Kita sering merindukan beberapa hari libur lagi, beberapa hari liburan lagi, tetapi sering kali semakin banyak kita beristirahat, semakin lelah yang kita rasakan. Mengapa demikian? Mungkin kita memiliki kesalahpahaman tentang istirahat, jadi mari kita lihat kembali apa itu istirahat. Mengapa Anda masih merasa lelah setelah 11 jam tidur? Mengapa Anda menghabiskan puluhan ribu dolar untuk liburan ke sebuah pulau dan tidak meningkatkan antusiasme Anda untuk hidup? Mengapa Anda mengatakan bahwa jika Anda pergi ke bar karaoke, klub malam, atau taman hiburan, Anda dapat melupakan masalah Anda dan memulai hari dengan lebih banyak energi, tetapi ketika Anda kembali dari waktu yang menyenangkan, hanya ada kekosongan di hati Anda? Apakah kita benar-benar memahami arti istirahat? Apakah kita sudah beristirahat dengan cara yang benar? Apa yang Anda pahami dengan istirahat? Tidur nyenyak sepanjang malam? Bersenang-senang? Bersendawa setelah makan di bar karaoke? Apa arti istirahat yang sebenarnya? Istirahat adalah memulihkan diri dari kelelahan, mengendurkan saraf, dan merasa seperti orang yang baru dan bersemangat ketika Anda kembali bekerja dan belajar. Jika waktu istirahat Anda tidak memberikan hal tersebut, maka tidak peduli seberapa santai nama kegiatan ini terdengar dan seberapa tinggi tingkat keseruannya, itu adalah sebuah kesalahan. Tinggalkan semua itu dan lakukan revolusi istirahat! Pertama, mari kita lihat kesalahpahaman apa saja yang kita miliki tentang istirahat A. Brainiacs, mengejar waktu tidur tidak akan banyak membantu Anda. Anda telah menulis naskah sepanjang hari, memimpin rapat sepanjang hari, dan saat semuanya selesai, Anda menghela nafas panjang: lelah sekali, saya akan tidur nyenyak hari ini. Akal sehat kita membuat reaksi pertama kita terhadap kelelahan adalah “pergi dan berbaring”. Tapi ini adalah jebakan. Tidur memang merupakan bentuk istirahat yang efektif, tetapi terutama bagi mereka yang kurang tidur atau aktif secara fisik. Bagi pekerja manual, “kelelahan” terutama disebabkan oleh produksi asam dalam jumlah besar dalam tubuh, jadi, jika Anda sangat lelah, Anda harus beristirahat dengan tenang. Dengan tidur, energi yang hilang dapat diganti dan limbah yang menumpuk dapat dihilangkan. Jika Anda tidak terlalu lelah, Anda juga dapat berbaring di tempat tidur terlebih dahulu, memejamkan mata dan beristirahat, sehingga seluruh otot dan saraf tubuh benar-benar rileks, lalu bangun dan bergerak. Namun jika Anda seorang pekerja kantoran dan korteks serebral Anda sangat terstimulasi saat tubuh Anda berada dalam kondisi gairah yang rendah, tidur tidak akan banyak membantu untuk mengatasi kelelahan seperti ini (kecuali jika Anda bekerja hingga larut malam dan bahkan tidak dapat tidur dalam waktu yang normal) karena Anda membutuhkan sesuatu untuk mengendurkan saraf Anda alih-alih “beristirahat” untuk memulihkan energi Anda. Anda dapat memahami mengapa Anda masih merasa lelah setelah akhir pekan selama dua hari tanpa keluar rumah, tapi Anda akan merasa segar kembali dengan berenang selama setengah jam sepulang kerja. Kedua, Anda tidak perlu berhenti, cukup berganti pakaian. Karena tidur tidak membantu kita mengistirahatkan otak, lalu apa yang bisa dilakukan? Jawabannya bukanlah menghentikan aktivitas, tapi mengubahnya. Lebih dari 10 miliar sel saraf di korteks serebral memiliki fungsi yang berbeda, dan mereka diatur dan digabungkan dengan cara yang berbeda untuk membentuk area fungsional bersama yang berbeda. Jadi, dengan mengubah konten aktivitas, area otak yang berbeda dapat diistirahatkan. Ahli psikofisiologi Shechenov melakukan percobaan di mana ia mengambil dua pendekatan untuk menghilangkan