Sebuah penelitian retrospektif menunjukkan bahwa berjalan cepat, bersepeda, atau berenang selama 15 menit sehari dapat membantu lansia hidup lebih lama. Studi ini menunjukkan bahwa sedikit olahraga pun dapat bermanfaat bagi orang dewasa yang lebih tua. Studi ini menunjukkan bahwa hanya dengan 15 menit aktivitas fisik sedang hingga berat dapat menurunkan angka kematian sebesar 22 persen dibandingkan dengan pasien yang tidak melakukan aktivitas sama sekali. Subjek yang berolahraga secara moderat selama 75 menit seminggu atau dengan penuh semangat selama 150 menit seminggu memiliki risiko kematian 28 persen lebih rendah. Dr David Hupin dari CHU Saint-Etienne, Prancis, dan rekan-rekannya menganalisis sebuah penelitian terhadap 122.417 orang dewasa yang lebih tua, berusia 60-101 tahun, dari Amerika Serikat, Taiwan, dan Australia. Penelitian ini menilai tingkat aktivitas fisik peserta dan risiko kematian akibat semua penyebab selama 10 tahun masa tindak lanjut. Mereka juga mengumpulkan status kesehatan yang dilaporkan sendiri oleh peserta, penyakit fisik atau mental, berat badan, kolesterol, dan rincian lainnya. Para peneliti menggunakan metabolic equivalents (MET) untuk mendeteksi pengeluaran energi atau “dosis” olahraga. Pengeluaran energi saat istirahat diasumsikan sebesar 1 MET; olahraga berat adalah 6 MET atau lebih. Jalan cepat dianggap sebagai olahraga sedang (3-5,9 MET). Kelompok olahraga rendah adalah 1-499 MET-menit, kelompok olahraga sedang adalah 500-999 MET-menit, dan kelompok olahraga maksimal di atas 1000 MET-menit. Hasil penelitian menemukan bahwa kelompok yang berolahraga paling banyak (>1000 MET-menit/minggu) memiliki risiko kematian 35 persen lebih rendah. Studi ini juga menemukan hubungan lengkung antara aktivitas fisik dan semua penyebab kematian, dengan banyak manfaat yang tampak seperti risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular yang lebih rendah. Hubungan antara aktivitas dan kematian akibat kanker yang lebih rendah tidak begitu kuat, tetapi penurunan risikonya masih signifikan.