Wanita makan lebih dari sepuluh jenis makanan sebelum tidur untuk mengembalikan warna kulit Anda Kulit wanita harus diberi nutrisi, dan metode perawatan kulit terbaik adalah dengan tidur. Namun, di bawah tekanan ganda dari pekerjaan dan kehidupan, tidur kita semakin memburuk seiring bertambahnya usia, terbangun beberapa kali dalam semalam? Anda tidak bisa tidak bermimpi? Apakah Anda memiliki mimpi yang tidak dapat Anda ingat? Hal yang paling kritis adalah, bangun pagi-pagi sekali, tetapi juga menemukan bahwa wajahnya tertekan beberapa lipatan …… Jadi, tidur yang nyenyak, sangat diperlukan! Sepuluh jenis makanan berikut ini, dapat membuat Anda tidur untuk meningkatkan kulit yang baik. 1, pisang pisang penurun berat badan sebenarnya dibungkus dengan kulit “obat tidur”, selain menghaluskan serotonin dan melatonin, juga mengandung magnesium yang dapat memberikan efek relaksasi otot. Selain itu, makan pisang sebelum tidur tidak akan menyebabkan gemuk, karena rendah kalori, dan kandungan serat makanan, dapat melancarkan buang air besar. 2, teh krisan Teh krisan telah menjadi pilihan pertama minuman teh sebelum tidur, terutama karena efeknya yang menenangkan tidur, adalah obat alami terbaik untuk menenangkan saraf. 3, susu hangat Minum secangkir susu hangat sebelum tidur untuk membantu tidur telah lama dikenal, karena susu mengandung triptofan, dapat berperan seperti efek penenang asam amino. Jangan khawatir, minum susu sebelum tidur tidak hanya tidak membuat gemuk, tetapi juga dapat mengisi kembali kalsium tubuh. 4, madu Taruh sedikit madu dalam susu hangat atau teh vanila Anda, beberapa glukosa dapat mendorong otak Anda untuk berhenti memproduksi orexin, neurotransmitter yang baru-baru ini ditemukan yang terkait dengan tetap terjaga. Gula dalam jumlah besar memiliki efek euforia, tetapi glukosa dalam jumlah kecil dapat menjadi isyarat yang tepat waktu bagi otak untuk mengeluarkan orexin, neurotransmitter yang baru ditemukan yang terkait dengan respons pikiran. Jadi, beberapa tetes madu pada susu hangat atau teh vanila juga dapat membantu untuk relaksasi sebelum tidur. 5, kentang Semua orang tahu bahwa kentang dapat menurunkan berat badan, tapi tahukah Anda? Kentang juga dapat membantu Anda tidur! Kentang menghilangkan asam yang mengganggu triptofan yang merangsang tidur. Untuk mendapatkan efek ini, yang harus Anda lakukan adalah menumbuk kentang panggang dan mencampurnya dengan susu hangat. Kentang panggang kecil tidak akan merusak saluran pencernaan Anda, malah akan menghilangkan senyawa asam yang mencegah triptofan bertindak sebagai hipnotis. Jika dicampur dengan susu hangat untuk membuat kentang tumbuk, efeknya akan lebih baik lagi! 6, oatmeal Oat adalah camilan sebelum tidur yang kaya akan N-asetil-5-metoksitriptamin. Sangat cocok untuk memasak semangkuk kecil sereal dan mencampurnya dengan sedikit madu. Cobalah mengunyahnya dengan keras dalam tegukan besar, cukup untuk mengisi gigi Anda. Ini memiliki manfaat penurunan berat badan! Pada saat yang sama oatmeal dapat menginduksi produksi melatonin, semangkuk kecil dapat memainkan efek mempromosikan tidur, jika banyak mengunyah oatmeal, efeknya akan lebih baik. 7, kacang almond kacang almond pada saat yang sama mengandung triptofan dan relaksasi otot magnesium obat yang baik. Jadi, makan sedikit kacang-kacangan yang menyehatkan jantung juga merupakan trik lain yang bagus untuk menghipnotis! 8, biji rami Cukup taburkan 2 sendok makan biji rami yang menyehatkan ini ke dalam oatmeal sebelum tidur untuk mendapatkan efek yang diinginkan. Mereka kaya akan asam lemak omega-3. 9, roti gandum Ketika Anda merasa lapar sebelum tidur, jika makanan di atas tidak memuaskan Anda, maka Anda bisa memilih roti gandum dengan sepotong roti panggang dengan teh dan madu, yang dapat membantu tubuh melepaskan insulin yang memungkinkan triptofan mencapai otak manusia dan diubah di sana menjadi amina kompleks. 10, kalkun Setiap hari Thanksgiving, orang-orang dapat menghirup aroma yang harum, ini disebabkan oleh kalkun yang dianggap sebagai sumber triptofan terbaik. Tapi itu hanya cerita rakyat modern. Triptofan bekerja saat perut Anda pada dasarnya berpuasa daripada kenyang, dengan jumlah karbohidrat yang cukup banyak daripada banyak protein. Sepotong atau dua potong kalkun pada beberapa roti gandum pada larut malam mungkin akan mengawali perjalanan Anda untuk tidur di dapur.