Bila Anda menderita diabetes, Anda perlu membatasi pola makan Anda secara moderat. Selama kehamilan, Anda perlu meningkatkan asupan nutrisi. Kedua hal ini adalah kebenaran yang sudah diketahui umum. Jika seorang wanita hamil mengalami diabetes, apa yang harus dia lakukan? Jika Anda makan terlalu banyak, Anda khawatir kenaikan gula darah akan berbahaya bagi kesehatan Anda; jika Anda makan terlalu sedikit, Anda khawatir hal itu akan mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan janin. Lebih banyak dan tidak, kurang dan tidak, seperti “paradoks diet” sehingga banyak wanita hamil dengan diabetes dan keluarga mereka mengalami banyak sakit kepala, bagaimana kita dapat mengambil titik keseimbangan yang “tepat”? Apakah Anda menderita diabetes sebelum kehamilan (diabetes dalam kehamilan) atau mengalami diabetes setelah kehamilan (diabetes gestasional), penting untuk menjaga glukosa darah Anda dalam kisaran target. Glukosa darah yang tinggi tidak hanya meningkatkan risiko yang berhubungan dengan kehamilan seperti keguguran, persalinan prematur, infeksi dan perdarahan pascapersalinan, tetapi juga cenderung menyebabkan berat badan janin yang berlebihan, mempersulit persalinan, menginduksi hipoglikemia pada bayi baru lahir, dan bahkan meningkatkan angka kelainan bentuk janin. Meskipun ada begitu banyak bahaya, tetapi diabetes gestasional juga memiliki sisi “baik”: dibandingkan dengan kebutuhan akan obat diabetes seumur hidup, diabetes gestasional, seperti namanya, hanya terjadi pada tahap kehamilan, sebagian besar persalinan setelah pemulihan, bahkan selama kehamilan, mungkin tidak selalu membutuhkan obat, melalui manajemen diet ilmiah dimungkinkan untuk membiarkan standar glukosa darah. Pertama, pahami jumlah total diet Bagaimana wanita hamil dapat dengan cepat menentukan apakah mereka makan lebih banyak atau lebih sedikit? Memantau berat badan adalah metode yang sederhana, nyaman dan efektif. Seiring pertumbuhan janin, perut wanita hamil akan membesar dan berat badannya pun bertambah. Total asupan makanan harian harus sesuai dengan tingkat kenaikan berat badan sebelum kehamilan dan kehamilan. Ambil contoh untuk mengilustrasikan masalah ini: Wanita hamil A, tinggi badan sebelum hamil 1,60m, berat badan 50kg, indeks massa tubuh BMI = 19,5, termasuk dalam berat badan standar (18,5 ~ 23,9). Seperti yang ditunjukkan pada gambar, ketika Xiao A mencapai tahap pertengahan dan akhir kehamilan (13 hingga 40 minggu), kenaikan berat badan mingguan rata-rata harus 0,42 kg, jika batas atas terlampaui 0,5 kg, ini menunjukkan bahwa asupan makanan secara keseluruhan berada di sisi yang tinggi dan harus dikurangi secara moderat; jika lebih rendah dari batas bawah 0,35 kg, ini menunjukkan bahwa asupan makanan tidak mencukupi dan perlu ditingkatkan secara moderat. Melalui tingkat kenaikan berat badan, kita dapat membuat penilaian umum tentang apakah total asupan nutrisi ibu hamil sudah sesuai. Tentu saja, untuk mengembangkan rencana nutrisi yang lebih akurat dan terperinci bukanlah tugas yang mudah, tetapi juga harus di bawah bimbingan dokter dan ahli gizi, sesuai dengan kondisi fisik masing-masing wanita hamil, minggu kehamilan yang berbeda, menghitung total kalori harian, dan alokasi proporsi nutrisi yang wajar. Baik untuk memberikan nutrisi yang cukup bagi wanita hamil untuk memastikan pertumbuhan dan perkembangan janin yang normal, tetapi juga untuk mencegah kenaikan berat badan yang berlebihan dan bahaya hiperglikemia, serta untuk menghindari pembatasan makanan yang berlebihan yang dipicu oleh ketosis kelaparan dan hipoglikemia. Kedua, pemilihan makanan selama kehamilan Tentukan jumlah total makanan, langkah selanjutnya adalah mempelajari cara memilih