatan kesehatan telah menjadi tema abadi manusia dan menjadi titik panas kepedulian sosial. Teman-teman lansia sangat prihatin dengan kesehatan, klasik pengobatan Tiongkok “Nei Jing, pada zaman kuno teori yang benar” mencatat: “manusia purba, pengetahuinya, hukum yin dan yang, dan dalam seni angka, makanan dan minuman di bagian, hidup dan hidup secara teratur, tidak melakukan persalinan, sehingga dapat membentuk dan Tuhan, dan akhir zamannya, tingkat 100 tahun sudah berlalu.” Hari ini kita akan didasarkan pada ayat ini, bersama-sama untuk mempelajari beberapa metode kesehatan, untuk melihat kesehatan apa yang ada dalam kehidupan tempat itu, pada akhirnya dari kita dekat atau jauh. 1, “hukum dalam yin dan yang, dan dalam seni” Arti dari kalimat ini adalah, ikuti hukum yin dan yang, dan seni, apa itu yin dan yang? Apa itu yin dan yang? Ini adalah istilah pengobatan Tiongkok, mungkin berarti bahwa hukum langit dan bumi antara manusia dan alam, kita semua tahu, pengobatan Tiongkok bahwa “surga dan manusia adalah satu”, pada kenyataannya, adalah mengikuti hukum alam, karena empat musim perubahan yin dan yang, sehingga ada musim semi, musim panas yang panjang, panen musim gugur, perkembangan hukum kejadian biologis musim dingin, orang hidup di alam, perubahan musim mempengaruhi tubuh manusia. Manusia hidup di alam, pergantian musim mempengaruhi fungsi organ tubuh manusia dan operasi qi dan darah. Hanya dengan beradaptasi dengan empat musim, kita dapat menjadi sehat. Bagaimana cara menyesuaikan diri dengan empat musim? (1), ilmu kesehatan pengobatan Tiongkok bahwa “musim semi di bulan Maret, ini disebut rambut Chen, langit dan bumi lahir, segala sesuatu untuk kemuliaan, malam dan pagi, berjalan lebar di lapangan, rambut Phi bentuknya lambat.” Kedatangan musim semi, tubuh manusia harus mematuhi perubahan iklim pembaruan perawatan kesehatan ini, pakaian musim dingin kembali, tetapi tidak memotong pakaian, penutup musim semi, untuk Gu Gu Yang Qi juga. Jangan keserakahan tidur cinta tidur, pagi-pagi sekali harus mengenakan pakaian hangat yang lembut, pergi keluar di taman yang cerah dan berjajar pohon atau pedesaan, untuk menyerap esensi gas alam yang jernih, meningkatkan tubuh memuntahkan yang lama dan yang baru. Juga sesuai dengan kekuatan fisik dan hobi mereka sendiri untuk memilih program olahraga. Seperti tai chi, tarian pedang, berjalan, menari, dll., untuk menggerakkan otot dan tulang, meregangkan Yang Qi, mengeruk darah. (2), ilmu kesehatan pengobatan Tiongkok bahwa “musim panas di bulan Maret, ini disebut Fanxiu, pertukaran gas langit dan bumi, semuanya nyata, tidur malam dan bangun pagi, tidak ada kebosanan di siang hari, sehingga Zhi tidak marah.” Musim panas akan datang, tubuh manusia harus mematuhi karakteristik perawatan kesehatan iklim Yang Qi yang berkembang dan kuat ini, tubuh manusia menjadi tenang, mengatur semangat, menyesuaikan suasana hati, bukan karena urusan dunia dan memindahkan gas yang mengganggu. Tidak boleh serakah tidur lebih awal untuk tidur, dan harus bangun lebih awal, dan secara aktif masuk ke dalam pelukan alam. (3), ilmu kesehatan pengobatan Tiongkok bahwa “musim gugur di bulan Maret, ini disebut Yung Ping. Cuaca menjadi cemas, bumi menjadi cerah.” Musim gugur akan datang, Yang Qi alami melemah, angin musim gugur, kesehatan harus mengikuti prinsip “pengumpulan”. Orang harus hidup dan mengatur dengan perubahan iklim, tidak tiba-tiba menambahkan pakaian tebal, tetapi harus mengikuti prinsip ‘pembekuan musim gugur’, untuk meningkatkan