Meskipun latihan pengangkatan anal dapat membantu mengobati beberapa penyakit anal, seperti wasir dan fisura anal, dan juga dapat membantu pria mengobati penyakit prostat, penting untuk mengetahui cara melakukan latihan pengangkatan, jika tidak, akan menjadi kontraproduktif jika dilakukan dengan tidak benar. Berikut ini adalah untuk mengajari Anda cara melakukan latihan mengangkat anal yang benar. Cara yang benar untuk melakukan ini adalah dengan menggunakan proses pengangkatan anal untuk meningkatkan aktivitas otot lokal, yang meningkatkan sirkulasi darah vena lokal dan mengurangi stagnasi vena dan varises. Ketika Qi mencapai perineum, angkat anus dan tarik kantung sedikit, perlahan-lahan sebanyak 7 kali, dan ketika ada cairan di mulut, telanlah dalam 3 suap kecil dan angkat anus dan tarik kantung pada saat yang sama. Setelah beberapa saat, buka mata Anda perlahan-lahan, kepalkan tangan setengah mengepal dengan kedua tangan dan ketuk perlahan ke atas dari kedua sisi ujung tulang ekor, berulang-ulang sebanyak 7 kali, sebanyak yang bisa Anda toleransi. Latihan angkat dubur bisa dilakukan dengan berbaring, berdiri atau duduk. Kencangkan otot-otot pengangkat anal selama 5 detik, kemudian perlahan-lahan rileks selama 10 detik. Lakukan ini 15 hingga 20 kali berturut-turut, 3 kali sehari. Jangan melakukannya terlalu sering karena Anda mungkin terlalu sering melatih otot-otot penahan anal Anda dan tidak dapat mengeluarkan air seni. Manfaat pengangkatan dubur sederhana dan mudah, dan tidak memerlukan banyak waktu, tetapi efeknya luar biasa. Bagi pria, dapat menghasilkan efek yang mirip dengan pemijatan prostat, yang dapat meningkatkan aliran darah vena kembali ke perineum, sehingga penyumbatan prostat berkurang dan peradangan mereda, yang sangat membantu dalam mencegah dan membantu dalam pengobatan penyakit prostat, dan juga memiliki peran dalam meningkatkan fungsi seksual pria. Pengobatan modern percaya bahwa sujud anal dapat mencegah dan mengobati hemoroid, dan memiliki efek penyembuhan pada hemoroid. Dengan membuat otot-otot dan jaringan lunak di sekitar anus bergerak satu per satu, sujud anal dapat meningkatkan sirkulasi darah lokal, meningkatkan fungsi sfingter anal, mencegah relaksasi anal, dan meningkatkan fungsi sfingter anal dan ketahanan area anal dan rektal terhadap penyakit. Beberapa jurnal medis telah melaporkan bahwa hemoroid internal awal dapat diobati dengan hasil yang baik dengan menggunakan pengangkatan anus. Latihan pengangkatan anal adalah cara yang lebih baik untuk mencegah dan mengobati penyakit anal, serta untuk meningkatkan pemulihan luka dan fungsi anal pada pasien setelah operasi anal. Selama proses melakukan latihan pengangkatan anal, kontraksi tidak langsung dari otot bertindak sebagai pompa, meningkatkan sirkulasi darah di panggul, meringankan sfingter anal dan meningkatkan kapasitas kontraksinya. Pasien yang menderita fisura ani mengalami kesulitan dalam penyembuhan fisura terutama karena rasa sakit yang hebat yang disebabkan oleh kejang sfingter ani. Sebaliknya, jika sfingter anal terlalu rileks dan tidak menyangga inti hemoroid dan mukosa rektum secara memadai, maka dapat menyebabkan prolaps dan prolaps. Bagi penderita penyakit anal pasca operasi, karena sfingter anal sebagian besar rusak dengan derajat yang berbeda-beda, latihan fungsional anal yang efektif saat ini dapat meningkatkan sirkulasi darah lokal, mengurangi stasis dan perluasan vena hemoroid, meningkatkan resistensi lokal anorektum dan meningkatkan penyembuhan luka untuk menghindari dan mengurangi kambuhnya penyakit anal. Untuk pasien dengan prolaps, pengangkatan anus merupakan perawatan kesehatan dan metode pengobatan yang penting. Pengangkatan anus meningkatkan kontraksi sfingter anal, yang sebagian besar meredakan gejala prolaps.