Apakah Anda buang air besar sekali sehari? Jika tidak, maka Anda dapat dikatakan menderita sembelit. Apakah menurut Anda normal jika Anda buang air besar hanya sekali dalam tiga atau empat hari? Bahkan jika Anda buang air besar setiap delapan atau sembilan hari sekali, apa masalahnya? Lebih sedikit perjalanan ke toilet dapat menghemat banyak masalah, Anda memiliki kesalahpahaman ini karena Anda tidak memahami pembentukan tinja dan proses pembuangannya, saya percaya bahwa ketika Anda memahami bahwa Anda akan setiap hari setelah buang air besar. Pertama, penyebab sembelit Saluran pencernaan Anda bekerja secara teratur setiap hari, makanan dari pintu masuk hingga pembentukan tinja, umumnya membutuhkan waktu lebih dari 30 jam atau lebih, ketika tinja terakumulasi dalam rektum hingga jumlah tertentu, ia akan memberi tahu Anda melalui berbagai cara yang harus Anda keluarkan, seperti anus ada sesuatu yang ingin dikeluarkan dari perasaan, kentut, ini semua adalah indikasi bahwa dubur Anda dalam tinja sudah terlalu banyak yang harus dikeluarkan. Jika Anda tidak mengeluarkan feses tepat waktu, rektum akan menyerap kembali feses, air dan urea akan diserap kembali ke dalam aliran darah, dan urea akan diserap dan dipecah untuk membentuk amonia. Amonia adalah zat yang sangat berbahaya bagi tubuh manusia, akan mengganggu respon fisiologis normal dan menyebabkan kanker dan jerawat. Penyerapan kembali air akan membuat feses menjadi kering dan keras, sehingga sulit untuk dikeluarkan, yang juga membentuk sembelit, sembelit pada akhirnya juga akan menyebabkan wasir, dan akhirnya membuat Anda menderita. Kita harus buang air besar sekali sehari agar dapat membuang kotoran di dalam tubuh kita tepat waktu untuk menjaga fungsi normal berbagai organ tubuh. Jadi, setiap hari harus mengembangkan kebiasaan buang air besar sekali, Anda dapat membuang sampah tepat waktu, untuk mencegah sampah di tubuh “polusi”, untuk memastikan kesehatan Anda. Kedua, solusi sembelit 1, buang air besar setiap hari adalah poin terpenting adalah Anda harus mengembangkan kebiasaan buang air besar setiap hari sekali sehari, Anda dapat mengatur sesuai dengan situasi kehidupan Anda sendiri dalam waktu tetap yang relatif mendasar setiap hari. Tentu saja, yang terbaik adalah buang air besar di pagi hari saat Anda bangun tidur, atau di waktu lain, tetapi Anda harus buang air besar sekali sehari. Selama Anda bersikeras dalam beberapa hari, setelah membentuk kebiasaan, ketika saatnya tiba, Anda secara alami akan ingin pergi ke toilet, bahkan jika Anda ingin menahannya tidak akan bisa menahannya. 2, makan buah setiap hari Biasakanlah makan buah setiap hari, sebaiknya apel, nanas dan pir, buah-buahan ini mengandung bahan serat yang dapat melancarkan pembentukan feses, dan dibuang tepat waktu setiap hari. Faktanya, apa yang Anda dengar di masa lalu tentang makan pisang sebagai pencahar adalah salah karena pisang tidak mengandung kandungan serat yang mendorong keluarnya feses, itulah sebabnya banyak penderita sembelit yang makan banyak pisang setiap hari dan tetap sembelit. Tentu saja, makan pisang untuk kesehatan Anda masih sangat berguna, tetapi juga memiliki peran tertentu dalam mendorong keluarnya tinja, artinya, makan buah setiap hari pada sembelit Anda hanya akan memiliki manfaat dan tidak membahayakan. 