tubuh untuk meningkatkan kemampuan beradaptasi tubuh manusia terhadap perubahan iklim dan kemampuan untuk menahan dingin. (4), ilmu kesehatan pengobatan Tiongkok bahwa “musim dingin bulan Maret, ini disebut tertutup. Air es tanah, tidak ada gangguan pada matahari” Pada saat ini Yang Qi alami tertutup dan melihat dingin, rumput dan pohon layu, daun jatuh bunga Xie, serangga dan hewan bersembunyi. Kesehatan musim dingin harus mengikuti tren pengumpulan alam, memperhatikan kehangatan, memperhatikan pantang, pengumpulan esensi yin, pemeliharaan yang qi, sehingga esensi pertemuan internal, menyehatkan lima organ. Lansia tidak boleh keluar untuk berolahraga pagi terlalu dini, dan memberi perhatian khusus pada kehangatan kepala dan kaki. 2, “makanan dan minuman memiliki bagian” “bagian”, untuk kontrol, arti ketertiban, jadi bagaimana mengatur pola makan secara rasional dan ilmiah adalah salah satu kandungan penting dari pengobatan Tiongkok dan ilmu kesehatan, kehidupan dan bagaimana kita dapat melakukan “makanan dan minuman memiliki bagian Bagaimana kita bisa mencapai “moderasi diet” dalam hidup? (1), makan harus teratur, makan teratur tidak hanya dapat menjaga fungsi normal limpa dan lambung, tetapi juga menjaga keseimbangan yin dan yang dalam tubuh. Jika terlalu lapar untuk makan atau makan makanan ringan setiap saat secara acak mudah mengganggu pola normal pencernaan pencernaan, sehingga menurunnya kapasitas pencernaan, nafsu makan dan merusak kesehatan. (2), jangan makan terlalu kenyang atau terlalu lapar. Seperti yang dikatakan “Nei Jing” “biji-bijian tidak, setengah hari, gasnya lemah, sehari lebih sedikit gas yang dilakukan”, “Nei Jing” juga mengatakan “diet sejak dua kali lipat, perut dan usus terluka”, tentang bahaya terlalu banyak kelaparan dan makan berlebihan. Pengobatan Tiongkok percaya bahwa makan terlalu banyak, limpa dan perut terbebani, stagnasi makanan di perut dan usus, lama-lama fungsi limpa dan perut akan rusak, saripati air dan biji-bijian (nutrisi) tidak dapat dihasilkan, tubuh akan terkena penyakit. Dinasti Qing “Lao Lao HengYin” berkata: “Di mana makanan selalu kurang bermanfaat, limpa mudah digiling transportasi, adalah esensi dari bahan kimia, jika tidak, hal-hal yang sangat mudah, lebih banyak makanan menyebabkan cedera, dikatakan bahwa lebih sedikit makanan untuk mengamankan limpa juga. Lansia sendiri limpa dan fungsi lambungnya menurun, jadi harus lebih memperhatikan jumlah makanan, jangan kerakusan makan berlebihan, tetapi juga untuk mencegah kelaparan terlalu lama. (3), pola makan harus menyeluruh, hindari parsial. Dalam keadaan normal, orang makan lima butir, empat gas dan lima rasa bias, diet komprehensif yin dan yang harmoni, sering makan makanan akan menyebabkan ketidakseimbangan yin dan yang, penyakit juga akan datang. Neijing menunjukkan: “Perubahan balok tinggi, kaki lahir Ding besar”. Artinya, jika terlalu banyak makan ikan dan daging, rasa pedas dan kental, mudah membuat panas dan mengeluarkan dahak, mengakibatkan luka dan bisul. Oleh karena itu, meskipun makanan tersebut lezat, jangan makan terlalu banyak. Orang lanjut usia memiliki kekurangan limpa dan perut, makan terlalu banyak makanan dingin, bergizi dan berminyak sering kali dapat terjadi lesi saluran pencernaan, reuni anak-anak liburan di rumah harus memberi perhatian khusus. Sebaliknya, sebagian lansia dan tekanan darah tinggi karena lemak darah dan kandungan kolesterol tinggi dan pantangan yang mengandung lemak, kandungan kolesterol tinggi pada makanan daging, sebagian orang hampir sedikit takut untuk makan, yang tidak baik, karena protein, lemak dalam mengatur fungsi fisiologis tubuh dan meningkatkan metabolisme memiliki peran penting dalam tubuh kolesterol dan protein dalam tubuh orang yang rendah juga mudah terserang kanker. Ingat, tiga kali makan sehari adalah studi tentang variasi makanan untuk diversifikasi, makan tidak boleh lebih dari delapan menit kenyang! 