Cuaca dingin, beberapa rumor umum kembali muncul, mari kita gunakan ilmu pengetahuan untuk mematahkannya bersama-sama! Rumor 1: Udara dingin dapat membuat Anda sakit Meskipun orang-orang selalu berteriak “udara sangat dingin sehingga Anda bisa sakit”, faktanya, suhu dingin saja tidak akan membuat Anda sakit – bahkan yang terjadi adalah sebaliknya. “Sel-sel menjadi lebih tahan terhadap infeksi saat Anda terpapar udara dingin.” Kata Rachel Weiman, penulis Don’t Swallow Your Gum: Lies and Myths About Your Body and Health, “Ini adalah cara tubuh Anda melawan suhu dingin.” Ditambah lagi, menurut National Institutes of Health, virus tifus tumbuh paling baik saat suhu mencapai 91 derajat, dan jika Anda terpapar udara dingin di luar ruangan, lubang hidung Anda pasti lebih dingin dari yang seharusnya, jadi tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Rumor # 2: Anda tidak boleh berolahraga di musim dingin Keluarlah dari balik selimut hangat dan lakukan olahraga di luar ruangan yang luar biasa (dingin)! Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa berlari dan berjalan menjadi lebih cepat saat suhu sangat dingin, dan semakin cepat langkahnya, semakin banyak kalori yang dapat Anda bakar dalam waktu singkat. Dan, di musim dingin, olahraga yang lebih keras dan lebih cepat dapat meningkatkan hormon endorfin Anda, yang menurut sebuah artikel di Environmental Science & Technology, mulai meningkat saat Anda terpapar udara dingin. Rumor #3: Tidak ada alergi di musim dingin Di musim dingin, Anda mungkin selalu merasa hidung Anda tidak berfungsi atau ingin menggaruk dan mencakar leher Anda, dan penyebab di balik semua masalah ini mungkin adalah alergi. Menurut data yang dikeluarkan oleh Asthma and Allergy Foundation of America, satu dari lima orang akan mengalami alergi di dalam dan di luar ruangan, dan berbagai macam alergi di dalam ruangan benar-benar menjadi lebih buruk di musim dingin; hewan peliharaan tidak berada di luar ruangan untuk waktu yang lama, jendela yang tertutup rapat membuat udara dalam ruangan menjadi buruk, dan ada banyak jamur dan lumut yang berusaha keras untuk berkembang biak di musim dingin. Jika Anda mengalami gejala selama lebih dari 10 hari, atau jika gejalanya mereda setelah mengonsumsi antihistamin, inilah saatnya untuk memeriksakan diri ke dokter. Rumor #4: Anda tidak membutuhkan tabir surya di musim dingin Lupakan kostum renang itu, toko-toko swalayan seharusnya menyediakan tabir surya bersama topi ski. “Karena permukaan bumi lebih dekat dengan matahari di musim dingin, kita sebenarnya terpapar radiasi yang lebih berbahaya daripada yang disadari oleh kebanyakan orang.” Kata ahli bedah plastik Robert Gaida. Selain itu, salju dan es dapat memantulkan hingga 80 persen sinar UV yang berbahaya, yang dapat menyebabkan kerusakan sekunder pada kulit. Rumor 5: Kepala adalah lokasi utama pembuangan panas Berlawanan dengan temuan studi militer dari tahun 1950-an, sebagian besar panas tubuh tidak hilang dari bagian atas tengkorak Anda. “Dalam penelitian yang terkenal itu, para sukarelawan tiba di Lingkaran Arktik dalam keadaan terbungkus seluruhnya, hanya kepala mereka yang terlihat, dan hasil penelitian yang menyatakan bahwa sebagian besar panas tubuh mereka dihamburkan dari kepala adalah menggelikan.” Kata Weiman dalam bukunya. Jika Anda berada di luar dengan perlengkapan lengkap, kecuali tanpa sarung tangan, maka tangan Anda akan kehilangan sebagian besar panasnya – bukankah itu sudah jelas? Rumor #6: Berkurangnya cahaya menyebabkan depresi di musim dingin Meskipun kecil kemungkinannya bahwa kegelapan akan menyebabkan depresi, namun kenyataannya ada banyak faktor lain selain musim yang dapat berkontribusi pada depresi di musim dingin – terutama saat liburan. Jadwal yang padat, stres keluarga, dan pertanyaan tentang bagaimana liburan harus dihabiskan, semuanya lebih mungkin menyebabkan kesedihan daripada bulan-bulan musim dingin, dan hanya 5% orang yang benar-benar merasa tertekan karena musim ini. Rumor #7: Berat Badan Wanita Bertambah 10 Kg di Musim Dingin Dengan makanan yang enak, hari-hari yang membosankan, dan selimut yang nyaman, tidak mengherankan jika berat badan wanita bertambah di musim dingin. Namun, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa berat badan wanita paling banyak naik 1-2 pon (sekitar 0,45-0,9 kg) di musim dingin, bukan 10 pon (sekitar 4,5 kg) seperti yang sering dibesar-besarkan. Selain itu, sebuah studi dalam jurnal nutrisi menunjukkan bahwa liburan selama enam minggu adalah waktu yang paling banyak menyebabkan kenaikan berat badan, dengan rata-rata 51 persen dari semua kenaikan berat badan tahunan berasal dari periode ini. Menurut sebuah artikel di New England Journal of Medicine, kebanyakan wanita tidak berusaha keras untuk menurunkan berat badan yang mereka kumpulkan selama musim dingin saat musim semi tiba, sehingga setelah beberapa tahun, banyak dari mereka yang justru mengalami kenaikan berat badan. Rumor 8: Vitamin C mencegah pilek Nah, sebenarnya ada sedikit kebenaran dari rumor ini. Sebuah penelitian dari University of Helsinki tahun 2013 menunjukkan bahwa memenuhi dosis harian 75mg vitamin C yang direkomendasikan sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda dan mencegah bahkan melawan flu. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin C dalam jumlah besar saat Anda pertama kali terserang pilek dapat memperpendek durasi dan mengurangi tingkat keparahan pilek, tetapi efeknya sangat terkait dengan dosis dan cara mengonsumsinya. Rumor 9: Suhu dingin menyebabkan kerontokan rambut Cuaca dingin sebenarnya tidak menyebabkan rambut Anda rontok, tetapi justru dapat membantu rambut Anda tumbuh lebih tebal. Dalam sebuah penelitian dari University Hospital of Zurich, para peneliti yang menghabiskan waktu selama enam tahun mengikuti 823 wanita menemukan bahwa mereka kehilangan lebih banyak rambut di musim panas dan lebih sedikit di musim dingin. Ini mungkin merupakan keajaiban evolusi, yang secara kasar dapat diketahui ketika Anda memikirkan betapa kuatnya bulu anjing Anda di musim dingin. Namun, kulit kepala yang kering dapat menjadi kurang sehat, rapuh, dan rentan patah di musim dingin, jadi jika kepala Anda terasa gatal di udara dingin, Anda mungkin perlu mengganti sampo pelindung kulit kepala di musim dingin. Rumor 10: Minum alkohol dapat menghangatkan tubuh Alkohol dapat menghangatkan tubuh Anda dari dalam ke luar, tapi itu karena alkohol membuat darah Anda mengalir deras ke kulit merah muda dan menjauh dari organ-organ dalam tubuh. Jadi pada kenyataannya, suhu tubuh bagian dalam Anda justru turun ketika Anda minum alkohol. Selain itu, alkohol juga mengurangi rasa menggigil Anda, yang cenderung menghasilkan banyak panas.