kelelahan di tangan kanan – satu dengan mengistirahatkan kedua tangan saat istirahat, dan yang lainnya mengistirahatkan tangan kanan sambil membiarkan tangan kiri bergerak dengan tepat, dan kemudian menguji kekuatan genggaman tangan kanan pada alat pengukur kelelahan. Hasilnya menunjukkan bahwa kelelahan pada tangan kanan lebih cepat dihilangkan dengan tangan kiri yang aktif. Hal ini membuktikan bahwa mengubah konten aktivitas seseorang memang merupakan cara yang positif untuk beristirahat. Contohnya, jika Anda menulis proyek selama lima jam pada hari Jumat, lebih baik Anda memotong tanaman dalam pot keesokan harinya daripada tidur di bawah sinar matahari. Poin lainnya adalah ketika Anda tidak memiliki pilihan untuk beralih dari pekerjaan mental ke pekerjaan fisik, Anda sebaiknya beralih ke pekerjaan mental. Rousseau, pemikir Pencerahan Prancis yang brilian, memberi tahu kami apa yang dia pelajari: “Saya bukan orang yang dilahirkan untuk belajar, karena saya lelah ketika saya bekerja sedikit lebih lama, dan saya bahkan tidak dapat berkonsentrasi pada satu pertanyaan selama setengah jam setiap kali. Namun demikian, saya dapat mempelajari beberapa pertanyaan yang berbeda secara berurutan, bahkan tanpa gangguan, dan saya dapat dengan mudah dan senang hati mengerjakannya satu per satu, yang salah satunya akan menghilangkan rasa lelah yang lain, tanpa harus mengistirahatkan otak saya. Jadi, saya memanfaatkan fitur yang saya temukan dalam studi saya ini, dengan bergantian di antara berbagai pertanyaan. Dengan cara ini, saya tidak merasa lelah meskipun saya menggunakan pekerjaan saya sepanjang hari.” Jadi, jika Anda memiliki beberapa soal yang harus dikerjakan pada hari ini, lebih baik mengerjakannya secara bergantian daripada mengerjakan soal yang pertama dan kemudian mengerjakan soal yang kedua, yang akan cepat habis. Ketiga, istirahat terbaik adalah istirahat yang menghidupkan kembali antusiasme Anda untuk hidup Kelelahan kita terutama berasal dari rasa bosan dengan lapisan-lapisan kehidupan yang sama. Jadi program istirahat terbaik adalah kegiatan yang memungkinkan kita menemukan kembali gairah hidup dan pekerjaan kita. Jika Anda dapat menyelesaikan sesuatu dan dengan senang hati berseru, “Besok adalah hari yang lain.” Itulah cara terbaik bagi Anda untuk memperbarui antusiasme dan mengatur suasana hati Anda. Namun sayangnya, kita tidak memiliki imajinasi untuk memikirkan “istirahat”. Istirahat yang bisa kita pikirkan adalah tidur atau bermain-main. Kami telah memberikan Anda daftar aktivitas berikut, ide dasarnya adalah ‘melakukan’ sebagai solusi untuk ‘kelelahan’ dan mengganti kesenangan negatif dengan istirahat yang positif. Tentu saja, terserah Anda untuk mencari tahu apa yang terbaik untuk Anda. Bahkan jika Anda berpikir bahwa bersih-bersih adalah cara yang lebih baik untuk bersantai daripada menaiki rollercoaster, maka lakukanlah dan jangan khawatirkan apa yang dilakukan orang lain. Mungkin Anda bisa: 1. Mengganti pergi ke karaoke dan menyanyikan lagu-lagu lama yang sama dengan membaca komik atau novel yang membuat Anda tertawa selama dua jam. 2. Cobalah berhenti pergi ke pub pada Sabtu malam, tidur jam 10 malam dan kemudian bangun jam 7 malam untuk berjalan-jalan di jalan yang tidak ada orangnya, atau menonton teater pagi yang tidak pernah Anda saksikan, dan Anda akan mendapati bahwa hari itu bisa berbeda dari jutaan akhir pekan di masa lalu. 3. Berhentilah pergi ke resor yang sudah jutaan kali Anda kunjungi untuk bersenang-senang. Temukan jalan yang belum pernah Anda kunjungi sebelumnya dan telusuri. Anda akan menemukan bahwa kota yang membuat Anda bosan ternyata adalah kota yang tidak Anda hargai sepenuhnya. 