3 . “Naik turun” Hidup tidak bisa lepas dari tidur, tidur adalah kebutuhan mutlak dalam hidup. Salah satu mahakarya kesehatan pengobatan Tiongkok “kesehatan tiga” mengatakan: “tidur adalah kehidupan yang paling menyenangkan. Orang dahulu mengatakan: jangan mencari formula abadi untuk mencari formula tidur …… tidur kaki dan bangun, semangat penyegaran, benar-benar tidak lebih dari orang-orang nyata yang tak terbatas”. Bagi para lansia, tidur yang nyenyak dapat memperlambat proses penuaan, yang kondusif untuk umur panjang. Pengobatan Tiongkok percaya bahwa manusia dan alam adalah satu kesatuan, semua aktivitas fisiologis dan perubahan patologis pada tubuh manusia berkaitan erat dengan perubahan alam, tidak terkecuali tidur. Nei Jing mengusulkan “Garis siang gas Wei di bawah sinar matahari, setengah dari garis malam di yin, yin malam utama, tidur malam, akhir gas yang, gas yin penuh, kemudian mata tertutup; gas yin penuh dengan gas yang penuh, kemudian bangun.” Dipercaya bahwa pada malam hari, Yang memasuki Yin, pada saat itu orang tersebut tidur, dan pada siang hari Yang keluar dari Yin, pada saat itu orang tersebut bangun. “Pada malam hari adalah tidur, pada siang hari adalah bangun,” jadi tidur juga merupakan hukum pertumbuhan yin dan yang dari refleksi tubuh. Dalam hal ini, kita harus mengikuti “hidup dan biarkan hidup”, khususnya: mematuhi waktu tidur yang teratur, menghindari gangguan lingkungan, termasuk kebutuhan akan lingkungan tidur yang tenang dan nyaman dengan udara segar, menghindari tidur sebelum makan, sebelum tidur sebaiknya rendam kaki dengan air panas. Selain itu, juga harus mengatur jantung, hati, perut. (1), mengatur hati, “hati Tuhan”, awan Neijing: “hati, lima jeroan dan enam perut Tuhan juga, roh rumah juga.” Kehidupan karena peristiwa tertentu yang menyebabkan gangguan emosi, kerja mental yang berlebihan, kecemasan, syok, ketakutan dan efek lain pada jantung, para dewa terganggu, otak bingung, akan ada depresi, reaksi lambat, tidur di malam hari, susah tidur dan pelupa dan keadaan sub-sehat lainnya. Seorang filsuf berkata: “suasana hati yang baik, lebih dari sepuluh obat yang baik dapat menghilangkan kelelahan fisik dan rasa sakit. Oleh karena itu, kesehatan perlu menyesuaikan hati. Penyesuaian hati, agar suasana hati sering tetap bahagia. Sebelum tidur, jangan melihat plot yang mudah menyebabkan ketegangan dan kegembiraan televisi, juga termasuk dalam daftar utama. (2), sesuaikan hati, “hati adalah saluran utama”, tubuh hati yin dan dengan yang, hati lunak dan darah, hati tertekan, pembalikan gas. Gas halus adalah darah yang mengalir, meridian, dan organ dalam serta penyesuaian, seluruh tubuh nyaman, suasana hati bahagia. Namun, kehidupan di dunia, semuanya lancar, di mana pun Anda inginkan tidak mungkin. Terutama di “sarang kosong” yang berlimpah saat ini, ketidaknyamanan fisik yang sepele atau beberapa ketidaknyamanan fisik dapat menjadi faktor dalam stagnasi qi hati lansia, hilangnya detasemen hati, yang tidak yin, jiwa tidak dijaga, mimpi buruk, sangat mempengaruhi kualitas tidur. Oleh karena itu, hati perlu diatur