Varises pada tungkai bawah adalah penyakit vena yang paling umum pada bedah vaskular, dan sangat penting untuk fokus pada perawatan kesehatan sehari-hari untuk mencegah varises!
Satu, rendam kaki: merendam kaki dengan air panas, terutama dengan ramuan jahe atau cabai, dapat memperluas jaringan kapiler mukosa pernapasan manusia lebih cepat, memperlancar peredaran darah, sehingga sel darah putih dalam darah mukosa pernapasan dapat menghancurkan bakteri dan virus yang menyerang tubuh manusia pada waktunya, sehingga tubuh manusia bebas dari infeksi. Orang yang sering berdiri rentan terhadap “varises di tungkai bawah”, dan mandi kaki dapat mempercepat sirkulasi darah di kaki, sehingga darah vena di kaki mengalir kembali ke jantung kanan tepat waktu, yang membantu mengurangi stasis vena di kaki dan mencegah varises di tungkai bawah. Selain itu, sebelum tidur dengan gelembung air panas kaki, selain itu juga membantu menenangkan pikiran agar tidak terganggu, tidur yang menghipnotis, sehingga tidur lebih nyenyak dan manis.
Kedua, pijat kaki: setelah mencuci kaki, tangan digosok panas, gosok ringan bagian yang relevan atau titik akupunktur, bisa menjadi pijat kaki penuh, juga bisa menjadi pijat lokal, lebih dari titik Chung Quan (jantung kaki) atau titik Tai Chong (satu, dua sendi jari kaki setelahnya) atau titik Tai Xi (titik tinggi pergelangan kaki bagian dalam dan tendon Achilles antara depresi). Ini memiliki efek pencegahan pada pusing, insomnia, anoreksia, kulit kusam, kelelahan, hipertensi, dan sembelit.
Tiga, angkat tinggi kaki Anda: setiap hari kaki naik 2-3 kali, datar atau lebih tinggi dari jantung, ketika kaki, sirkulasi darah kaki kuat, aliran darah tungkai bawah kembali ke paru-paru dan jantung mempercepat, mendapatkan sirkulasi penuh, kepala bisa mendapatkan darah dan oksigen yang cukup dan segar, sementara titik akupunktur kaki, zona refleks juga merupakan stimulasi jinak.
Empat, gosok perut kaki: dengan kedua telapak tangan menjepit salah satu sisi perut betis, sambil memutar sisi menggosok, setiap sisi menggosok sekitar 20 kali, dan kemudian metode yang sama untuk menggosok kaki lainnya. Metode ini dapat meningkatkan kekuatan kaki.
Lima, kaki kunci: ambil posisi duduk, dua kaki lurus, kepala ke bawah, tubuh membungkuk ke depan, dengan dua tangan merenggut jari-jari kaki dan sendi pergelangan kaki masing-masing 20-30 kali, dapat melatih kekuatan kaki, mencegah kelemahan kaki dan tungkai.
Enam, putar lutut: dua kaki sejajar bersama, tekuk lutut sedikit ke bawah jongkok, tangan di lutut, lutut depan dan belakang dalam lingkaran, pertama ke kiri, lalu ke kanan, masing-masing sekitar 20 kali. Dapat mencium kelemahan anggota tubuh bagian bawah, nyeri sendi lutut.
Tujuh, goyangkan kaki, tangan di atas benda atau pegang tembok, pertama goyangkan betis ke depan, sehingga ujung kaki sebelum ke atas, lalu goyangkan ke belakang, sehingga ujung jari kaki memaksa ke belakang, permukaan kaki menegang, kaki juga berusaha diluruskan. Ketika mengguncang kaki, tubuh bagian atas lurus dan kedua kaki ditukar selama puluhan kali masing-masing. Metode ini dapat mencegah hemiplegia, atrofi dan kelemahan anggota tubuh bagian bawah dan mati rasa pada kaki, kram betis, dll.
Perawatan pencegahan
(1) Hindari postur berdiri atau duduk yang berkepanjangan. Berjalan dapat meningkatkan aliran balik vena dengan menggunakan aksi pemompaan otot betis;
(2) Meninggikan tungkai bawah dapat meredakan oedema dan gejala lainnya;
(3) Mengenakan gradien kompresi dapat memperlambat perkembangan kondisi.
Pencegahan varises.
Wanita (terutama yang sedang melahirkan), mereka yang berdiri dalam jangka waktu yang lama (>6 jam sehari) dan mereka yang mengalami obesitas lebih mungkin untuk mengembangkan varises. Pencegahan varises dapat dicapai dengan.
1. Angkat kaki Anda. Varises disebabkan oleh ketidakmampuan pembuluh darah untuk mengirim darah kembali ke jantung, jadi mengangkat kaki Anda dapat membantu memperlambat penyakit.
2. Angkat ujung tempat tidur untuk membantu aliran darah kembali masuk saat Anda tidur.
3. Jangan memakai sepatu hak tinggi.
4. Pertahankan berat badan ideal Anda.
5. Berhati-hatilah dalam mengonsumsi pil kontrasepsi, beberapa di antaranya dapat menyebabkan masalah ini.
6. Kenakan stoking varises medis.
Varises penting untuk dicegah, hindari berdiri dan duduk dalam jangka waktu yang lama dalam kehidupan kerja Anda, tinggikan tungkai bawah Anda saat beristirahat, dan juga pergi ke rumah sakit biasa sesegera mungkin jika Anda memiliki varises stadium III atau lebih.