I. Motto Kesehatan Kesehatan adalah kekayaan yang pertama. Meskipun kesehatan bukanlah segalanya, tetapi kehilangan kesehatan Anda akan kehilangan segalanya. Jangan marah ketika sesuatu terjadi, vegetarian dasar, keluar dan berjalan, kerja sedang dan waktu luang. Lebih sedikit rokok dan lebih banyak makanan, lebih sedikit alkohol dan lebih banyak air, lebih sedikit berhenti dan lebih banyak bergerak, lebih sedikit obat dan lebih banyak latihan. Jangan makan terlalu banyak, jangan lari, jangan banyak bicara, jangan tidur terlalu cepat, jangan kesal, dan mandi terlalu sering. Jika Anda sakit, obati sejak dini; jika Anda tidak sakit, cegah sejak dini. Tidak ada penyakit tidak menduga penyakit, sakit tidak takut penyakit, sakit hati tidak sakit, berpikiran terbuka obat untuk semua penyakit. Kedua, ilmu bangun tiga setengah menit berbaring di tempat tidur selama setengah menit untuk bangun dan duduk selama setengah menit dengan dua kaki menggantung di tepi tempat tidur dan seterusnya selama setengah menit. Setelah tiga setengah menit ini, jangan habiskan uang sepeser pun, kurangi bahaya iskemia otak. Dokter terbaik adalah diri Anda sendiri, obat terbaik adalah waktu, olahraga terbaik adalah berjalan kaki, dan suasana hati terbaik adalah ketenangan. Olahraga terbaik adalah berjalan kaki dan suasana hati terbaik adalah ketenangan. Setengah jam tidur di sore hari. Empat pilar kesehatan Diet yang wajar, olahraga ringan, berhenti merokok dan batasi alkohol, keseimbangan jantung. Keenam, kebugaran (kitab suci empat kata) tidur lebih awal dan bangun lebih awal, berolahraga; perubahan musim, ganti pakaian tepat waktu; kecanduan tembakau dan alkohol, harus dilarang; pilihan suplemen, tergantung orangnya; daging secukupnya, diet vegetarian sesuai; makanan tidak disukai, dengan yang masuk akal; jalan kaki setelah makan malam, kepatuhan pada yang disukai; berpikiran terbuka, tidak ada keraguan tentang umur panjang.