1 .Cuci tangan Anda dengan air hangat. Biasakan mencuci tangan dengan air hangat setelah bekerja, bukan air dingin, gerakkan tangan Anda pada waktu yang tepat, dan pijatlah diri Anda sendiri. Jika Anda menderita penyakit ini, penting untuk mengobatinya sejak dini agar tidak menjadi kronis. 2. Putar pergelangan tangan Anda Saat kesemutan mulai terasa, Anda dapat melakukan beberapa latihan tangan yang lembut untuk meredakan rasa sakit. Memutar pergelangan tangan adalah salah satu latihan sederhana. Putar pergelangan tangan Anda selama sekitar 2 menit. Hal ini melatih semua otot pergelangan tangan, memulihkan sirkulasi darah dan menghilangkan postur pergelangan tangan yang bengkok yang sering menyebabkan nyeri pergelangan tangan dan gejala lainnya. 3. Angkat lengan Anda Angkat tangan Anda di atas kepala dan putar pergelangan tangan sambil memutar lengan Anda. Hal ini akan membantu memposisikan ulang bahu, leher dan punggung atas Anda, serta menghilangkan stres dan ketegangan. 4. Beristirahatlah di sela-sela pekerjaan dan putar kepala Anda dengan meletakkan tangan Anda di atas meja dan putar kepala Anda selama 2 menit. Tekuk leher Anda ke depan dan ke belakang, arahkan kepala Anda ke kedua bahu, putar leher Anda, lihat bahu kiri dan bahu kanan. 5. Penting untuk berolahraga secara teratur dan melemaskan semua otot yang sakit setiap hari, meskipun Anda tidak merasakan sakit. Latihan lokal yang dijelaskan sebelumnya harus dilakukan setidaknya empat kali sehari. 6. Angkat tangan Anda saat Anda beristirahat dan hindari meletakkannya di bawah bahu. Sangga siku Anda di atas meja atau sandarkan pada pegangan kursi. Jaga agar tangan Anda tetap menghadap ke atas. Ini adalah posisi istirahat yang berguna. 7. Latihan mengepalkan tangan Kepalkan tangan Anda dengan lembut, kemudian buka dan luruskan jari-jari Anda. Ulangi latihan ini untuk membantu meredakan kesemutan. 8. Hindari lengan yang kendur Saat tidur, jaga agar lengan Anda tetap dekat dengan tubuh dan pergelangan tangan tidak tertekuk. Jika Anda membiarkan tangan Anda menggantung di sisi tempat tidur, hal itu akan meningkatkan tekanan pada tangan Anda. 9. Gunakan alat dengan hati-hati. Saat menggunakan alat, jangan memusatkan tekanan pada pangkal pergelangan tangan. Gunakan siku dan bahu Anda sebanyak mungkin.