Anda dapat berlari dan berolahraga bila Anda memiliki varises. Penyebab varises adalah sirkulasi yang buruk karena darah menggenang di pembuluh vena pada tungkai bawah karena berjam-jam bekerja sambil berdiri. Cara terbaik untuk mencegah varises adalah dengan lebih banyak berolahraga. Berlari meningkatkan pergerakan otot kaki dan menekan darah dalam vena, membuatnya mengalir lebih lancar dan membantu varises pulih kembali. Pengobatan konservatif varises: Ini cocok untuk varises awal dan ringan pada tungkai bawah. Perawatan utama adalah sering meninggikan tungkai bawah, dengan perban elastis di siang hari, atau stoking elastis. Hindari berdiri untuk jangka waktu yang lama dan aktifkan gerakan tungkai bawah untuk mendorong kontraksi otot dan meningkatkan aliran darah kembali. Biasakan berjalan kaki setiap hari, jalan cepat, bersepeda, berlari, dll. 1. Berbaringlah beberapa kali sehari dan angkat kaki Anda lebih tinggi dari jantung Anda untuk meningkatkan sirkulasi vena di kaki. 2.Setiap malam ketika Anda pergi tidur, angkat kaki Anda dalam posisi yang paling nyaman dan jangan biarkan kaki Anda kaku. 3.Ketika varisesnya berat atau ada borok di betis, istirahatlah di tempat tidur. 4.Perhatikan perlindungan kulit untuk menghindari cedera, perhatikan kebersihan kulit kaki dan tungkai, jangan menggunakan air bersuhu tinggi untuk merendam kaki dalam waktu yang lama, dan hindari trauma yang menyebabkan kerusakan kulit. 5. Pertahankan berat badan normal dan jangan kelebihan berat badan, karena kelebihan berat badan akan menambah beban pada pembuluh darah kaki. Hindari mengangkat benda yang kelebihan berat badan. 6, hindari merokok, alkohol dan minuman yang merangsang, dll.