Tema Hari Tanpa Tembakau Sedunia tahun ini adalah “Peringatan Kesehatan Tembakau” dan slogannya adalah “Peringatan grafis mengungkapkan kebenaran tentang bahaya merokok”. Poster di atas sangat bagus, dan karena Hari Tanpa Tembakau selalu jatuh pada hari sebelum Hari Anak, fokus pada dampak merokok pada kesehatan anak-anak menjadi lebih langsung. Apakah rokok masih dihisap atau tidak, jika Anda tidak dapat mengobati penyebabnya, obati gejalanya. Lihatlah apa yang dapat dilakukan perokok dari aspek makan. 1, vitamin tambahan dalam senyawa tertentu dalam asap, dapat membuat aktivitas vitamin A, B, C, E, dll sangat berkurang, dan membuat tubuh vitamin ini mendapatkan banyak konsumsi. Oleh karena itu, perokok harus sering mengonsumsi lebih banyak makanan yang kaya akan vitamin ini, seperti susu, wortel, kacang tanah, tepung jagung, tauge, kubis, minyak sayur, dll., Yang dapat ditambah karena kekurangan vitamin yang disebabkan oleh merokok, tetapi juga meningkatkan fungsi autoimun tubuh. 2, sering minum lebih banyak teh. Karena asap mengandung beberapa senyawa yang dapat menyebabkan penebalan lapisan arteri, sekresi asam lambung menurun secara signifikan dan gula darah, dll., Dan teh dalam katekin unik dapat secara efektif mencegah penumpukan kolesterol di dinding pembuluh darah, meningkatkan gerak peristaltik saluran cerna dan menurunkan gula darah dan urin. Perokok harus sering minum lebih banyak teh untuk mengurangi timbulnya penyakit-penyakit yang ditimbulkan oleh merokok; pada saat yang sama, teh dapat diuretik, detoksifikasi, tetapi juga membuat beberapa zat beracun dalam asap dengan keluarnya air kemih, mengurangi waktu tinggalnya di dalam tubuh. 3, sering merokok dengan mudah menyebabkan kandungan selenium rendah dalam darah manusia, dan selenium adalah elemen yang sangat diperlukan untuk mencegah dan melawan kanker. Oleh karena itu, perokok harus sering mengonsumsi lebih banyak makanan kaya selenium, seperti hati hewan, rumput laut, dan udang. 4, perokok dapat menambah makanan kaya zat besi, seperti hati hewan, daging, rumput laut, kacang-kacangan. 5, karena merokok dapat membuat pembuluh darah dalam kolesterol dan penumpukan lemak meningkat, suplai darah otak berkurang, mudah menyebabkan atrofi otak, mempercepat penuaan otak dan sebagainya. Oleh karena itu, perokok harus mengurangi makan daging berlemak yang mengandung asam lemak jenuh dalam makanan mereka, dan harus meningkatkan jumlah makanan yang dapat mengurangi atau menghambat sintesis kolesterol, seperti susu, ikan, produk kedelai dan beberapa makanan berserat tinggi, seperti paprika, kayu manis, serta buah-buahan dan sayuran. 6, Cancer Institute menerbitkan laporan survei sebelumnya, kacang-kacangan dan biji-bijian kasar yang mengandung makanan bervitamin E dapat membuat perokok terkena tingkat kejadian kanker paru-paru berkurang sekitar 20 persen. Makanan kaya vitamin E termasuk minyak kedelai dan biji tanaman lainnya yang diperas menjadi minyak; kacang-kacangan, terutama aprikot, lentil, hazelnut dan kemiri, kenari, biji bunga matahari dan biji-bijian kasar. 7, β-karoten lebih bermanfaat bagi perokok, makanan alkali yang kaya β-karoten secara efektif dapat menghambat kecanduan perokok, untuk mengurangi jumlah merokok dan berhenti merokok memiliki efek tertentu. Makanan kaya beta-karoten adalah wortel, bayam, pucuk kacang polong, alfalfa, cabai, dll., Perokok dapat makan lebih banyak dalam jumlah sedang.