Gerakan untuk meredakan nyeri punggung, terutama peregangan otot punggung, pelatihan terbang walet kecil, dll., Sebagai berikut: 1, peregangan otot punggung: pasien mempertahankan posisi setengah jongkok, menarik dinding dengan satu tungkai atas, tubuh ke sisi tungkai atas diputar ringan, meregangkan otot-otot punggung ipsilateral yang ditahan selama 30-60 detik, dapat membuat otot punggung gejala nyeri otot mendapatkan bantuan cepat, tetapi juga meningkatkan kejang otot, ketegangan. 2, pelatihan terbang menelan kecil: pasien Posisi rawan, perut di tanah, di atas dada dan di bawah sendi pinggul secara bertahap diangkat dari tanah, ke titik tertinggi untuk menahan lima detik, setiap kali menyelesaikan 10-20 gerakan, 4-6 kali sehari, dapat meningkatkan nyeri otot punggung, dan meningkatkan kekuatan otot punggung, dapat membuat gejala punggung pasien terkontrol secara signifikan. Hal ini juga dapat melindungi tulang belakang dari lesi tulang belakang dalam kehidupan normal.