Apakah Anda terlalu sibuk untuk berolahraga karena tekanan pekerjaan dan keluarga, dan Anda merasa pegal-pegal sepanjang hari? Apakah Anda menghabiskan waktu berjam-jam setiap hari untuk menunggu di bus dan stasiun, menunggu tanpa ada kegiatan? Percayalah bahwa Anda sangat berharap memiliki waktu untuk berolahraga, pada saat yang sama Anda tidak mau memberikan waktu untuk disia-siakan untuk tidak melakukan apa-apa untuk menunggu mobil, maka Anda dapat menggunakan waktu ini untuk melakukan beberapa olahraga sederhana, sehingga Anda dapat menunggu mobil pada saat yang sama, berolahraga, dan tidak harus berdedikasi untuk meluangkan waktu untuk berolahraga tubuh dapat memiliki tubuh yang sehat, Anda mengatakan Anda mengapa tidak melakukannya? 1, mengecilkan anus Ini adalah jenis kapan saja, di mana saja dapat melakukan latihan, tetapi juga salah satu yang paling sederhana dan tidak akan mengganggu latihan orang lain dalam tubuh dengan cara yang baik. Ketika Anda berdiri di stasiun atau mobil, atau bahkan berdiri atau duduk, Anda dapat mengecilkan anus, yaitu anus Anda akan memaksa ke atas, sehingga ketika Anda melakukan otot perut Anda akan mengikuti kontraksi, lakukan berapa kali Anda dapat melakukannya sendiri, punya waktu untuk melakukannya, tidak ada waktu untuk tidak melakukannya. Anda jangan meremehkan latihan yang begitu sederhana, selama Anda sering melakukan latihan semacam ini, Anda tidak akan terkena wasir. Dan pada saat yang sama dalam penyusutan anus, otot perut juga mendapatkan latihan yang baik, Anda tidak akan tumbuh keluar dari perut secara umum. Selain itu, selama Anda mematuhi latihan jangka panjang ini, tetapi juga dalam aspek seksual manfaatnya, karena mengecilkan anus akan membuat seluruh otot anus di sekitar anus telah dilatih untuk meningkatkan kenikmatan seksual dan mencegah ejakulasi dini yang baik. Anda lihat, metode latihan yang begitu sederhana dan mudah, menyehatkan dan memiliki banyak manfaat, mengapa Anda tidak mencobanya? 2, penggunaan menarik tangan untuk melakukan olahraga di dalam bus, jika Anda memiliki tempat duduk, mungkin Anda juga bisa tidur sebentar, atau dengan nyaman melihat ke luar jendela untuk melihat pemandangan. Tetapi jika Anda berdiri, tertidur akan sangat sulit, tetapi apa yang bisa dilakukan? Berikut ini ada latihan sederhana yang bisa Anda lakukan dengan penarik di atas Anda. Anda bisa mulai dengan mengaitkan ibu jari Anda pada pegangan dengan empat jari lainnya menggantung di udara, lalu mendarat di tanah dengan satu kaki dan mengangkat kaki lainnya sedikit di udara. Ketika bus tiba di pemberhentian berikutnya, Anda beralih ke kaki yang lain, yang menggantung di udara. Di perhentian berikutnya, Anda mengaitkan pegangan dengan jari telunjuk Anda dan melepaskan empat jari lainnya, sekali lagi dengan satu kaki di tanah dan kaki lainnya menggantung di udara. Jika Anda akan naik untuk beberapa perhentian, bergantianlah mengaitkan penarik dengan kelima jari Anda dan mendarat dengan kedua kaki sampai Anda turun dari kereta. Metode latihan ini tidak akan membuat Anda merasa sangat lelah, tetapi juga dapat membuat tubuh Anda berolahraga secara menyeluruh, seperti kata pepatah: “sepuluh jari terhubung ke jantung”. Setiap jari terhubung dengan organ dalam yang berbeda, jadi Anda menggunakan waktu yang membosankan ini untuk melatih jari-jari Anda, dan seterusnya seluruh tubuh jantung, hati, limpa, paru-paru dan ginjal untuk melakukan latihan yang baik, tidak hanya untuk membunuh kebosanan menunggu waktu mobil, tetapi juga berolahraga, sungguh hal yang baik, Anda tidak terburu-buru untuk mencoba! 