Osteoartritis, juga dikenal sebagai artritis degeneratif, adalah salah satu penyakit paling umum di seluruh dunia dan penyebab utama kecacatan. Jika osteoartritis terdeteksi lebih awal dan diobati dengan segera, hal ini dapat mengurangi banyak rasa sakit, jadi penting untuk waspada ketika empat tanda utama berikut terdeteksi.
Empat tanda osteoartritis
Sinyal 1: Nyeri sendi
Dimulai sebagai nyeri tumpul intermiten ringan hingga sedang yang terjadi dengan aktivitas dan dapat berkurang setelah istirahat, misalnya, nyeri pada pasien dengan osteoartritis lutut lebih menonjol saat membawa beban atau naik turun tangga, dan nyeri pada pasien dengan osteoartritis tangan terjadi dengan gerakan tangan yang berlebihan. Rasa sakit berkembang perlahan-lahan dan dalam kasus yang parah bisa terus-menerus atau bahkan merobek atau nyeri seperti ditusuk-tusuk, yang tidak berkurang dengan istirahat dan sering terbangun di malam hari karena kesakitan saat tidur. Nyeri istirahat atau nyeri nokturnal adalah ciri yang paling jelas dari fase inflamasi.
Sinyal 2: Gerakan sendi yang terbatas
Pada tahap awal, rasa sakitnya seringkali ringan dan hanya terasa di pagi hari setelah bangun tidur atau duduk untuk waktu yang lama. Kekakuan pagi hari biasanya berlangsung selama beberapa menit dan jarang melebihi 30 menit. Seiring dengan perkembangan penyakit, gejalanya semakin memburuk dan rentang gerak sendi yang terpengaruh berkurang hingga tetap pada posisi tertentu. Dalam kasus artritis pada tungkai atas, pasien mungkin mengalami kesulitan untuk berpakaian, mengancingkan kancing baju, menyisir rambut, membawa piring, memegang pensil dan melakukan tugas-tugas rumah tangga. Artritis pada tungkai bawah dapat menyulitkan untuk bangun dari kursi, berdiri dan berjalan.
Sinyal 3: Persendian bengkak
Jika Anda merasa tidak bisa mengepalkan tangan, kesulitan berjongkok, tidak bisa melepas cincin, tidak bisa memakai jam tangan, tidak bisa memasukkan tangan ke dalam sarung tangan lama, atau tidak bisa memasukkan kaki ke dalam sepatu lama, ini semua adalah tanda-tanda pembengkakan sendi yang signifikan dan harus diperiksa oleh rumah sakit.
Sinyal 4: Berderak ketika bergerak
Pada tahap akhir osteoartritis, saat tulang rawan pada sendi merosot dan terkelupas, tulang di bawah tulang rawan akan terpapar. Apabila sendi digerakkan, tulang-tulang di bawah tulang rawan pada kedua ujungnya akan terpapar dan mengeluarkan bunyi ketika saling bersentuhan.
Prinsip-prinsip perlindungan bersama
1. Gunakan sambungan yang lebih besar dan kuat.
Apabila sendi menjadi meradang, maka sendi menjadi tidak stabil dan lebih rentan terhadap cedera. Apabila menggunakan gaya, sendi kecil seperti sendi jari lebih mungkin mengalami deformasi. Oleh karena itu, dalam kehidupan sehari-hari, pasien harus mencoba menggunakan persendian yang lebih besar dan lebih kuat, menggunakan lengan dan siku alih-alih jari-jari mereka ketika membawa benda berat, dan menggunakan telapak tangan mereka untuk menopang, bukan hanya jari-jari mereka.
2. Hindari persendian yang menahan suatu gerakan dalam waktu yang lama.
Jika Anda tidak berdiri untuk waktu yang lama, duduklah untuk beristirahat pada waktu yang tepat. Ketika duduk, Anda harus sering mengubah posisi duduk Anda, mengubah posisi kaki Anda, meregangkan otot-otot dan tulang-tulang tungkai bawah Anda, atau bangun dan berjalan-jalan. Fleksi jari yang lama harus dihindari, seperti menulis, merajut, mengetik dan memperbaiki, dan Anda harus berhenti untuk beristirahat dan meregangkan jari-jari Anda dari waktu ke waktu.
3. Hindari persendian dalam posisi sipil dan bela diri dan pertahankan postur tubuh yang benar.
Apakah Anda sedang tidur, berjalan atau duduk, Anda harus mempertahankan postur tubuh yang baik. Ketika membuka tutup botol, jangan hanya menggunakan jari-jari Anda untuk melakukannya, Anda harus menggunakan telapak tangan dengan tekanan untuk melakukannya. Ketika duduk, lutut tidak boleh terlalu ditekuk dan kaki harus rata di lantai.
4. Perhatikan rasa sakit pada persendian.
Jika Anda merasakan nyeri sendi ketika bergerak, segera hentikan aktivitas dan periksa apakah metode aktivitasnya tidak tepat. Perhatikan keseimbangan antara kerja dan istirahat dan sesuaikan dengan kondisi Anda. Jika artritis memburuk, Anda harus menambah waktu istirahat.
5. Mengurangi aktivitas fisik di tempat kerja dan dalam kehidupan sehari-hari.
Misalnya, barang-barang di rumah harus ditempatkan secara ilmiah dan wajar, dengan barang-barang yang ringan dan jarang digunakan ditempatkan di tempat yang tinggi, barang-barang yang biasa digunakan ditempatkan dalam jangkauan, dan barang-barang yang besar dan jarang digunakan ditempatkan di bawah lemari. Mengatur rutinitas kerja. Gunakan perkakas sebanyak mungkin untuk mengurangi membungkuk, memanjat tinggi dan jongkok rendah, dan gunakan gerobak dorong untuk menghemat energi.