Nutrisi yang cukup sangat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Bagaimana cara makan sehat dan kuat? Dalam kehidupan sehari-hari, kita harus memperhatikan pola makan yang seimbang, dengan campuran yang wajar antara sereal, sayuran, buah-buahan, ikan, unggas, daging, telur, susu, dan kacang-kacangan. setengah tael – 1 tael dan 300 ml produk susu. Ini dapat disesuaikan dengan keadaan masing-masing. Secara khusus, saat mengonsumsi sayuran, sayuran berwarna hijau tua harus menjadi andalan, dengan sayuran berwarna kuning dan merah serta beberapa sayuran berwarna ungu dan putih. Sayuran hijau tua terutama meliputi bayam, pemerkosaan, koroner, daun bawang, lobak, brokoli, dll. Sayuran berwarna oranye dan kuning yang umum termasuk wortel, tomat, labu, dll. Sayuran berwarna ungu dan putih termasuk terong, akar teratai, dll. Sayuran ini kaya akan karotenoid, vitamin, mineral, serat makanan, dan fitokimia yang bermanfaat, seperti likopen dan lutein, yang memiliki nilai gizi yang tinggi bagi tubuh manusia. Untuk buah-buahan, buah-buahan segar tidak masalah selama masih dalam musimnya. Buah-buahan juga kaya akan vitamin, mineral, serat makanan, dan fitokimia yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Misalnya, Anda bisa makan lebih banyak buah jeruk saat ini. Buah jeruk kaya akan karotenoid, vitamin C, yang menjaga kesehatan selaput lendir kulit dan mencegah masuk angin. Dalam hal daging, Anda harus makan lebih banyak daging putih dan lebih sedikit daging merah, dengan ikan sebagai pilihan pertama, diikuti oleh daging unggas seperti ayam dan bebek, dan kemudian daging ternak seperti daging sapi, domba, dan babi, yang umumnya dikenal sebagai “daging merah”. Untuk meningkatkan kekebalan tubuh, Anda juga harus minum lebih banyak susu atau yoghurt, kata Gao Huiying, menambahkan bahwa susu menyediakan banyak nutrisi dan yoghurt dibuat dengan menginokulasi susu segar yang telah disterilkan dengan bakteri lactobacillus melalui fermentasi, sehingga lebih mudah dicerna tubuh. Selain nutrisi yang cukup, meningkatkan kekebalan tubuh, tetapi juga hidup teratur untuk melakukan olahraga dalam jumlah yang tepat, dan menjaga optimisme dan penelitian lain menemukan bahwa hidup teratur, tidur yang cukup dapat membuat jumlah limfosit tubuh naik secara signifikan. Menurut laporan, para ahli medis Rusia telah menunjukkan bahwa tubuh memproduksi faktor tidur yang disebut asam sitosol selama tidur, yang mengarah pada peningkatan sel darah putih, makrofag aktif dan detoksifikasi hati yang ditingkatkan, sehingga menghilangkan bakteri dan virus yang menyerang. Mempertahankan suasana hati yang optimis dan olahraga ringan akan menjaga tubuh dalam kondisi optimal. Tiga penelitian yang dilakukan oleh Appalachian State University di Amerika Serikat menunjukkan bahwa setelah berolahraga selama 30-45 menit sehari, 5 hari seminggu selama 12 minggu, jumlah sel kekebalan tubuh meningkat dan begitu pula daya tahannya.