Berolahraga dan berkeringat secara teoritis dapat menyebabkan penurunan berat badan. Ini karena keringat dikeluarkan dari tubuh dan menghilangkan sebagian energi. Dalam praktik klinis, berkeringat dalam waktu singkat tidak dapat menurunkan berat badan, atau membakar lemak. Hanya melalui olahraga yang berkepanjangan, lemak tubuh dapat dibakar, karena keringat dalam waktu singkat sebagian besar dikonsumsi gula dalam tubuh, sementara hanya olahraga yang berkepanjangan yang dapat mengubah lemak menjadi gula, yang kemudian dapat dikonsumsi, sehingga lemak dapat dibakar untuk tujuan penurunan berat badan. Kenyataannya adalah bahwa untuk menurunkan berat badan, berkeringat tidak bisa dihindari, tetapi penting untuk memahami ritme dan waktu. Yang terbaik adalah mengkonsumsi melalui latihan aerobik yang berlangsung lebih dari 45 menit, yang akan mencapai tujuan penurunan berat badan.