1 . Minum lebih banyak air: tingkatkan kandungan air pada feses untuk mencegah kekeringan. 2 . Lebih banyak berolahraga: meningkatkan gerakan peristaltik tabung usus untuk mencegah penyerapan air yang berlebihan. 3 . Lebih banyak serat: serat dan sayuran meningkatkan serat, yang baik untuk pencahar. 4, kurangi obat anti-inflamasi: obat anti-inflamasi akan membunuh bakteri usus yang bermanfaat, mengakibatkan sembelit. 5, kurangi makan pasta: roti kukus, roti gulung kurang lembab, mudah menyebabkan kekeringan. 6, kurangi makan pir, pisang, pir berkayu yang mudah menyebabkan sembelit, pisang tidak matang dengan banyak asam tanat, mengakibatkan saluran usus tidak bergerak, menyebabkan sembelit. Anda bisa makan lebih banyak semangka, jeruk dan buah-buahan lainnya. 7, kembangkan kebiasaan makan yang teratur: makan kuantitatif secara teratur, untuk menghasilkan kotoran, merangsang gerak peristaltik usus. 8, kembangkan kebiasaan buang air besar secara teratur: buang air besar secara teratur, untuk menghasilkan tinja, untuk mencegah sembelit. 9, penggunaan obat harus hati-hati: banyak obat memiliki efek samping yang dapat menyebabkan sembelit. Anda harus membaca instruksi dengan seksama. 10 . Ketika sembelit terjadi, Anda dapat menggunakan Kaiser Permanente untuk menyuntikkan anus atau minum madu dan metode pencahar lainnya.