Setelah usia 30 tahun, fungsi fisik seseorang secara bertahap menurun dan mereka menghadapi lebih banyak penyakit sambil menghadapi tekanan ganda dari keluarga dan karier. Oleh karena itu, sejak usia 30 tahun dan seterusnya, orang harus mulai mengelola kesehatan mereka secara terencana untuk mencegah penyakit-penyakit besar. Berdasarkan artikel yang diterbitkan di majalah Men’s Health dan Women’s Health di Inggris dan situs web Amerika Serikat, Health Today, kami merekomendasikan pemeriksaan kesehatan yang dapat menyelamatkan nyawa yang tidak boleh Anda lewatkan setelah usia 30 tahun. Pemeriksaan yang harus dilakukan setiap orang 1. Pemeriksaan indeks massa tubuh. Banyak penelitian telah menemukan bahwa kenaikan berat badan berhubungan dengan berbagai penyakit, termasuk tekanan darah tinggi dan kanker. Indeks massa tubuh (BMI) adalah indikator yang mudah digunakan untuk mendeteksi obesitas, dan BMI antara 18,5 dan 24,9 adalah normal. Para ahli merekomendasikan setidaknya sekali setiap tiga tahun untuk memeriksanya, periode waktu ketika berat badan berubah secara signifikan, harus diperiksa tepat waktu. 2, pemeriksaan penyakit jantung. Penyakit jantung adalah penyebab kematian nomor satu bagi pria dan wanita di seluruh dunia. setelah usia 30 tahun, Anda harus memperhatikan perubahan tekanan darah. Tekanan darah tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan gagal ginjal. Orang dengan riwayat penyakit jantung atau tekanan darah tinggi harus lebih memperhatikan pemeriksaan penyakit jantung. Para ahli merekomendasikan untuk memeriksakan diri setidaknya sekali dalam lima tahun. Selain itu, perhatikan juga lipid darah. Penelitian telah menemukan bahwa 55 persen pasien serangan jantung memiliki kadar LDL (kolesterol jahat) yang normal. Oleh karena itu, bahkan orang dengan lipid darah normal pun tidak boleh dianggap enteng. 3, pemeriksaan diabetes. Gejala khas diabetes adalah “tiga tambah satu kurang”: buang air kecil berlebihan, minum berlebihan, makan berlebihan, dan kekurusan (penurunan berat badan). Diabetes dapat menyebabkan kerusakan pada jantung, mata, kaki, ginjal, saraf dan organ tubuh lainnya. Para ahli merekomendasikan untuk memeriksa gula darah Anda setahun sekali dan segera mencari pertolongan medis jika Anda merasakan gejala-gejala khas diabetes. Sebuah studi yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine menemukan bahwa berolahraga selama 30 menit sehari, menurunkan 5 persen berat badan dan makan lebih banyak makanan kaya serat seperti buah dan sayuran dapat mengurangi risiko diabetes sebesar 58 persen. 4, pemeriksaan gigi. Profesor Kedokteran Mayo Clinic Amerika Serikat, Brent? Bauer mengatakan bahwa ada korelasi yang kuat antara penyakit periodontal dan penyakit jantung. Karena bakteri di dalam mulut yang menyebabkan kerusakan gigi dan penyakit periodontal dapat masuk ke dalam aliran darah dan merusak lapisan dalam dinding pembuluh darah atau menyebabkan peradangan di dalam tubuh, yang dapat berujung pada penyakit jantung. Para ahli merekomendasikan pemeriksaan mulut secara menyeluruh setiap dua tahun sekali. 5. Kolonoskopi. Insiden kanker usus paling tinggi pada orang berusia 50 tahun ke atas. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kolonoskopi harus dimulai pada usia 50 tahun dan kemudian diskrining setiap 10 tahun. 6. Skrining AIDS. AIDS memiliki angka kematian yang relatif tinggi, sehingga kelompok berisiko tinggi harus diskrining lebih sering. Tes darah atau usap mulut dapat mendeteksi infeksi HIV. Para ahli merekomendasikan agar rata-rata orang melakukan skrining setiap lima tahun sekali. Secara umum, yang terbaik adalah bagi laki-laki untuk diperiksa setahun sekali. Program skrining tambahan untuk pria 7. Skrining kanker prostat. Pemeriksaan colok dubur digital atau tes antigen prostat (PSA) dapat mengukur risiko kanker prostat. Para ahli menyarankan agar pria lebih memperhatikan risiko kanker prostat setelah usia 50 tahun. 8. Pemeriksaan kanker testis. Jika Anda mengalami pembesaran testis, benjolan di dalam dan nyeri testis, Anda harus waspada terhadap kanker testis. Lebih baik pergi ke rumah sakit untuk melakukan tes darah, urin dan tes terkait lainnya. American Cancer Society menyarankan bahwa setelah usia 30 tahun, pria harus memeriksakan testisnya sebulan sekali. Pemeriksaan tambahan untuk wanita item 9, tes HPV. Setelah usia 30 tahun, kekebalan tubuh wanita mulai menurun dan mereka lebih mungkin terinfeksi HPV (human papillomavirus), yang meningkatkan risiko kanker serviks. Wanita yang aktif secara seksual lebih mungkin terinfeksi HPV, dan para ahli menyarankan bahwa jika tes HPV normal pada usia 30 tahun, tes ini dapat dilakukan setiap tiga tahun setelahnya. 10. Mammogram. Angka kejadian dan kematian akibat kanker payudara meningkat seiring bertambahnya usia. Di antara wanita berusia 50-59 tahun, kemungkinan terkena kanker payudara adalah 2 persen; di antara wanita berusia 60-69 tahun, angka kejadian kanker payudara adalah 3 persen. Para ahli merekomendasikan mammogram setiap dua tahun sekali. Wanita dengan riwayat keluarga dengan kanker payudara harus menjalani pemeriksaan lebih awal. Jika Anda menemukan kelainan pada ukuran dan bentuk payudara atau benjolan yang tidak diketahui, Anda harus segera memeriksakan diri ke dokter.