1, segelas air rebusan dingin di pagi hari Minumlah air rebusan dingin saat Anda bangun di pagi hari. Minum 2-3 gelas air matang dingin setelah bangun tidur di pagi hari, dapat menghilangkan sembelit. Hal ini karena air dingin yang masuk ke dalam perut setelah menyebabkan refleks perut – usus besar, memulai gerakan peristaltik usus besar. Sembelit ketika air akan diserap oleh tubuh, mengakibatkan tinja menjadi kering dan keras, minum air dingin harus menambah kekurangan air pada tinja. 2, makan buah pir setelah makan buah pir segar manis dan lezat, renyah dan berair, adalah jenis buah yang disukai banyak orang. Pir mengandung 10% dari tunjangan harian vitamin C yang direkomendasikan dan jumlah kalium yang baik. Seperti apel, buah ini juga mengandung oksidan yang menjaga sel dan jaringan tubuh dalam keadaan sehat. Meskipun pir sangat manis, pir rendah kalori dan lemak, sehingga ideal untuk orang yang menyukai makanan manis dan takut berat badannya bertambah. Pir mengandung 3 gram selulosa per 100 gram (sebagian besar serat tidak larut), yang merupakan serat tidak larut dan dapat membantu mencegah sembelit dan penyakit pencernaan, memurnikan ginjal dan membersihkan usus, penderita sembelit kronis harus makan lebih banyak buah pir dan membantu mencegah kanker usus besar dan dubur. 3 . Terapi minum cuka: 30ml cuka beras (sekitar dua sendok makan), dua sendok makan madu, aduk 3-5 kali air dan minum setelah makan. Cuka dapat melancarkan buang air besar, tetapi meminumnya secara langsung akan melukai perut dan usus dua belas jari, jadi minumlah setelah diencerkan. Mereka yang mengalami sembelit parah dapat meningkatkan dosisnya. 4, jus prune Penelitian telah menunjukkan bahwa karena kekayaan plum dalam serat, pektin dan elemen jejaknya yang unik, membuat konsumsi jus plum alami, secara efektif dapat meningkatkan gerak peristaltik usus, meningkatkan jumlah buang air besar, meredakan atau mencegah sembelit. Banyak ilmuwan telah melakukan penelitian dan eksperimen ekstensif tentang kemampuan plum untuk meredakan sembelit, dan meskipun penjelasannya berbeda-beda, semua hasil penelitian membuktikan bahwa jus plum memiliki efek unik pada sembelit yang tidak tertandingi oleh makanan lain. Jus prune telah lama dikenal di Eropa dan Amerika Serikat sebagai “pemulung manusia”. Pada saat yang sama, karena jus prune dapat melancarkan buang air besar dan detoksifikasi, banyak wanita di Hong Kong dan Taiwan menyebutnya sebagai “jus langsing”. 5, kacang tanah Kacang tanah kaya akan serat makanan dan oligosakarida, yang bermanfaat bagi kesehatan usus besar. Makan lebih banyak kacang tanah dapat mengurangi tingkat kolesterol plasma, dan membuat pengurangan lemak subkutan, untuk mencegah obesitas yang berlebihan. Karena ukurannya yang besar dan rasa kenyang yang luar biasa, kecil kemungkinannya untuk membentuk fenomena makan berlebihan. Pada saat yang sama, seratnya di usus tidak dapat diserap, ada fungsi khusus untuk mencegah transformasi karbohidrat menjadi lemak, dapat meningkatkan ekskresi tinja, meningkatkan sembelit. 6, kandungan serat larut oat oat tinggi, serat larut ini dapat dicampur dengan air di saluran usus untuk membentuk gel, waktu yang lama untuk mempertahankan rasa kenyang, sambil meningkatkan volume tinja, mengurangi waktu retensi tinja. Bubur gandum memiliki efek pencahar, gandum dapat meredakan sembelit; itu juga dapat meningkatkan sirkulasi darah, menghilangkan stres yang disebabkan oleh kehidupan dan pekerjaan; mengandung kalsium, fosfor, zat besi, seng dan mineral lainnya untuk mencegah osteoporosis, meningkatkan penyembuhan luka, mencegah anemia, adalah suplemen kalsium yang baik. Gandum kaya akan asam linoleat, yang juga berguna untuk mengatasi perlemakan hati, diabetes, pembengkakan dan sembelit. Gandum bersifat datar dan manis, dan termasuk dalam meridian hati, limpa dan perut; mereka digunakan untuk memberi manfaat bagi hati dan perut, dan digunakan untuk asupan makanan yang buruk, asupan makanan yang buruk dan buang air besar yang buruk yang disebabkan oleh gangguan hati dan perut. 7 . Apel Seperti kata pepatah: sebuah apel sehari tidak perlu ke dokter. Apel sangat bergizi, makan apel untuk menurunkan berat badan juga dapat meningkatkan gerak peristaltik saluran cerna, mudah mengeluarkan kotoran, rileks. Apel mengandung bahan pektin khusus, pektin ini termasuk serat larut, tidak hanya dapat meningkatkan metabolisme kolesterol, secara efektif menurunkan kadar kolesterol, tetapi juga mendorong lemak keluar dari tubuh. Selain itu juga kaya akan serat, yang membantu ekskresi. Apel kaya akan nutrisi dan tidak terlalu tinggi kalori, yang merupakan makanan yang baik untuk membantu melancarkan buang air besar dan menurunkan berat badan. 8, menggosok perut untuk menyembuhkan sembelit secara efektif Praktik khusus menggosok perut adalah: bangun dan buang air kecil, minum 300-500 ml air dingin. Berdiri, kedua kaki dan lebar bahu, tubuh rileks, telapak tangan kanan di perut bagian kanan bawah, telapak tangan kiri di punggung tangan kanan, dari perut bagian bawah pijat hingga rusuk seperempat kanan, dorong rusuk seperempat kiri, lalu pijat ke bawah ke perut bagian kiri bawah bisa. Ulangi pijatan 30-50 kali searah jarum jam, tanpa tekanan yang berlebihan, cukup pijat dengan lembut. Efeknya mungkin tidak terlalu besar pada awalnya, tetapi selama Anda mengikuti metode ini, Anda dapat melihat efeknya setelah 10 hari. Lakukan metode ini sekali sehari selama 30 hari untuk mendapatkan efek buang air besar yang normal dengan sendirinya.