Saat cuaca panas, Anda dapat memilih makanan pokok yang menggugah selera atau mudah dicerna, seperti bubur dan pasta. Namun, calon ibu dengan gula darah tinggi, kenaikan berat badan yang berlebihan dalam waktu singkat, dan berusia di atas 30 tahun harus makan makanan yang kurang mudah dicerna, dan dapat makan biji-bijian dan sereal yang sesuai bubur, jagung, pangsit, pangsit, mie gandum, dan sebagainya. Sup yang direbus mudah dicerna, dan jika Anda minum terlalu banyak sup minyak, berat badan Anda akan bertambah dengan cepat. Cara makan yang lebih ilmiah adalah dengan minum sup dan makan daging, karena nutrisi utama masih ada di dalam daging dan sayuran. Buah kaya akan vitamin C, sering makan buah dapat membuat kulit bayi menjadi baik. Tetapi jika Anda makan terlalu banyak buah, mudah menyebabkan asupan nutrisi yang tidak seimbang. Jika Anda makan terlalu banyak semangka, dapat menyebabkan diabetes gestasional. Indeks glikemik semangka adalah 72, yang relatif tinggi. Gula darah tinggi, kenaikan berat badan yang cepat dalam jangka pendek, wanita hamil di atas 30 tahun, jika Anda ingin makan semangka, lebih aman untuk makan sekitar 100 gram setiap kali, sebaiknya tidak lebih dari 500 gram per hari, dan semangka dan buah-buahan lainnya harus dimakan di tengah-tengah dua kali makan, sedapat mungkin, tidak makan setelah makan utama. Jumlah susu untuk wanita hamil pada tahap pertengahan dan akhir kehamilan adalah 250-500 gram per hari. Beberapa wanita hamil minum susu bubuk ibu mudah terbakar, Anda bisa minum sedikit demi sedikit, Anda juga bisa menambahkan jumlah oat yang tepat dalam susu bubuk ibu. Yoghurt dapat meningkatkan fungsi pencernaan, meningkatkan pencernaan, tetapi perlu mencoba mengeluarkannya dari lemari es pada suhu kamar selama 1-2 jam sebelum diminum. Jumlah umum harian susu kedelai adalah sekitar 400 ml, dan Anda harus tetap minum susu atau yoghurt setelah minum susu kedelai. Minuman terbaik untuk ibu hamil adalah air putih, teh tawar, jus buah segar, limun, dll. Juga merupakan pilihan yang baik, cobalah minum teh yang tidak terlalu kental, minuman berkarbonasi, minuman manis. Teh kental dan minuman berkarbonasi cenderung menyebabkan protein, tingkat penyerapan mineral menurun, minuman manis mudah mengurangi nafsu makan, air es mudah menyebabkan gerakan janin gelisah. Terlalu banyak berkeringat di musim panas dapat menjadi pilihan yang tepat untuk minuman yang mengandung vitamin, mineral atau jus buah segar. Secara umum, kita minum sekitar 1500 ml air per hari, berkeringat lebih banyak di musim panas, jumlah air harus ditingkatkan dengan tepat. Bagaimana cara makan nutrisi bayi tidak kurang, dan berat badan Anda tidak akan bertambah terlalu banyak? Untuk mengontrol kenaikan berat badan yang berlebihan, nutrisi dan seimbang, kita dapat mengambil cara makan kecil, 5-6 kali sehari, makanan utama makan 8-9 menit penuh, makanan tambahan yang sesuai. Makanan utama adalah makanan pokok, ikan berprotein tinggi, daging, unggas, telur dan produk susu, buah-buahan dan sayuran, dll., Ditambah makanan yang sesuai dengan makan beberapa biji-bijian kasar, buah-buahan dan sayuran serta produk susu, lebih banyak jenis makanan daripada jenis makanan yang baik, penyerapan nutrisi tinggi, tidak mudah kelaparan, dan tidak akan menambah berat badan terlalu cepat. Agar kenaikan berat badan tidak terlalu banyak juga harus mengontrol jumlah minyak, Masyarakat Nutrisi China merekomendasikan 20-25 gram minyak per wanita hamil per hari, 2 sampai 2,5 sendok makan. Apakah itu minyak hewani atau minyak nabati untuk menyediakan energi adalah sama, bukan karena itu adalah minyak nabati untuk makan lebih banyak, juga harus lebih sedikit sup minyak. Untuk mengontrol kenaikan berat badan yang berlebihan, harus ada olahraga ringan, olahraga yang cocok untuk ibu hamil adalah jalan kaki, terutama setengah jam setelah makan. Pedoman Diet Seimbang untuk Ibu Menyusui 1. Perbanyak asupan ikan, unggas, telur, daging tanpa lemak, dan makanan laut. Makanlah 200-300 gram ikan, unggas, daging, dan telur setiap hari. 2, peningkatan susu yang tepat, minum lebih banyak sup. Susu dan produk susu harian 300-550 gram. Minum lebih banyak sup ikan, sup ayam, dan sup daging yang sesuai. 3 . Makanan yang beragam selama masa nifas, tidak berlebihan. 300-500g sayuran dan 200-400g buah-buahan per hari. 4, hindari merokok dan minum, hindari minum teh dan kopi kental. 5 . Kegiatan ilmiah dan olahraga untuk menjaga berat badan yang sehat.