Jika Anda didiagnosis dengan hipertensi, Anda dapat merujuk pada diet penurun tekanan darah DASH yang direkomendasikan oleh AS, yang meliputi merekomendasikan biji-bijian utuh (misalnya roti gandum, nasi gandum campuran, dll.), meningkatkan asupan sayuran dan buah-buahan segar (hingga 1. Selain itu, penting untuk mengurangi asupan lemak (minyak nabati, bukan minyak hewani), gula halus dan minuman manis.
Penting untuk dicatat bahwa makanan bukanlah pengganti obat dan orang tidak boleh mengharapkan makanan apa pun menjadi obat langsung untuk hipertensi, tetapi menjaga pola makan yang baik dapat membantu mengontrol tekanan darah.