3, kencangkan betis Setelah seorang ahli medis menggambarkan betis sebagai “jantung kedua” manusia, mengapa? Karena betis manusia jauh dari jantung, secara umum otot betis dapat menyimpan banyak darah, dan karena gravitasi, betis darah kembali ke jantung dengan kecepatan yang sangat lambat. Jadi ketika Anda mengencangkan dan melonggarkan betis Anda, itu akan mempercepat sirkulasi darah dan meningkatkan darah anggota tubuh bagian bawah, terutama betis, untuk kembali ke jantung, yang sangat baik bagi Anda untuk pulih dari kelelahan. Pada saat yang sama, ketika Anda mengencangkan betis, banyak otot di betis, paha, dan bahkan perut dan punggung Anda akan terlatih, dan latihan otot-otot ini sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda. Jangan lupa untuk mengencangkan otot betis Anda beberapa kali saat Anda berdiri, Anda akan mendapatkan manfaatnya. 4, gosok telinga Anda Anda jarang memperhatikan telinga Anda sendiri, bukan? Tahukah Anda bahwa telinga digunakan untuk mendengarkan suara selain untuk hal lain? Ada banyak titik akupunktur di telinga, yang dapat digunakan untuk mengobati beberapa penyakit kronis. Apakah Anda sering melihat banyak orang yang telinganya ditempelkan selotip kecil berwarna putih, ya, itulah penggunaan akupunktur telinga untuk menyembuhkan penyakit, efeknya cukup bagus. Izinkan saya memberi tahu Anda, setiap titik di telinga Anda sesuai dengan posisi yang sesuai di tubuh Anda, jadi jika Anda tidak punya waktu untuk melakukan pijatan seluruh tubuh, mengapa Anda tidak memanfaatkan waktu luang Anda untuk memijat telinga Anda? Saat Anda tidak melakukan apapun, gunakan tangan Anda untuk menggosok telinga Anda secara penuh sekali, ketika Anda merasakan kedua telinga Anda digosok merah, lembut, Anda juga akan merasakan tubuh menjadi rileks dan nyaman. Anda dapat yakin bahwa telinga terbuat dari tulang rawan, umumnya tidak akan terjepit oleh Anda patah tulang, jadi meskipun Anda membuat sedikit kekuatan juga memiliki sedikit efek, harus semaksimal mungkin ke telinga setiap tempat yang terjepit, digosok, sehingga efeknya akan baik! Anda juga bisa mandi, dengan sabun ke telinga bagian dalam dan luar bersih, cuci dan uleni, setelah mandi Anda akan merasa sangat nyaman. 5, mengetuk gigi, mengaduk gigi lidah dan lidah adalah kunci masuknya makanan Anda, seperti kata pepatah: “Penyakit masuk melalui mulut”. Apakah Anda tahu cara memanfaatkannya dengan baik dan melindunginya? Saya yakin Anda menyikat gigi dan berkumur tepat waktu setiap hari, tetapi tahukah Anda bahwa mengetuk gigi dan mengaduk-aduk lidah juga merupakan latihan perawatan kesehatan yang baik dan sederhana? Mengetuk gigi secara teratur tidak hanya memperkuat gigi Anda, tapi juga membersihkan otak dan merangsang produksi air liur. Lihat, ini adalah kebiasaan baik lainnya yang membunuh banyak burung dengan satu batu, jadi Anda tidak akan bisa menolaknya? Aduk lidah, yaitu, biarkan lidah Anda di mulut ke setiap sudut pijatan sepenuhnya, sehingga tidak hanya dapat menghilangkan sisa makanan gigi Anda, tetapi juga dapat merangsang sekresi air liur, rongga mulut sering dijaga kebersihan dan higienis, Anda terkena gastritis, nefritis dan sebagainya, kemungkinannya jauh lebih kecil. Tahukah Anda, mengaduk lidah pada pencegahan dan pengobatan spondilosis serviks juga sangat baik, karena saat Anda mengaduk lidah, banyak otot yang berhubungan dengan leher juga akan berolahraga, sering mengaduk lidah, Anda tidak akan terkena spondilosis serviks.