makanan yang tepat untuk wanita hamil dengan diabetes. Diagnosis diabetes gestasional, tidak berarti dan isolasi makanan, selama Anda mengikuti beberapa prinsip dasar, resep kehamilan masih bisa berwarna. Untuk menghindari kenaikan gula darah yang cepat, pilihan makanan harus mengikuti “Prinsip Indeks Glikemik Rendah”. Indeks glikemik (GI) mencerminkan kemampuan makanan untuk meningkatkan gula darah. Sebagai contoh, makanan pokok seperti nasi (88), mie (81,6) dan kentang tumbuk (79) memiliki nilai GI yang tinggi, sehingga disarankan untuk meningkatkan jumlah makanan GI rendah seperti soba, beras hitam, dan kacang-kacangan. Sebagian besar sayuran (kecuali umbi-umbian) dan buah-buahan merupakan makanan rendah GI, yang juga kaya akan vitamin dan mineral. Misalnya, ceri (22), jeruk bali (25), persik (28), apel (36), pir (36), jeruk mandarin (43), pisang (52), kiwi (52), dll., adalah buah-buahan rendah GI yang umum dan lezat, jadi Anda tidak dapat membiarkannya pergi tetapi disarankan agar Anda memilih buah-buahan segar daripada jus buah. Gula rafinasi seperti sukrosa adalah hal yang tidak boleh dikonsumsi untuk diabetes gestasional. Jika Anda tidak menyukai makanan manis, Anda dapat menggunakan pemanis non-nutrisi sebagai gantinya, seperti aspartam dan sukralosa. Makanan seperti daging tanpa lemak, unggas, ikan dan udang, serta produk susu rendah lemak/skim merupakan sumber protein yang penting. Untuk lemak dan minyak, minyak zaitun, minyak kamelia, dan minyak jagung direkomendasikan untuk wanita hamil dengan diabetes melitus sebagai minyak penyedap rasa. Makanan tinggi asam lemak jenuh, seperti lemak dan minyak hewani, dan susu penuh lemak, sangat dibatasi, dan asam lemak trans, seperti margarin, fitolacca, dan krimer dihindari. Ketiga, optimalkan kebiasaan makan Tentukan jumlah total diet, pilihan makanan yang wajar, wanita hamil diabetes juga perlu melakukan sedikit artikel tentang kebiasaan makan. Misalnya, setiap kali makan tidak boleh terlalu kenyang, harus mengambil sedikit prinsip beberapa kali makan, total distribusi makanan sepanjang hari menjadi tiga kali makan utama + 2 hingga 4 kali makan, di antara waktu makan dan waktu tidur adalah waktu yang tepat untuk makan makanan ringan, buah. Keempat, olahraga juga sama pentingnya Dalam hal diet, Anda tidak bisa meninggalkan olahraga. Untuk diabetes gestasional, olahraga dan diet sama pentingnya. Meskipun kehamilan membatasi aktivitas ibu hamil, tetapi untuk kesehatan mereka sendiri, tetapi juga untuk perkembangan normal bayi, tetap disarankan untuk menahan perut ibu takut kerja keras, untuk memastikan bahwa 3 hingga 4 kali seminggu, 30 menit setiap kali, latihan aerobik intensitas rendah hingga sedang, seperti berjalan kaki, joging, berenang, yoga, tarian aerobik, dan sebagainya. Perhatikan bahwa olahraga harus dipilih setelah 30 menit setelah makan, dan juga harus ada pemanasan selama 5 hingga 10 menit sebelum berolahraga. Beberapa olahraga harus dihindari, seperti bola basket, senam, dan bentuk olahraga lain yang akan meningkatkan risiko kontak paksa atau jatuh; pada tahap pertengahan dan akhir kehamilan untuk menghindari olahraga terlentang, untuk mencegah terhalangnya aliran vena cava inferior. V. Kesimpulan Pola makan dan kebiasaan olahraga yang baik dapat membantu wanita hamil terhindar dari diabetes gestasional. Namun, jika metode ini tidak efektif, maka perlu untuk memilih obat-obatan yang sesuai dan aman di bawah bimbingan dokter, dan jangan pernah secara membabi buta menolak untuk menggunakan obat-obatan. Pilihan yang dibuat atas dasar ‘cinta’ dan ‘perlindungan’ terhadap prinsip-prinsip medis sering kali akan membawa lebih banyak kerugian bagi diri sendiri dan bayi Anda.