Tidur lebih awal, bangun lebih awal, kesehatan yang baik! –Ini adalah pepatah yang semua orang tahu, tetapi semakin sedikit orang, baik orang dewasa maupun anak-anak, yang melakukannya. Mungkin mereka tidak tahu masalah apa yang akan terjadi pada tubuh mereka jika mereka tidak tidur lebih awal dan bangun lebih awal, atau bahkan jika mereka tahu bahaya tidur larut malam dan begadang, tetapi sifat pekerjaan mereka menentukan bahwa mereka tidak dapat tidur lebih awal (misalnya dokter dan perawat). Banyak teman pasti memiliki pengalaman seperti itu, setiap kali Anda begadang atau begadang (terutama yang tidak terbiasa begadang), setelah tidur cukup 8 jam atau bahkan lebih dari 10 jam, seluruh tubuh masih sangat lelah, mengantuk, semakin banyak tidur, semakin ingin tidur. Kita semua tahu bahwa tidur itu sangat penting, dan penelitian medis modern juga percaya bahwa orang dewasa perlu tidur 7-8 jam sehari. Tapi bagaimana seharusnya kita tidur selama 8 jam ini? Kapan sebaiknya kita tidur? Apakah itu bervariasi dari tahun ke tahun? Mengapa meskipun kita cukup tidur, kekuatan mental dan fisik kita tidak pulih? Mari kita lihat bagaimana Dr Zeng menafsirkan masalah tidur dengan menerapkan teori-teori pengobatan Tiongkok. Jam tidur Dalam pengobatan Tiongkok, 24 jam sehari, ada 12 jam, setiap jam memiliki organ internal yang sesuai dengan urutan (operasi), ada “meridian” tertentu yang perlu diperbaiki dan dipelihara. Untuk tidur, yang paling penting adalah jam dari jam 11 malam sampai jam 5 pagi keesokan harinya. ■ “Zi Shi” (jam 11 malam sampai jam 1 pagi): titik awal waktu tidur yang paling penting Kitab Klasik Ilmu Penyakit Dalam Kaisar Kuning: “Kesebelas organ diambil dari kantung empedu.” Kitab Klasik Pengobatan Penyakit Dalam Kaisar Kuning mengatakan, “Kesebelas organ diambil dari kantung empedu.” Hal ini menunjukkan bahwa meridian kantung empedu merupakan sumber kesehatan yang paling penting, dan meridian kantung empedu mencapai puncaknya pada Zi Hour setiap hari, yang paling kondusif untuk kesehatan yang baik jika Anda berbaring dan bersiap-siap untuk tidur dengan tenang. Jika Anda tidak tidur saat ini, meridian kandung empedu rentan terhadap masalah dalam jangka panjang, akan ada “mulut pahit, mudah menghela nafas, nyeri dada, wajah kurang berkilau (lesu dan lelah), kulit kering” dan seterusnya, sehingga sering kali wanita tahu untuk “tidur kecantikan tidur”, yang didasarkan pada. Selain itu, peran meridian kandung empedu juga akan mempengaruhi penilaian, daya ingat seseorang, sehingga tidurlah lebih awal agar selalu menjaga daya ingat dan kejernihan pikiran. ■ “Waktu jelek” (pukul 01.00-03.00): hati perlu istirahat paling banyak Kitab Klasik Ilmu Penyakit Dalam Kaisar Kuning: “Saat seseorang berbaring, darah kembali ke hati.” Hati tidak memiliki saraf rasa sakit, sehingga hati mereka yang sering begadang sangat menyedihkan. Meskipun sudah bekerja sangat keras dan kelebihan beban, hati masih tetap bertahan dalam ketidakjelasan dan tidak mengirimkan satu pun sinyal untuk memberi tahu kita bahwa ini adalah waktunya untuk beristirahat! Jika Anda tidak tidur saat ini, racun tubuh menumpuk di hati, hati tidak dapat melakukan detoksifikasi, perbaikan, akan terus menghabiskan nyawanya sendiri, kelelahan mata jangka panjang, kehilangan penglihatan, dan mudah tersinggung, rentan terhadap berbagai jenis penyakit hati, bahkan kanker hati. ■ “Waktu Yin” (jam 3 pagi sampai jam 5 pagi): tidur untuk menebus paru-paru Kitab Klasik Ilmu Penyakit Dalam Kaisar Kuning: “Paru-paru, pejabat dari fase Fu, aturan bagian daripadanya.” Ini adalah waktu ketika meridian paru-paru sedang bertugas, dan meridian paru-paru adalah saluran yang sangat penting untuk mengatur organ dalam, seperti perdana menteri yang membantu raja, membantu jantung untuk mengatur tubuh kita. Jika paru-paru kita tidak baik, kita akan tidur lebih ringan selama ini, dan dalam jangka panjang, kekurangan energi paru-paru akan mempengaruhi kemampuan kita untuk berbicara dan melakukan sesuatu dengan penuh semangat (karena paru-paru menyembunyikan semangat). Tentu saja, jika paru-paru tidak baik, secara alami, mereka juga rentan terhadap penyakit pernapasan, seperti pasien penyakit paru-paru yang rentan terhadap penyakit pada saat ini. Jika Anda tidur nyenyak pada waktu ini, Anda akan terlihat lebih baik di pagi hari (karena Paru-paru bertanggung jawab atas kulit dan rambut)! Jadi secara klinis melihat warna kulit yang buruk, Anda dapat menilai bahwa tidurnya tidak nyenyak. Oleh karena itu, pepatah “lebih baik mengonsumsi ginseng daripada tidur selama lima malam” sangat masuk akal.