Program rehabilitasi diri untuk penyakit nyeri yang umum terjadi pada lansia Spondilosis serviks 1, pilihlah tinggi bantal yang tepat, tinggi bantal sekitar 12-15 cm, agar saat bangun di pagi hari, leher dan pundak mudah untuk merasa nyaman. Perhatikan kehangatan leher dan hindari hembusan AC dan kipas angin secara langsung di musim panas. Kurangi waktu yang lama untuk mempertahankan posisi tetap, sering-seringlah mengubah posisi yang nyaman. 2, senam senam “beras” latihan mandiri, dengan kepala menulis kata “beras”, kecepatannya harus lembut, masing-masing menulis kata “beras”, dengan kedua tangan setelah menggosok panas, bolak-balik sassafras di belakang leher sebanyak 20 kali (masing-masing tangan 10 kali), setiap hari bisa melakukan 15 – 15 – 15 kali. (masing-masing tangan 10 kali), setiap hari bisa melakukan 15-20 “m” senam kata. 3, pencegahan osteoporosis, lebih banyak sinar matahari di luar ruangan, kalsium tambahan yang sesuai. Hilangkan rangsangan inflamasi di dekat tulang belakang leher, dan secara aktif mengobati peradangan di faring, sinus, dan telinga tengah. Spondilosis lumbal 1, lansia tidak boleh tidur di kasur empuk, bisa lebih banyak tidur di kasur yang keras, posisi tidur miring ke samping posisi kaki bagus. Lansia tidak boleh mengangkat benda berat, terutama tidak boleh mengangkat dan memutar tubuh. 2, berjalan mundur pada tulang belakang lumbar lansia setelah persendian bermanfaat, dapat dilakukan mundur tiga positif lima, yaitu berjalan mundur tiga langkah, berjalan positif lima langkah. Bagi mereka yang secara fisik mampu berjalan ke samping, tapi hati-hati jangan sampai jatuh. Pull-up, dapat menggenggam ketinggian palang yang sesuai, usahakan tungkai bawah tidak meninggalkan tanah. 3, memperkuat latihan otot punggung lumbar, dapat melakukan posisi berdiri dengan penyangga tangan, yaitu menghadap ke dinding, bahu rata, gerakan maju mundur, suplemen kalsium yang sesuai. Osteoartritis lutut 1, sejauh mungkin di dalam tubuh memungkinkan untuk mengurangi berat badan, kurangi berat badan mereka sendiri pada sendi-sendi pemerasan. Kenakan sepatu longgar bersol lembut, nyeri sendi tidak boleh berjalan dalam waktu lama selama periode tersebut, olahraga memanjat harus dihindari sebisa mungkin, berjalan dengan bantuan tongkat bila perlu. Saat suhu turun atau pada hari hujan, disarankan untuk mengambil tindakan agar tetap hangat. 2. Memperkuat otot paha depan paha. Posisi berbaring kaitkan kaki ke belakang, kaki lurus, otot paha tegang, pertahankan setengah menit, untuk satu siklus latihan. Lakukan 50-100 setiap hari. Deformasi sendi, dapat dikoreksi dengan manipulasi perawatan, biarkan keluarga meregangkan tungkai bawah, 50-100 kali sehari, patuhi tiga bulan ke klinik rumah sakit untuk membiarkan dokter nyeri menentukan kekuatan otot paha depan.