1, setiap pagi minum segelas air garam 300ML setiap hari, gosok perut searah jarum jam 100 kali, dengan jari telunjuk kanan dengan selongsong jari, ke dalam anus dengan lembut tekan anus untuk merangsang buang air besar, dan kembangkan kebiasaan buang air besar di pagi hari setelah sarapan pagi secara berkala. 2, untuk memastikan bahwa 8 gelas air setiap hari (setiap gelas 300ML), secangkir di pagi dan sore hari, 3 gelas air di pagi hari dan 3 gelas air di sore hari. Jumlah rata-rata air setiap hari 2500-3000ML. 3, makan lebih banyak makanan kaya serat seperti: rumput laut, rebung kering, jamur hitam, kacang panjang dan sebagainya. (Makanan ini adalah sayuran dan buah-buahan tidak dapat digantikan.) Makan lebih banyak makanan yang menghasilkan gas seperti siung bawang putih, kepala bawang putih yang direndam dalam cuka.