Miopia adalah salah satu penyakit mata yang harus kita perhatikan saat ini, dan negara kita berada di urutan pertama di dunia dalam hal kesadaran miopia dan kedua dalam hal kejadian miopia. Insiden miopi semakin banyak terjadi pada usia muda, jadi bagaimana kita melindungi mata kita dan mencegah terjadinya miopi?
I. Bagaimana cara melindungi mata kita.
1. Perhatikan genggaman pensil Anda ketika menulis; jaga jarak mata Anda 33Cm (sekitar satu kaki) dari meja Anda dan jangan memiringkan kepala Anda.
2. Jangan menghabiskan waktu lebih dari 45 menit secara terus menerus menggunakan komputer, menonton TV, atau bermain game sepulang sekolah.
3.Periksa penglihatan Anda setidaknya 1 – 2 kali setahun, dan lakukan pemeriksaan rutin jika ada kelainan.
4.Taatilah latihan fisik (termasuk senam mata).
5.Perhatikan kebersihan mata, cuci tangan secara teratur dan jangan gunakan tangan kotor untuk melihat mata.
6.Baca buku di tempat yang terang benderang; tidak ada lagi cahaya yang berkedip-kedip atau memantulkan cahaya; tidak membaca di tempat tidur sambil berbaring atau di dalam mobil goyang; tidak lebih dari 45 menit membaca terus menerus.
II. Memahami pentingnya mata
1. Mata adalah organ visual yang penting: mata adalah simbol utama kecantikan dalam penampilan. Pemeriksaan orang terhadap penampilan dimulai dengan mata. Sepasang mata yang jernih, cerah dan menawan, tidak hanya dapat menambah pesona dan gaya penampilan Anda, tetapi juga menutupi kekurangan dan cacat organ wajah lainnya. Bentuk dan struktur mata memiliki pengaruh penting pada keindahan wajah manusia, dan oleh karena itu, mata disebut sebagai “jendela kecantikan”.
Mata adalah organ terpenting dalam persepsi manusia, dan melalui mata, pengetahuan dan ingatan manusia diperoleh. Misalnya, mata digunakan untuk membaca dan mengenali kata-kata, melihat gambar, menonton televisi, melihat orang dan menikmati pemandangan yang indah. Mata juga bisa membedakan warna yang berbeda, cahaya yang berbeda, objek yang berbeda, dll.
III. Makanan-makanan yang dapat mencegah penglihatan.
1.Vitamin A dan beta-karoten: membantu mengencangkan hati dan mencerahkan mata serta menghilangkan kelelahan mata. Vitamin A terutama ditemukan dalam hati, minyak hati ikan kod dan kuning telur dari berbagai hewan. Makanan nabati hanya dapat menyediakan vitamin A. Beta-karoten terutama ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran hijau dan kuning seperti wortel, tomat, kubis, daun bawang, aprikot dan ubi jalar.
2. Vitamin C: Ini juga sangat bermanfaat bagi mata. Jumlah vitamin C dalam mata manusia beberapa kali lebih tinggi daripada dalam darah. Seiring bertambahnya usia, kandungan vitamin C menurun secara signifikan dan lensa menjadi kekurangan gizi, yang seiring waktu dapat menyebabkan degenerasi lensa. Jadi, makanlah lebih banyak sayuran dan buah-buahan yang kaya vitamin C.
3, aprikot: mengandung vitamin C dalam jumlah sedang dan kaya akan vitamin A asli, juga mengandung gula, protein, lemak, garam anorganik, vitamin B1 vitamin B2, dll., adalah buah dengan nilai gizi tinggi.
4, wolfberry: kaya akan karoten, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, kalsium, zat besi, dan nutrisi penting lainnya untuk kesehatan mata. Sering minum teh serigala krisan dapat berperan dalam menyehatkan hati dan mencerahkan mata.
5, bayam: mengandung protein, lemak, karbohidrat, serat kasar, kalsium, fosfor, zat besi, karoten, riboflavin, dll., tidak hanya sayuran dengan nilai gizi yang besar, tetapi juga produk perawatan mata yang baik.
6, tomat: kaya akan vitamin, mineral, karbohidrat, asam organik, dan sedikit protein. Karena bersifat asam, mereka memiliki efek perlindungan pada vitamin C, yang tidak mudah hancur selama memasak.
7, wortel: kaya akan sukrosa, glukosa, pati, dll., yang kandungan vitamin A-nya paling banyak, dan perannya mirip dengan minyak hati ikan cod. Selain itu, wortel juga kaya akan karotenoid, yang dapat menjaga kesehatan mata dan kulit.