Ikan berminyak Wanita yang makan banyak ikan berminyak, seperti sarden dan makarel, saat hamil akan dapat mencapai kedalaman penglihatan tingkat orang dewasa dengan relatif cepat. Ikan berminyak kaya akan sejenis elemen selaput saraf, yang dikenal sebagai asam lemak omega-3, dalam asam lemak omega-3 yang mengandung HDA dan perkembangan saraf optik di otak memiliki hubungan yang erat dengan janin dapat membantu perkembangan penglihatan yang sehat. Namun, tidak disarankan bagi wanita hamil untuk makan ikan kaleng, yang terbaik adalah membeli ikan segar dan memasaknya sendiri. Wanita hamil harus makan ikan setidaknya sekali seminggu. Makanan yang mengandung Vitamin A Kekurangan vitamin A akan mengurangi kemampuan mata untuk beradaptasi dengan lingkungan yang gelap, dan pada kasus yang parah, akan mudah menderita rabun senja. Vitamin A juga dapat mengobati dan mencegah penyakit mata kering, sehingga baik bagi mata Anda untuk mengonsumsi lebih banyak makanan yang mengandung vitamin A. Makanan representatif: berbagai hati hewan, minyak ikan kod, susu dan telur, makanan nabati, seperti wortel, bayam, paprika, kesemek oranye, dll. Kaya akan vitamin A. Makanan yang mengandung vitamin C Vitamin C adalah salah satu komponen yang membentuk lensa bola mata, jadi untuk melindungi mata, Anda harus makan lebih banyak makanan yang mengandung vitamin C. Makanan yang mewakili: Sumber utama vitamin C adalah makanan nabati – buah-buahan (terutama jeruk) dan sayuran. Buah-buahan mengandung jeruk, stroberi, dan kiwi yang tinggi, sedangkan tomat dan taoge adalah yang paling banyak di antara sayuran. Makanan yang mengandung kalsium Kalsium juga baik untuk mata, karena memiliki efek menghilangkan ketegangan mata. Resep representatif: Kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, kulit udang, dan makanan lainnya kaya akan kalsium. Konsumsi sup iga, ikan, daging babi asam manis juga dapat menambah kalsium. Makanan yang mengandung vitamin B Vitamin B adalah salah satu sumber nutrisi untuk saraf optik, vitamin B1, mata mudah lelah, vitamin B2 tidak mencukupi, mudah menyebabkan kornea. Makanan yang representatif: biji wijen, kedelai, susu segar, malt kaya akan makanan bervitamin B. Makanan yang mengandung antosianin Antosianin secara efektif dapat menghambat enzim yang menghancurkan sel-sel mata. Makanan yang kaya akan antosianin termasuk sayuran, buah-buahan atau buah beri berwarna merah, ungu, fuchsia dan biru. Makanan yang mewakili: misalnya bit merah, tomat merah, terong, ceri hitam, nektarin, blueberry, dan anggur. Disarankan untuk mengonsumsi bagian yang berwarna gelap dan tidak membuang bagian yang berwarna gelap. Makanan yang mengandung protein Protein adalah komponen utama yang membentuk sel, dan perbaikan serta pembaharuan jaringan membutuhkan suplementasi protein secara konstan. Makanan yang mewakili: daging tanpa lemak, unggas, jeroan hewan, ikan dan udang, susu, telur, kacang-kacangan, dll., kaya akan protein.