4. Bepergian, bukan berpindah tempat untuk bersenang-senang. Pergilah ke suatu tempat dan penasaranlah dengan tempat itu sendiri, rasakanlah perjalanan Anda dan rasakanlah kehidupan di luar pengalaman Anda. Daripada terbang selama 5 jam dan hanya bermain mahjong di tempat lain, berenang di tempat lain, bermain sepak bola di tempat lain …… 5. Pelajari keterampilan baru mulai akhir pekan ini, seperti bermain piano elektronik, bermain drum …… Berlatihlah selama 1 jam atau lebih setiap akhir pekan. 6. Pergilah bersosialisasi. Jangan berpikir bahwa bersosialisasi selalu melelahkan. Meskipun sedikit lebih menegangkan daripada membaca buku, hal ini juga dapat membuat Anda lebih bersemangat dan mengenali diri sendiri. Anda harus meluangkan waktu dua atau tiga hari dalam seminggu untuk berhubungan dengan orang-orang di luar lingkungan kerja dan kerabat. Hal ini membuat Anda tidak kehilangan sifat hidup Anda dalam menjalankan pekerjaan mekanis 9 sampai 5. Wanita khususnya perlu keluar dan bertemu dengan teman-teman. Ini adalah saat-saat ketika Anda tidak lagi menjadi orang yang netral dengan tulisan “efisiensi” di wajah Anda, tapi menjadi fokus yang glamor dengan rok yang berkibar. 7. Lakukan sesuatu yang sulit jika Anda sangat stres. Para psikolog telah menemukan bahwa cara untuk menghilangkan rasa gugup adalah dengan menghadapi masalah yang membutuhkan kegelisahan untuk dipecahkan. Suatu ketika seorang manajer umum yang hampir mengalami gangguan saraf mendekati seorang dokter untuk memberikan saran pengobatan, dan resep yang dia terima adalah pergi ke kebun binatang dan menjadi penjinak singa. Dia sembuh total sebulan kemudian. Jadi, saat Anda sangat stres, Anda bisa mencari pekerjaan lain, tapi jangan yang mirip dengan profesi Anda. Seperti menjadi sukarelawan di panti asuhan, atau magang di pabrik mesin yang rumit, atau mengerjakan soal matematika yang super rumit. Seringkali orang yang menghargai hidup akan berusaha keras untuk mencari waktu istirahat dengan cara apa pun. Sepuluh hari atau setengah bulan libur, dan mereka kembali. Dan lihatlah lagi, transformasi yang luar biasa! Mereka seperti orang yang baru lahir. Bersemangat, penuh energi, dengan harapan baru, rencana baru, visi baru tentang kehidupan, mereka telah mengatasi kelelahan mereka dan telah diberi bahan bakar untuk memulai kembali. Meluangkan waktu untuk beristirahat akan memberi Anda banyak energi, kekuatan, kekuatan untuk melakukan pekerjaan apa pun, untuk mengatasi masalah apa pun, untuk memiliki pemahaman yang bahagia dan benar tentang kehidupan. Ketika saya mendengar seseorang berkata bahwa dia terlalu sibuk untuk beristirahat, saya pikir ada sesuatu yang salah dengan orang tersebut. Entah dia tidak cukup kompeten untuk menangani bisnisnya, pekerjaannya tidak sistematis, atau dia sangat buruk dalam mengelola stafnya sehingga bisnisnya tidak berjalan ketika dia pergi, atau dia sangat pelit sehingga dia tidak memiliki staf atau tim. Dia bahkan tidak akan mengorbankan waktu untuk pergi ke toilet. Tentu saja, jika pekerjaannya tidak terencana dan tidak sistematis, dan jika semuanya tidak berjalan dengan baik saat dia meninggalkan jabatannya, dia tidak akan bisa beristirahat. Tetapi jika dia adalah orang yang terorganisir dan terkoordinasi, jika pekerjaannya sistematis dan terencana, istirahat yang cukup adalah investasi yang baik dalam bisnisnya, karena ketika dia kembali dari istirahatnya, dia akan lebih fokus dan penuh energi. Hasilnya, hidupnya akan bertahan lebih lama. Nilai kehidupan hanya bisa tercermin dan dimainkan dengan lebih baik. Setiap orang harus meninggalkan gagasan bekerja tanpa istirahat. Gagasan