Sembelit adalah salah satu masalah yang paling umum terjadi dalam kehidupan masyarakat, hal ini merupakan hal yang tampaknya sederhana namun sebenarnya lebih rumit, baik menyakitkan maupun memalukan. Menurut statistik, lebih dari separuh orang pernah mengalami sembelit, terutama pada orang tua, wanita hamil, anak-anak dan pelaku diet yang mengalami penurunan berat badan. Berikut adalah enam makanan sederhana yang direkomendasikan untuk mengatasi sembelit dengan mudah: 1, pisang matang Pisang kaya akan serat makanan dan gula, memiliki fungsi pencahar yang baik. Namun, para ahli mengatakan bahwa peran ini hanya dimiliki oleh pisang matang, pisang mentah dapat menjadi kontraproduktif. 2, kenari kenari mengandung lemak, protein, karbohidrat, fosfor, zat besi, beta-karoten, riboflavin, dll., selain pencahar, ada tonik ginjal, menghangatkan paru-paru untuk mengatur fungsi mengi, dapat diobati untuk mengi dan batuk karena defisiensi ginjal, nyeri pinggang, kaki lemah, impotensi dan spermatorrhea, sering buang air kecil, tinja kering dan sebagainya. Penggunaan jangka panjang, khasiat yang lebih baik, dan tidak ada efek samping. Orang tua yang menderita sembelit mungkin ingin mencobanya. 3, jeruk bali, jeruk bali Setelah makan siang dan makan malam, makan setengah atau satu buah jeruk bali, makan sampai tinja halus. 4, ubi jalar (ubi jalar) rasanya manis dan hangat, dapat melancarkan buang air besar, perut dan gas. Mengandung lebih banyak serat, dapat menyerap air di usus untuk meningkatkan volume feses, menyebabkan efek pencahar. 5, beras merah Beras merah kaya akan protein, pati, vitamin B1, A, E, selulosa, kalsium, zat besi dan fosfor serta mineral lainnya, yang kaya akan serat untuk membantu buang air besar. 6, apel Apel kaya akan serat makanan yang larut dalam air – pektin. Pektin memiliki peran melindungi dinding usus, mengaktifkan bakteri yang berguna dalam usus, mengatur fungsi pencernaan, sehingga secara efektif dapat membersihkan saluran usus dan mencegah sembelit. Pada saat yang sama, serat dalam apel dapat membuat tinja menjadi longgar dan mudah dikeluarkan. Selain itu, asam organik dalam apel dapat merangsang gerakan peristaltik usus dan membantu buang air besar.