3, makan sayuran setiap hari Anda harus memiliki sayuran dalam makanan Anda setiap hari, karena serat dalam sayuran dapat menyerap semua jenis limbah yang tidak menguntungkan bagi tubuh, dan dengan tinja keluar dari tubuh. Diantaranya, kubis, tomat, mentimun, jagung, ubi jalar, talas, kol ungu, akar bayam, jamur dapat meningkatkan pembentukan tinja, untuk menyembuhkan sembelit Anda sangat baik, biasanya Anda bisa makan lebih banyak sayuran ini. 4, pertimbangan diet Jika Anda setiap tinja tidak bisa terlalu lancar, Anda juga bisa makan beberapa almond, tebu, kastanye air, kacang panjang, sering makan hal-hal ini, tinja Anda akan sangat lancar. Chestnut, kacang pinus, jujube, kesemek, biji teratai, hal-hal yang baik ini, Anda tidak boleh makan terlalu banyak sekaligus, jika tidak mudah menyebabkan sembelit. 5, setiap hari meninju madu atau sereal untuk diminum Katakanlah, setiap hari meninju madu atau sereal untuk diminum, tidak hanya akan membuat perut Anda lancar, tetapi juga akan membuat Anda hidup lebih lama, dapat dikatakan sebagai multiguna. 6, jangan minum teh kental, minum teh krisan Tolong jangan biasakan minum teh kental, sebaiknya minum teh yang lebih ringan. Teh kental akan membuat tinja Anda menjadi sangat kering dan keras, dan teh kental pada rangsangan perut Anda sangat besar, Anda jika minum teh kental dalam waktu lama sangat mudah terkena masalah perut. Oleh karena itu, ketika Anda membuat teh, cobalah untuk membuatnya lebih ringan dan minum teh yang lebih ringan. Tentu saja, jika Anda menggunakan inti biji teratai atau teh krisan lebih baik, inti biji teratai dan krisan tidak hanya dapat mengeluarkan tinja, tetapi juga untuk menghilangkan api, untuk mencegah masuk angin. 7, kenakan cincin Jika Anda menikah, jangan lupa untuk mengenakan cincin kawin di jari manis Anda, karena jari manis terkait erat dengan sistem pencernaan meridian, jari-jari Anda dalam kegiatan biasa, cincin akan berada di meridian terus-menerus memainkan peran yang merangsang dalam meningkatkan pencernaan dan penyerapan gastrointestinal, buang air besar Anda sangat baik. 8, tinja sebelum minum secangkir air garam di setiap tinja sebelumnya, pastikan untuk minum secangkir air, di dalam air yang terbaik adalah menambahkan garam. Setelah minum air garam, Anda akan mengepalkan tangan, lalu rileks, lalu mengepalkan tangan, lalu rileks, ulangi beberapa kali, setelah beberapa menit Anda pergi ke bangku akan sangat lancar. 9, sebelum tinja memukul kembali Ketika Anda berdiri di atas lubang, jangan terburu-buru berjongkok, yang pertama sulit untuk memukul punggung Anda sendiri, yaitu tulang punggung Anda. Setelah berjongkok, silakan pukul punggung Anda dengan lembut belasan kali, yang juga dapat membuat buang air besar Anda sesegera mungkin untuk keluar dengan menyakitkan. 10, buang air besar harap rileks Jika Anda berjongkok atau duduk di dalam lubang, setengah hari yang baik tidak ingin mengeluarkan perasaan tinja, silakan tarik napas dalam-dalam setelah menahan, perlahan-lahan hitung lima lalu buang napas, sehingga Anda benar-benar rileks. Kemudian, mengatupkan gigi dan menggunakan jari-jari Anda untuk menekan bagian yang sakit dan mati rasa di kedua sisi hidung (titik Yingxiang), dan setelah beberapa saat Anda akan dapat buang air besar tanpa masalah. Secara umum, jika Anda meluangkan sedikit waktu, Anda dapat menyembuhkan sembelit dengan sangat cepat, sehingga peluang Anda untuk terkena banyak penyakit, seperti kanker, yang tidak mungkin dicegah, menjadi lebih kecil. Aturan lainnya, lebih baik mengalami sedikit diare daripada sembelit. Hal ini karena ketika usus Anda bersih, banyak zat berbahaya yang akan dihilangkan dan Anda akan dapat memiliki tubuh yang pada dasarnya sehat. Singkatnya, sembelit bukanlah penyakit yang sulit untuk disembuhkan, jika Anda juga menderita diabetes, tekanan darah tinggi, sebaiknya Anda pergi ke rumah sakit untuk memeriksakan diri ke dokter, diabetes dan tekanan darah tinggi terkontrol, sembelit juga akan jauh lebih baik. Pada saat yang sama, sembelit sembuh, diabetes dan tekanan darah tinggi juga akan mudah dikendalikan.