bahwa “hidup lebih dari sekadar perjuangan” adalah salah dan harus segera dihilangkan dari pikiran Anda. Jika tidak, Anda akan mati sebelum Anda menyelesaikan perjalanan Anda. Pada saat itu, cita-cita, masa depan, dan karier Anda akan sia-sia, bukan? Jadi, orang yang tidak mampu meluangkan waktu untuk beristirahat jelas bukan orang yang bijaksana. Dari sudut pandang sifat alamiah manusia, manfaat istirahat lebih besar daripada kerugiannya. Seperti kata pepatah lama, “Ketika Anda sakit, siapa pun adalah orang jahat.” Bahkan orang yang paling baik hati pun bisa menjadi tidak masuk akal dan pemarah ketika tubuh mereka kelelahan dan semangat mereka melemah. Oleh karena itu, ketika tiba waktunya untuk beristirahat, Anda harus beristirahat. Jika tidak, Anda berperilaku seperti yang dikatakan oleh guru revolusioner Kamerad Lenin, “Jika Anda tidak bisa beristirahat, Anda tidak bisa bekerja.” Saat ini, apakah engkau seorang pelajar atau pria atau wanita dalam profesi apa pun, engkau tidak dapat mengabaikan peringatan alam yang memerintahkanmu untuk memperpanjang waktu istirahatmu dengan benar, menghentikan studi atau pekerjaanmu untuk sementara waktu, atau engkau akan dihukum berat oleh hukum alam. Tidak peduli seberapa tinggi status Anda, berapa banyak uang yang Anda miliki, atau apakah Anda seorang rakyat jelata, Anda semua sama di hadapan kehidupan. Ini adalah kekuatan yang diberikan oleh Tuhan kepada hakim alam. Ini adalah hukum alam yang tidak dapat diubah oleh manusia. Ada perasaan yang kita sebut sebagai kebosanan, dan akhir-akhir ini saya mengalaminya tanpa saya sadari. Ritme kesibukan selama bertahun-tahun telah menciptakan bioritme yang keras kepala dan konyol yang selalu menghalangi saya untuk menikmati sedikit kedamaian dan ketenangan selama istirahat. Suatu hari saya kebetulan membaca sebuah artikel dan mengetahui untuk pertama kalinya bahwa ada istilah untuk “menikmati kebosanan”. Pendidikan tradisional mengatakan bahwa “kebosanan” adalah emosi negatif yang tidak boleh dirasakan oleh orang yang termotivasi, atau bahkan membiarkan dirinya terbuka untuk merasakannya. Kita sangat lelah hidup dengan terlalu banyak tanggung jawab, dan kita mengatakan bahwa tekanan itu datang dari luar, tetapi saya pikir itu lebih merupakan tekanan yang ditimbulkan oleh diri sendiri karena kita belum belajar untuk menghilangkan stres dalam masyarakat yang penuh tekanan ini. Melihat orang-orang yang berbaring dengan tenang di pantai saat liburan, kita harus tahu bahwa kebosanan adalah kondisi yang langka, bahkan mungkin lebih langka daripada pekerjaan yang berdedikasi dan rajin. Karena hal ini mengharuskan Anda untuk memiliki pikiran yang baik, visi jangka panjang, untuk menerimanya dan menenangkan pikiran Anda sebelum Anda benar-benar dapat menikmatinya. Ini bukan kemunduran, ini adalah istirahat, ini adalah penumpukan, ini adalah cara untuk menendang kecanduan ‘hanya bekerja’. Kita sudah lama diberitahu bahwa orang yang tidak beristirahat tidak akan bekerja. Namun kita sudah lama melupakan hal ini karena alasan kegunaan. Jadi kita menjadi sibuk, kita bekerja keras, dan kita takut bosan, takut tidak ada yang bisa dilakukan, dan kita bahkan hampir takut tidak ada yang bisa dilakukan. Pekerjaan seharusnya tidak menjadi keseluruhan hidup, pekerjaan hanya untuk menjadi lebih baik. Kita harus menjadi tuan atas pekerjaan kita, bukan menjadi budak. Jangan pernah berpikir bahwa kebosanan itu negatif atau tidak profesional. Orang yang sibuk harus belajar untuk menikmati hidup, untuk membiasakan diri dengan rasa bosan, untuk membiasakan diri dengan perasaan yang baru dan luar biasa ini! Tenang dan bersenang-senanglah!