Mulailah melihat payudara Anda di cermin dengan bahu rata dan lengan di pinggul. Jika Anda melihat salah satu dari perubahan berikut ini, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda: lesung pipi, kerutan, atau pembengkakan pada kulit salah satu puting susu berubah posisi atau puting susu cekung ke dalam (cekung ke dalam, bukan menonjol keluar) kemerahan, nyeri, ruam, atau bengkak Pemeriksaan payudara sendiri langkah 2 dan 3 Langkah 2: Sekarang, angkat lengan Anda dan lakukan pengamatan yang sama. Langkah 3: Saat Anda bercermin, cari tanda-tanda cairan yang keluar dari salah satu atau kedua puting susu (bisa berupa cairan encer, seperti susu, cairan kuning, atau darah) Pemeriksaan Payudara Sendiri (SADARI) Langkah 4 Langkah 4: Selanjutnya, berbaringlah dan raba payudara Anda, raba payudara kiri dengan tangan kanan dan payudara kanan dengan tangan kiri. Dengan menggunakan beberapa jari pertama tangan Anda, jaga agar jari-jari Anda tetap lurus dan rapat, lalu sentuhlah dengan lembut. Gunakan gerakan melingkar, lakukan sekitar seperempat putaran secara bertahap. Tutupi seluruh payudara dari atas ke bawah, dari sisi ke sisi – dari tulang selangka ke bagian atas perut dan dari ketiak ke belahan dada. Ikuti pola untuk memastikan Anda menutupi seluruh payudara. Anda dapat mulai dari puting dan menyentuh dalam lingkaran yang lebih besar dan lebih besar hingga mencapai tepi luar payudara. Anda juga dapat menggerakkan jari-jari Anda ke atas dan ke bawah secara vertikal, seolah-olah Anda sedang memotong rumput. Pendekatan ke atas dan ke bawah ini tampaknya yang paling cocok untuk sebagian besar wanita. Pastikan untuk merasakan semua jaringan payudara dari depan ke belakang: tekanan ringan pada kulit dan jaringan tepat di bawahnya; tekanan sedang pada bagian tengah payudara; dan sedikit tekanan pada jaringan yang lebih dalam di bagian belakang. Anda harus dapat merasakan dada Anda ketika menyentuh jaringan yang lebih dalam. Pemeriksaan payudara sendiri langkah 5 Langkah 5: Sentuhlah payudara Anda sambil berdiri atau duduk. Banyak wanita merasa paling mudah untuk menyentuh payudara mereka ketika kulitnya basah dan licin, sehingga mereka suka melakukan langkah ini di kamar mandi. Raba seluruh payudara Anda, dengan menggunakan metode gerakan tangan yang sama seperti yang dijelaskan pada Langkah 4.