untuk menjaga kesehatan. Hal itu berkaitan dengan situasi, pikiran yang tenang dan damai. (3), mengatur perut “Nei Jing” berkata: “perut tidak dan tidur tidak nyaman”, seperti hukum diet vegetarian, asupan makanan moderat, qi dan kedamaian darah, integrasi statis dan statis. Bisa tidur; sebaliknya, makan berlebihan, stagnasi perut, menyeduh dahak panas, panas yang mengganggu pikiran, atau kurang makanan untuk menahan rasa lapar, kekosongan perut, api yang mengganggu hati, pikiran dan jiwa, dapat menyebabkan ketidaknyamanan tidur. Jadi jumlah makan malam untuk lansia harus dikontrol dengan baik, dengan menekankan kembali “delapan menit kenyang”. 4, “jangan lancang bekerja” jangan lancang bekerja memiliki dua arti, pertama adalah melakukan aktivitas kerja untuk beradaptasi dengan diri sendiri, yang kedua adalah memperhatikan ruangan untuk bekerja. “Gerakan tidak buruk” adalah kesehatan, kebugaran, pandangan tradisional, dan pengobatan modern Tiongkok, “hidup itu bergerak” sepenuhnya konsisten dengan pemahaman tersebut. Olahraga dapat meningkatkan metabolisme tubuh, meningkatkan fungsi kardiopulmoner, meningkatkan otak dan sirkulasi darah ke seluruh tubuh; meningkatkan gerak peristaltik saluran cerna, meningkatkan fungsi pencernaan, menjaga buang air besar, meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan penyakit. Membuat jaringan dan organ tubuh menjadi bersemangat, menunda proses penuaan. Orang tua melalui olahraga ringan, dapat memainkan perawatan kesehatan untuk menyingkirkan penyakit, memperpanjang efek kehidupan. Taijiquan, delapan brokat, lima permainan burung, dll. Memiliki efek ini, berjalan, berenang, hiking, dll. Juga umum digunakan oleh metode latihan lansia. Sun Zhenxing dalam “Seribu Formula Emas” mencatat: “jalan menuju kesehatan, sering ingin tenaga kerja kecil, tetapi tidak kelelahan yang sangat kuat tidak bisa Kam telinga. Terlalu banyak berolahraga terlalu intens, tidak hanya tidak dapat berperan dalam olahraga, tetapi juga membahayakan tubuh, fisik lansia, diberkahi dengan yang berbeda, cocok untuk metode olahraga orang lain mungkin tidak cocok untuk Anda, sehingga kegiatan persalinan untuk beradaptasi dengan mereka sendiri! “Neijing” berkata: wanita “tujuh tujuh, vena Ren virtual, vena Taichong kurang, langit kering, jalan tidak”; pria “delapan delapan, langit kering, esensi kurang, gagal ginjal”, artinya, lansia, terlepas dari pria dan wanita, hingga usia tertentu, ada kekurangan gejala, perawatan kesehatan! Kunci kesehatan adalah mengatur esensi ginjal, jadi Anda perlu menghindari ruangan, agar esensinya tidak habis, yang sebenarnya tidak tersebar, sehingga mencapai tujuan kesehatan. Secara keseluruhan, pemeliharaan kesehatan adalah mode dan pengejaran umum orang. Kesehatan dapat meningkatkan kesehatan, dapat mengurangi biaya pengobatan, dapat mempercantik, dapat menunda penuaan, dapat meningkatkan kualitas hidup masyarakat. Dapat dengan benar melakukan poin-poin di atas dari kawan-kawan lama, mampu mencapai “bentuk dan Tuhan, dan akhir zamannya, tingkat 100 tahun harus pergi” tujuannya, saya berharap bahwa melalui penjelasan hari ini, untuk memungkinkan Anda memiliki pemahaman dasar tentang pengobatan dan kesehatan Tiongkok, sekarang dicatat di Republik Rakyat Tiongkok dalam publikasi kesehatan peribahasa kecil dan dorongan dengan Anda: “”. Senyum sering terbuka orang tidak menjadi tua, kepuasan dan kebahagiaan orang tua menjadi berkurang, makan sedikit demi sedikit harta awet muda, makan tanpa menahan diri hidup berkurang”.